加强记忆力的方法，大脑空白、记忆力下降、精神疲劳？研究：跑步+ 听音乐最能缓解

在现代社会很容易就累积许多压力，常常下班回家，大脑就已经一片空白，精神非常疲劳，尤其是在后疫情时代，压力更是无处宣泄。但爱丁堡大学研究发现，当人们在精神疲劳的时候，透过「跑步+ 听音乐」的组合，竟然可以让精神疲劳的状况缓解，甚至回到工作前的状态。

大脑空白、记忆力下降、精神疲劳怎么办？

为了缓解人们的大脑精神压力，爱丁堡大学的研究人员做了一项研究，他们将18 名运动爱好者分为2 组，每组先进行30 分钟的认知测试，使得他们在完成高强度运动前处于精神疲劳的状态，然后其中一组在运动时选择自己喜欢的来听，另一组则没有听音乐，并进行2 项的跑步测试，分别是间歇跑与5 公里的计时跑步。

结果发现，与没有听音乐的那组相比，听音乐的那组间歇跑的能力跟没有精神疲劳的人相同；同时，5 公里计时跑步的能力也增加了。

这可能是因为音乐改变了他们大脑的精神认知，使得大脑快速放松，在完成一项艰巨的思考任务后，听自选的励志歌曲，能够让体能的表现、精神状况的表现，都跟他们没有精神疲劳时的表现一致研究团队表示。

研究团队也强调，他们并不是让参与者自由选择自己喜欢的曲子，是希望他们选择自己喜欢听的「励志曲目」，同时也利用问卷要求他们对音乐的节奏、风格、旋律、节奏、声音和节拍进行评分，归纳出一套选择音乐的方法。

爱丁堡大学教育与体育学院的Shaun Phillips 博士说，「精神疲劳对我们许多人来说是一种常见现象，会对我们的许多日常活动产生负面影响，当然也包括运动。所以使用安全而有效的方法来减少这种负面影响，会对生活很有帮助。而研究结果表明，听自选的励志音乐可能是有用的策略，不只能增加活力，也能增加耐力，音乐带来的积极态度，也能更好的帮助人们保持有效率而愉快的工作。」