作为一个能偷懒就偷懒、不喜欢刷题、绝不熬夜的人，3个月提了100多分

文综从180冲到了245+，数学稳定在140+，150也拿过几次

整个过程，跟智商无关，跟记忆力无关，也和学科能力无关（不然我也不会是地狱开局了……）

只和行为习惯有关！

真的只是习惯！

这种习惯大多内化于潜意识中，如果不注意体会，连咱们自己都可能察觉不到问题在哪！

毕竟大多数人认为的努力，就是得头悬梁、锥刺股，熬夜刷题补习一条龙安排，把自己逼得跟苦行僧一样才算完

有没有用？

应该是有的

至于有多大的用？

emmm还真不一定

读书十几年，谁还没遇见过几个看着超级努力，考试成绩依旧不如人意的同学？你们身边肯定有这种人，甚至可能你自己就是

so你需要

撸起袖子，做好“大彻大悟”、“痛改前非”的心理准备（一时想不起什么惊世绝伦的好词）

这篇回答的所有方法可操作性极强，专治各种效率低

不啰嗦了，正文开始！

先来汇报个目录

1.学过的知识记不住该怎么办

2.如何彻底消化一道题

3.为什么计划总是坚持不下去

4.像爱玩手机一样爱学习（不骗你）

5.克服拖延症的几个小技巧

不啰嗦了，正文开始！

1.学过的知识记不住该怎么办？

小到做英语阅读时遇到的生词，大到政治的4本必修教材，还有花里胡哨的错题，哪哪都得往脑子灌

有的人背到哪就掌握了哪，有的人嘛，emmm背到哪就忘到哪

献祭出我的大招——组块记忆大法

亲测有效，只此一家，不要错过！

首先咱们明确一个事实：记住知识只是过程，能在考场上准确无误的用上才是结果！

那么反过来，如果平时记知识点时，不在脑子里对知识点进行整理和加工，将它们分门别类地储存好，等背的知识多了，各种风马牛不相及的东西就会混杂在一起，越背越混乱，遗忘的速度也越快，考场上就越想不起来

不光想不起来，还容易发慌，陷入自责——“我怎么这种东西都没想起来！”

其实以前我也这样( •̥́ ˍ •̀ू )，明明背得很努力，还被政治老师批“基础不扎实”，急得哭了一节自习课

所以怎么办？

具体可分成以下几个步骤

1. 整理：把知识框架化

2. 重复：滚雪球式背书法

3. 再整理：把零碎知识放入框架

4. 再重复：和原有的知识一起“滚”

慢慢唠，不着急哈

1. 整理：把知识框架化

2. 重复：滚雪球式背书法

这两点一起说

拿政治必修一（旧教材）的第二单元举例

教材的各种章节标题，就是现成的框架！

按着教材的逻辑走，肯定不会有毛病

接下来开始实际操作：

假如今天要啃下整个第二单元

先记第四课、第一节、第一个小标题“生产与消费”下的内容，嗯总结下来就两句话：生产决定消费（以及细节内容），消费反作用于生产（以及细节内容）

记住后，盖上书马上回忆一遍

回忆结束，再看一眼刚刚记过的内容，检查记忆是否有遗漏

再往后记小标题“大力发展生产力”的内容，过程同上

将两个小标题下的内容都这么背后，合上书迅速回忆这一整节“发展生产 满足消费”的所有内容

第四课的第一节完事了

按照同样的方法，继续背第二节，背完第二节，就盖上书，把第四课整体回忆一遍

依葫芦画瓢，第五课、第六课也这么背

最后，将第二单元的所有知识再整体回忆一遍

整个过程相当于在不断地滚雪球，越滚越大，直到把整个单元、整本书都囊括进来

不停地回忆，不停地滚雪球，其实就是在不停地跟遗忘做斗争

虽然这个例子举得又臭又长，虽然这个雪球貌似滚得非常烦人，但并不会花掉你很多时间，效果真的立竿见影！

且不说你心里有多踏实，到后期成绩真的有可能起飞

PS：之前有个同学反馈，用了这个方法，就差把页码给背下来了hhhh

3.再整理：把零碎知识放入框架

举个栗子：

某年某月某日，本人做错了一道政治选择题，正确的表述应该是：“宗教信仰自由是宪法规定的公民基本权利。”而不是“基本政治权利”

