怎么锻炼提高记忆力，如何锻炼大脑，教你如何提高记忆力

对于我们大脑的肌肉来说，道理是一样的，懒惰就要付出代价，这给我们带来的启示是：要么勤于锻炼，要么任其生锈。——《无限可能》吉姆.奎克

如何锻炼大脑呢?

本书作者给我们了几条建议，我们不妨一起来看看。

第一条:主动回忆

在阅读完书，或者学习完，需要复习你学习的内容。在复习结束，复述或者背送内容。

第二条: 间隔重复

在很多书里都提到，人记忆的遗忘曲线。人需要通过不同阶段去复习，才能让自己变得永久。作者建议在你复习的时候已连续4天每天复习一次学习材料，然后再学习其他材料，保证复习时间间隔一致。

结合复习的方法，测试或者回忆内容记住了多少。

第三条:管理的状态

管理状态，很大程度上是情绪管理，一情绪失控，你什么事情都做不成了。情绪失控就失去了基本的判断能力，思维能力和行动能力。

无论做什么事情，你所处的状态最变化，最终的成败。人的状态精神饱满，他的记忆能力和学习能力就会越强。

第四条: 利用你的嗅觉

我们从来没有想过利用自己的嗅觉去辅助自己记忆。你是否有过这样的经历，在闻到一种食物或者香味的时候，你会想起一种场景，可能是你小时候吃过的某一样食物，或者是闻过的某一种味道。

可以辅助记忆的工具，嗅觉极其重要，但他却没有得到充分的利用。

第五条: 为大脑播放音乐

在学习时候，为大脑播放巴洛克音乐。研究音乐和学习之间关系的专家，克里斯.博伊德.布鲁尔认为:“音乐稳定了精神身体和情感的节奏，可以达到一种注意力高度集中极度专注的状态，在这种情况下你可以处理和学习大量的内容和信息。”

第六条: 用你的整个大脑去倾听

有人做了这样一个测试: 10分钟的演讲，50%的成年人在演讲刚刚结束就忘记了演讲内容。演讲结束时至48小时之后75%的听众甚至忘记了演讲的主题。

为什么会这样？

因为我们在听演讲的时候，我们没有做到专心致志，一心一意。

所以用我们整个大脑去倾听，就是需要我们摒弃其他的干扰，认真捕捉和聆听内容，以及说话人的表情动作。

第七条: 注意做笔记

做笔记不仅仅记录了我们学到的内容，记录了学习的重点，也能唤醒我们自己的原有记忆，也方便后期学习和复习。

你学会了吗？锻炼自己的记忆能力，就是锻炼我们的大脑。