记忆力提高的方法，记忆力可以提高吗？为什么别人的记忆力比我好？

在十多年的教学过程中，经常会遇到这样的孩子，学习非常努力，但是很多内容就是记不住，他们自己也会非常的苦恼，也向老师求助，难道真的是他们的记忆力不行么？今天这篇文章我们将在记忆力方面与大家进行沟通交流。由于水平有限，不足之处在所难免，敬请各位批评指正。

一、什么是记忆力？

记忆力就是指人记忆的能力。培根说:“一切知识，不过是记忆。”一个人若是没有记忆力，就不能很好地积累知识以及提高能力，人类也就不会有科学的发展和社会的进步。

二、记忆的过程

记忆包括识记、保持、再现三个基本过程。它的形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

识记是记忆的开始，它是人们认识且记住事物或信息，进而积累知识和经验的过程。根据识记者的意识形态，识记分为有意识记和无意识记。我们在学习过程中运用的就是有意识记，它是我们掌握科学文化知识所用到的主要识记方式。人们在生活中所得到的日常生活经验等知识，主要是通过无意识记得来的。

保持是指把所识记的东西纳入到自己的知识体系中，以备应用。

再现是指人们在已经识记过的事物再次出现时的确认。回忆则是指曾经出现的事物没有出现在眼前就能回忆起来。我们在考试时遇到的判断题和选择题就是通过再现来解答的，而填空题和问答题则是通过回忆来解答的。

在学习的过程中，我们需要将这三个环节紧密结合起来。课上学习的过程就是对学习材料进行识记的过程；经过复习和作业，课上学到的知识将在大脑中加固记忆，进而得以保持；通过测验或考试的再现和回忆过程，可以验证知识掌握的程度。

三、提高记忆力的方法

记忆最大的敌人是遗忘，增强记忆力，本质就是要尽可能地避免和克服遗忘。下面列出了几种提高记忆力的方法，希望对大家的学习有所帮助。

1.集中注意。

只有聚精会神、摒除杂念以及外界的干扰，大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹，从而不易遗忘。如果精神不集中，就会很大程度地降低记忆的效率。

2.有浓厚的兴趣。

古人云:“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”只有对所学的内容拥有浓厚的兴趣，才会积极主动并有兴趣地去学习，从而刺激各感觉器官和思维器官的活动，把不同的信息连续不断地传送给大脑的神经中枢，进而留下较深的印象。所以，若想然增强记忆力，必须先对学习产生兴趣。

3.理解记忆法。

理解记忆法是指通过对识记材料深入理解而增进记忆的方法。心理学家认为，记忆有两个前提:首先，意识在大脑中建立联系或产生联想，来达到理解，只有被理解的事物才能记得军固。其次，要加强这种联系，一定要靠复习，只有反复复习才能牢记知识。关于重要的学习内容，若做到理解和记忆相结合，记忆的效果会更好。

4.复习记忆法。

复习记忆法是对识记材料进行及时的、多次的复习，从而加深记忆的方法。具体过程如下:

(1)及时复习。遗忘的速度是先快后慢的。对刚学的知识，要及时复习巩固，这是强化记忆痕迹、对抗遗忘的有效办法

(2)分散复习。集中复习易让大脑疲劳，分散复习却可以消除大脑抑制，使大脑保持兴奋的状态，改善记忆的效果。比如，外语单词，可以用零散的时间进行分散复习。

(3) 计划复习。计划复习主要包括时间安排和内容安排。时间安排主要是制订复习日程表，准时完成，并且留意间隔休息，通过体育运动等活动，消除疲劳。内容安排应适当安排复习，避免同一材料过于集中，相互之间产生抑制作用。

(4) 多样化复习。如在复习中，采用选择题、填空题、判断题、一题多解等形式调动学习的主动性及积极性，提高复习效率。

5.视听结合法。

视听结合法是指同时利用语言功能和视觉、听觉功能来强化记忆，提高记忆效率。这种方法比单纯地默读效果要好。以外语学习为例，具体做法如下：

(1)口说。采用对话练习、朗诵全文、练习对别人讲课等，或对着镜子校正自己的发音口型。

(2)耳听。用耳听自己朗读的录音或原声磁带、外语广播等。

(3)眼看。如看外语刊物、相关资料、外语电视节目等。

(4)手写。由写单词、句子到写短文、文章，由简单到复杂，进行循序渐进地练习。

6.经常性回忆。

学习中，不断尝试回忆，既能避免遗忘，又可使错误的记忆得以改正，查漏补缺，使学习中较难的内容记得更牢固。

7.记忆的最佳时间。

一般而言，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，均为记忆的最佳时利用最佳时间来记难记的学习资料，效果会更好。

8. 选择适合自己的记忆方法。

记忆的方法有很多，如联想记忆、比较记忆、轮换记忆、分类记忆、图表记忆、缩短记忆及列提纲、做笔记、做卡片等记忆方法，都能提高记忆力。如果我们能选择适自己的方法，综合运用各种方法，自然能提高记忆力。

9.科学用脑。

人们的种种学习活动都是由大脑皮层相应的区域掌管的，进行这些活动时，在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点。如果兴奋点长时间在某个区域出现，该区域就会产生疲劳感，导致注意力不集中，思维迟缓，致使记忆力下降。而合理的休息会使大脑皮层中疲劳的部位平静下来，以继续更好地工作。心理学家经过实验证明:在记忆新事物时，每记忆30分钟后，休息5分钟，效果远远超过长时间的连续记忆。

这些方法你学会了吗？希望我们所有的同学在以后的学习过程中都能够做到事半功倍。加油！