打开教材，发现书上已经有了这句话，说明平时看书“我”没看那么仔细，漏了这么个易错点

所以，就在书上相应的位置做好标记，写上“基本权利≠基本政治权利”

在下次看书、背书的时候，自然而然能把这个点“滚”无数遍，最后就能融合到已有的框架中啦

所以，这个小技巧提到的“零碎知识”，就是我们平时做题的收获！

将新知识纳入旧的知识体系，把咱们的框架扩充、扩充、再扩充，直到覆盖绝大多数的考点，做题才能游刃有余！明白了嘛！

比起刷题刷到无法自拔，个人觉得这种“追本溯源”的学习方式更有用

Last but not least

实名diss流行到泛滥的艾宾浩斯记忆表格

这玩意儿长这样

首先，严谨地说，艾宾浩斯记忆曲线本身就是不科学的（如果有兴趣，可以去研究研究实验心理学的发展史）

其次，看着这张表格不觉得眼睛花吗！作为一个学习不怎么自觉的人，光制定这张表就能把我劝退（打扰了，告辞……）

如果能好好坚持下来，确实会有效果

应试教育学习的本质，就是重复重复再重复

这个表格只不过帮你把重复的频率固定下来了而已。更何况这个频率并不一定完全契合你的习惯

比起逼着自己适应一张没有温度的表格，不如试着找最适合自己的复习频率

以个人为例

我就比较喜欢“1、1、2、7、30”（连起来就是112730）

1：学完1h马上复习

1：第1天（当天）晚上复习一整天的内容

2：第2天复习第1天的内容

7：周末总结

30：月总结

（仅供参考，大家完全可以灵活调整）

“112730”和前面的“滚雪球背书法”结合起来，知识想不进脑子都难

别愣着了，待会点个赞就老老实实去背书

明白了嘛！

2.如何彻底消化一道题

鄙人不才，懒癌晚期，尤其不喜欢刷题。别人买《五三》是为了做的，我买那本跟砖头一样厚的书……是放在桌上起灰的(๑òᆺó๑)

个人jio得，题目在精不在多嘛

有的同学成绩死活上不去，越上不去就越用刷题来麻痹自己，陷入“刷题—没进步—再刷题—还是没进步”的死循环

这对高三狗而言无疑是最可怕的事了

那么到底怎么吃透一道题？

• 1.翻译

翻译题目条件or关键词，找到每个得分点的出处

同时思考：以后做题遇到类似的材料，能不能也往这个思路上靠

坚持2个星期，你会发现自己做题的直觉准了很多很多！就像看到“经济基础”就能想到“上层建筑”，就像看到“奇变偶不变”就能想到“符号看象限”——

大脑会在潜意识中，给特定的材料和答题关键词建立起联系

学霸学神有时候无法跟别人解释，为什么某道题ta能“蒙”对，原因就在于此！

他们真的不是故意在装× hhhh

• 2.补框架

和前文提到的“再整理：将零碎知识放入框架”是一个道理

（想不起来的小伙计，往前翻翻）

试着在教材/答题模板/一轮资料上，找到与参考答案相关的知识点

如果找得到，就稍作标记，以后翻书也能给自己长个记性

如果找不到，老老实实拿出笔记本，认真积累就完事了

• 3.联想

解析完一道题，不妨问问你的小脑袋：

1. 这份答案的表述方式可不可以借鉴？

2. 答案本身有没有明显的逻辑层次？

3. 以前有没有做过类似的题？

4. 那道题怎么答的？

5. 两者有什么区别？

6. 这类题有什么共性？

over.

