成长中的记忆600字初一作文,初中生怎么才能提升自己的记忆力,初三如何减轻或缓解中考压力
初三是一个特殊的阶段,面临着中考这个重要的转折点,很多同学都会感到压力很大,不知道如何应对。我也是一名初三的学生,曾经也有过焦虑、紧张、失眠等情绪,但是通过一些方法,我逐渐调整了自己的心态,找到了适合自己的学习方式,让自己在复习中考的过程中更加轻松和自信。今天,我想和大家分享一下我是如何减轻或缓解中考压力的,希望能给大家一些启发和帮助。
调整期望值,适当减压
我认为,压力的来源主要是期望值和现实之间的差距。如果我们给自己定下一个过高或者过低的目标,就会产生不必要的焦虑和紧张。因此,我们要正确认识自己,给自己一个合理的定位。要知道自己周围的同学在学习方面能“如鱼得水”的毕竟只是少数,大多数同学在学习上还是会碰碰磕磕,也常常会产生技不如人之感。因此,要有平和的心态。
有了心态方面的准备,再根据自己的实际情况,制定适当的目标。可以根据平时的检测情况,衡量一下自己目前的情况与中考的差距,如自己在班级或年级所占的位置或自己某些知识块薄弱,从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等,然后制定出达到目标的详细计划,如分几个阶段来实现、怎样实现、应注意哪些问题等。
在学习过程中一定不能有一刻迷失目标,绝不能因一时的挫折而心烦、焦虑、急燥产生过大的压力,也不能因为复习内容的增加、难度的加大而放弃自己原先追求的目标。做一个“撞钟的和尚”,要是保持平稳的心态,尽自己的努力就可以了。
“停一下”法
针对焦虑的心理压力,可用三个暗语提示自己,即“停”、“看”、“选择”。“停”就是在你倍感内心焦虑、惶恐时,暗示自己:停一下!慢下来!给自己一点时间察觉;“看”就是“看”究竟是什么让你这么害怕、担心,对自己进行深入地了解,看清问题的本质;“选择”,是要维持原样——依旧匆忙呢,还是进行新的选择——温柔地呵护自己!这样,你就可以从焦虑中走出来,找到解决问题的方法。
最佳绩效法
有的同学有精神衰弱、记忆力下降的现象,这可能是用脑不健康使然。长期以固定姿势看书,没有放松脑的习惯,不当的学习模式等等,均会对脑及身心健康埋下隐患。具体策略是,找出你一天里最佳的“效率时间”,也就是专家们说的“品质时间”来学习,在这个时段里“产出”将会是最大的。
在初三阶段,同学们还容易出现一种“躯体疲劳症状”。就是自己蛮有斗志的,也不怎么觉得累,但无论怎么看书就是装不进去了,头脑呆滞一样,这个时候就是你的大脑给你发出警告信号,说明你应该休息疲惫的大脑了,学会休息,对提高大脑的记忆绩效有很好的帮助,而最有益的休息就是适当的体育锻炼了。
陪伴自己法
当警觉到自己的心境低落时,首先,不要批评谴责,而要接纳真实的自己,静静地陪着自己,聆听自己内在的声音,问问自己到底怎么啦,是不是受到了委屈,或是需要被人了解、尊重、认可?…当你能关照到自己的内在时,改变就在那一刻发生了。其实,成长也许并不像你想象的那么难。
音乐疗法
这也好操作,即在你感到身心疲劫时,先停下来,坐在椅子或平躺于床上,选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐,如“神秘园”、喜多郎的作品等,让自己的不快思绪静静地随音乐飘散,使自己快乐起来。
知己倾诉法
我们每个人都或多或少有三五知己,“一个好汉三个帮”,有了朋友的帮助,郁闷压抑的你也会很很快乐起来。觉得自己憋闷时,找一知己,诉说衷肠,关键是对方能倾听你的苦恼,而不需要为你出任何主意或办法,只要对方说“听你说”就够了。对着他(她)一口气把你所有的委屈和苦闷全部说出来,这样,你的心情就会好得多了。
初三学生中考前压力大是正常的现象,但是我们不能让压力影响我们的学习和生活。我们要学会用一些方法来减轻或缓解压力,让自己保持一个良好的心态和状态。我分享的这些方法,都是我自己亲身实践过的,对我有很大的帮助。当然,每个人的情况不同,可能适合我的方法不一定适合你,你可以根据自己的需要,选择或创造适合自己的方法。希望我的分享能给你一些启发和帮助,也祝愿你在中考中取得优异的成绩!
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