怎么锻炼提高记忆力,如何锻炼大脑,教你如何提高记忆力
对于我们大脑的肌肉来说,道理是一样的,懒惰就要付出代价,这给我们带来的启示是:要么勤于锻炼,要么任其生锈。——《无限可能》吉姆.奎克
如何锻炼大脑呢?
本书作者给我们了几条建议,我们不妨一起来看看。
第一条:主动回忆
在阅读完书,或者学习完,需要复习你学习的内容。在复习结束,复述或者背送内容。
第二条: 间隔重复
在很多书里都提到,人记忆的遗忘曲线。人需要通过不同阶段去复习,才能让自己变得永久。作者建议在你复习的时候已连续4天每天复习一次学习材料,然后再学习其他材料,保证复习时间间隔一致。
结合复习的方法,测试或者回忆内容记住了多少。
第三条:管理的状态
管理状态,很大程度上是情绪管理,一情绪失控,你什么事情都做不成了。情绪失控就失去了基本的判断能力,思维能力和行动能力。
无论做什么事情,你所处的状态最变化,最终的成败。人的状态精神饱满,他的记忆能力和学习能力就会越强。
第四条: 利用你的嗅觉
我们从来没有想过利用自己的嗅觉去辅助自己记忆。你是否有过这样的经历,在闻到一种食物或者香味的时候,你会想起一种场景,可能是你小时候吃过的某一样食物,或者是闻过的某一种味道。
可以辅助记忆的工具,嗅觉极其重要,但他却没有得到充分的利用。
第五条: 为大脑播放音乐
在学习时候,为大脑播放巴洛克音乐。研究音乐和学习之间关系的专家,克里斯.博伊德.布鲁尔认为:“音乐稳定了精神身体和情感的节奏,可以达到一种注意力高度集中极度专注的状态,在这种情况下你可以处理和学习大量的内容和信息。”
第六条: 用你的整个大脑去倾听
有人做了这样一个测试: 10分钟的演讲,50%的成年人在演讲刚刚结束就忘记了演讲内容。演讲结束时至48小时之后75%的听众甚至忘记了演讲的主题。
为什么会这样?
因为我们在听演讲的时候,我们没有做到专心致志,一心一意。
所以用我们整个大脑去倾听,就是需要我们摒弃其他的干扰,认真捕捉和聆听内容,以及说话人的表情动作。
第七条: 注意做笔记
做笔记不仅仅记录了我们学到的内容,记录了学习的重点,也能唤醒我们自己的原有记忆,也方便后期学习和复习。
你学会了吗?锻炼自己的记忆能力,就是锻炼我们的大脑。
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