嗯，应该掰扯清楚了，希望这个方法能真的帮到大家

3.为什么计划总是坚持不下去

距离高考还有100来天

刚高三时定下的计划，现在“放弃”得怎么样了？

害，毕竟计划这种东西，就是用来放弃的（不是）

第一类计（口）划（号）：

“我要在半年内进步100分！”

“我今年要刷完数学的《五三》！”

“我要在高考前背3遍3500词！”

第二类计（理）划（想）：

“今天要做的任务如下：除了做作业，要背2页文言文实词，3页数学习题，1张英语试卷，背3课政治、3课历史，政史地各刷1套选择题、1道大题，记录错题……”

第三类计划：

“每天晚上跑步6分钟！”

“每天写日记！”

“每天睡前看20页书！”

问题来了，以上3类计划的可能会出现什么误区？其实很简单：

• 1.把结果看得太重，过于在意现状与结果的差距

这次考试的成绩是500分，可我的目标是600

今天费了九牛二虎之力，只做了2页《五三》，还有306页没做完

今天背了50个单词，还有3450个等着我……

发现了吗？如果总是给自己一个目标宏大的暗示，就非常非常容易打退堂鼓，因为它在无形中已经给你带来了压力。哪怕在这种压力下，咱们真的坚持下来了，这种坚持也显得非常辛苦

