炎炎夏日，想买个雪糕吃，和同事在便利店将冰柜翻了个底朝天，也没找到一个五块钱以下的。不得不说，现在的雪糕真是太贵了。

回到办公室越想越气，五块钱买不到一个雪糕，但是三块钱可以买一瓶维生素B12，100片的那种！吃雪糕还可能会长胖，吃维生素B12身体只会越来越好。

维生素B12又被叫做钴胺素，是一种水溶性维生素，也是唯一含有金元素的维生素，对人体有许多好处，尤其推荐老年人吃。

为什么推荐中老年人吃维生素B12？

首先是价格便宜，现有的维生素B12药品有三种：维生素B12注射液、维生素B12片、维生素B12滴眼液。维生素B12片3块钱左右就能买一瓶100片的，维生素B12滴眼液的价格会高一些，但也就30块钱左右，还可以刷医保，对老年人来说经济性很高。

其次，维生素B12的功效也十分强大，能帮助老年人改善多种病症，担得起“物美价廉”这四个字。

1.老年人容易缺乏维生素B12

老年人大多喜欢吃素食，而蔬菜中几乎是不含维生素B12的，所以老年人很容易缺乏维生素B12。

2.改善神经系统功能

随着年龄的增大，老年人人体各项器官的功能都在退化，根据相关研究数据显示，在维持神经系统的正常功能方面，维生素B12发挥着举足轻重的作用，所以一旦维生素B12缺乏，老年人的神经系统就会受到显著影响。

3.降低糖尿病并发症风险

很多老年人都患有糖尿病，服用的促进胰岛素分泌药物会产生恶心和呕吐等副作用，许多人因此停药。然而，停止服药会增加糖尿病患者并发症的风险。有相关的研究显示，服用维生素B12能够阻止药物对引发呕吐的大脑起作用，从而减少药物带来的副作用。

4.提高记忆力及认知能力

国外研究发现，在同龄的老人中，维生素B12含量高的认知能力远远高于体内维生素B12缺乏的人群。

综上所述，补充维生素B12对老年人的身体非常好，但需要注意的是，维生素B12属于处方药，具体用量需要听从医生指导，过量服用维生素B12也会产生严重的副作用。

用量不准确，副作用多多

过敏反应：有些人对维生素B12过敏，服用之后如果出现了荨麻疹、哮喘、湿疹或是面部浮肿等症状，请立即停药并前往医院就诊。

血压升高：过量服用维生素B12会导致严重的钙氧化，引起血压升高。

其它不良反应：过量服用维生素B12还会引发痛风、皮肤变色、尿液变色、四肢麻木等不良反应。

经常服用维生素B12的人群，一定合理规划自己的摄入量，以免服用过量发生危险。

这些维生素对身体有好处

除了维生素B12，还有许多维生素都很有用处。

维生素A：不仅能帮助促进免疫球蛋白的合成，还能够提高抗肿瘤能力，并且还会在一定程度上消除免疫耐受。

维生素B：维生素B是B族维生素的总称，它包含的维生素种类很多，常见的有维生素B6（呲哆醇）和维生素B9（叶酸）。

维生素C：维生素C具有天然的抗氧化作，不但可以帮助免疫细胞受损，还具有抗癌的功效。

维生素D：一种非常重要的免疫调节剂，人体内大部分细胞都含有维生素D受体。

维生素E：对维持人体正常免疫功能十分重要。