毕竟迫于压力的行动，总是会少很多乐趣

所以嘛，想进步100分、200分肯定是好事，但比起关注目标，更重要的是回归行动本身，行动过程中的想法、感受和进步才是最重要的！

来看下一个误区

• 2.认为自己明天一定会更努力，计划的任务量远超负荷

假如预估自己每天的承受能力是100分，你可能会给明天的自己定120、甚至150分的计划。因为明天的“我”一定更努力、更勤奋，一鼓作气就会把计划做完

实际上呢

第二天的脸打得那叫一个pia pia响

万一明天突然来场小考呢？万一各科老师集体“抽风”布置超多作业呢？万一你跟同学闹别扭心情不好呢？

生活可不会管你计划能不能完成

久而久之，这种累积起来的挫败感很有可能会打击我们的信心，让我们在各种“变故”前无所适从

比起完不成计划，这才是更恐怖的事！

所以解决办法就是——如果满分为100，就给自己定80分的任务，剩下的20分留给不可预知的突发情况

如果一切顺利，多余的时间就可以灵活安排啦！可以用来做阶段性总结，也可以允许自己开个“小差”，做自己喜欢做的事

• 3.错误的潜意识：只要有一次没有达标，“我”的坚持就是无效的

以每天坚持背英语句子为例

好不容易坚持了1周，有一天因为学习任务太重，实在没时间背句子了，就想着明天再背，嗯熬夜背书会掉头发，先睡为敬

结果到了第二天，诶？反正昨天没有背，今天也不写好像也没什么大不了……

长此以往，“每天背英语句子”的小目标就在不停地自我安慰中，慢慢地被放弃了

看出不对了吧

其实制定计划、实践计划，说到底都是为了考试成绩能够有明显的进步。实践不是目的，考试才是

连续背2周，和坚持1周、放下1周，并没有本质的区别。虽然坚持下来的效果肯定会更好，但能够在2周内，一半的时间都能坚持下来，也是一种进步呀～

至少比整天混吃等死，什么都不做，要强多了嘛

所以，不要轻易放纵自己、放弃努力，也不要因为一时的耽搁而推翻所有努力

4.像爱玩手机一样爱学习

假如你超级讨厌学物理

那么，“诶呀好难”、“好烦”、“我太菜了”、“想打游戏呜呜”……类似的负面情绪是不是几乎贯穿了你的学习过程？好不容易做完了物理作业，有没有像结束一场酷刑？

每次做这件事时，都伴随着满满的负能量，怎么可能会产生“下次要接着学”的想法

为什么会讨厌学物理？因为过程很痛苦，结局很潦草

假如过程不痛苦、结局不潦草呢？

虽然吧，学习这件事确实挺磨人的，但总有你比较喜欢的环节吧，比如记单词？比如看语文的小说阅读题？或者你更擅长某个科目的某个章节？

所以第一点建议是：

• 当负面情绪达到顶峰时，不妨穿插着做你最得心应手的事。

情绪最饱满的时候，是最让人印象深刻的。如此一来，以后回想起这次学习过程，你就会记得情绪巅峰时的成就感，而不是烦躁和郁闷

有段时间，我做历史题极其不耐烦，但逼自己学习的感觉又着实很痛苦。当忍无可忍的时候，就会做点数学作业冷静一下 (*°▽°)ﾉ。等到情绪慢慢稳定下来了，再去做历史就觉得浑身是劲hhh

第二点建议：

• 在成就感最大、最开心时结束学习，而不要“乘胜追击”。

人对某件事的感受，是由体验过程中的情绪高峰和体验结束时的感受决定的

如果一整天都闷闷不乐，晚上意外收到了超大surprise，是不是很容易就忘掉白天的不愉快？

同理，如果每次都在最右成就感时停下学习，是不是就会觉得，这半个小时的学习简直爽上天！

这个规律可以套用到生活中的任何场景，大家阔以多多尝试( •̀∀•́ )

5.克服拖延症的几个小技巧

• 复盘

准备一个小本本，专门用来记录每天干的事儿

但要这样记——

每天晚上复盘当天所有拖延的事，一定一定要写清楚拖延的原因。

真的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视拖延的事实

不要用电子产品，就用白纸黑字，因为每写一个字，那种拖延的愧疚感就在心上多扎一刀，等愧疚到无法解脱的时候，自然而然就不会拖延啦

不需要坚持多久，1个星期就见效！

• 十分钟起步法

刚开始学习，连窗外的树叶都变得可爱了呢

当你决定开始学习时，虽然真的有点坐不住，虽然非常抗拒，不妨先别急着放飞自我

人的脑子是有惯性滴，一拿笔就难受，不是因为学不下去，而是一时走不出休息的状态

所以，只要忍住最初的10分钟煎熬，之后很长一段时间内，脑子就会自动保持学习的惯性！

举个栗子：

作为一个英语不那么好的人，今天下午“我”打算做1h的英语题。开始几分钟，woc好烦人，都是些什么鬼画符，看不下去，然后一想到还得坚持50多分钟，更崩溃了……

此时，不妨调整一下思路——

“我只要坚持了这10分钟，后面的学习就不会这么困难。”

这样，目标就从“坚持1h”变成了“坚持10分钟”！

是不是简单多了！

超简单的对吧！

你会试试的对吧！(•̀⌄•́)

• 心态：自我松绑

有时候，给我们带来负面影响的，并不一定是拖延本身，而是“我拖延了”的这种认识，以及由此衍生出的一系列坏情绪

“我怎么又拖了”、“又浪费了20分钟”、“再拖下去就没救了”……这些自责才是我们丧到极致的原因

人非圣贤，孰能无过？

所以，别把自己当成圣人，我们都会有欲望，都会犯错误，会焦虑，会犹豫，千万不要让这些习以为常的东西拖住你的脚步。真的太不值得了～

虽然已经拖延了一会，但只要现在往前迈出一步，哪怕只是微小的一步，也是超棒的。

• 远离手机

不要让手机出现在你的视线！

不要让手机出现在你的视线！

不要让手机出现在你的视线！

（咆哮！！！）

哪怕关机放在旁边，只要眼睛瞥到了，都得忍住开机的冲动。它就是很讨嫌，挠得人心痒痒

直接扔远点，万事大吉

over.

写在最后：

比起要求大家刷题背书，改变习惯也许更难，但它一定更有用

别多想，去行动。不要犹豫，不要焦虑，不会有比现在更坏的情况了，不会更差了，绝对不会

我这么情绪化的人都能提100分

你一定可以

那个，既然走过路过

要不再点个赞嘿嘿

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