提高记忆力的十大技巧,吃啥补大脑提高记忆力，哈佛大学研究表明：体育可以提升智商，盘点可让孩子变聪明的运动

哈佛医学院研究表明：会运动的孩子更聪明！运动真的能改变大脑，提高孩子的智商。

为什么？因为运动可以产生多巴胺、血清素与正肾上腺素，而三者都是可以促进学习效率的神经传导物质。

多巴胺会给孩子带来的愉悦情绪体验，一个孩子情绪好了，那么他学习起来也更加轻松和投入。

血清素则和记忆有直接的关系，血清素的增加将会带来更好的记忆力，提高学习效率。

正肾上腺素可以使一个人的专注力增强。

现在我们来盘点一下那些能促进大脑发育，特别适合孩子的运动。

不同年龄段的孩子合适哪些运动项目？

3-5岁学龄期儿童

这个年龄段的儿童大肌肉发展较快，身体协调性较之婴儿时期大大增强，更加适宜户外运动。

推荐项目：平衡车和骑自行车

平衡车和自行车对孩子手、眼、脚的协调性的发展特别有效，其实就是对大脑发育的一个刺激，而且骑车还可以有效提高孩子的平衡能力和对身体的掌控能力。

而且骑车还可以锻炼孩子的呼吸肌和心肌，改善心肺功能，促进呼吸系统和心血管系统的发育。

5-7岁儿童

相比于5岁前，孩子属于成长高峰回落阶段，就是这个阶段发育稍微慢下来了，这个时期建议可以学一些体操、游泳等运动。

游泳能让孩子的肌组织得到锻炼，加速肌组织的血液循环，从而促进肌肉的发育和生长。

而且水能对外周血管起到按摩作用，通过游泳可以让孩子的心脏得到更好的锻炼。同时也有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，让关节得到伸展，让骨骼的生长更有动力。

实践表明如果一个人每周坚持4-6天，40分钟以上的游泳煅练，三个月后，他的入睡时间会比游泳前缩短至少一半，而且睡眠时长会延长近一个小时，睡眠质量更是比一般人要高，而这正好给大脑足够的休息时间，除了让海马体长出更多细胞外，还能在记忆力、注意力等认知功能方面得到提升。

8岁以上

这个时期孩子在力量、速度、耐力及灵敏性程度上已经有了一定基础。可选择一些培养运动能力、及团体精神的运动。在前面提到的耶鲁、牛津学者的研究中，团体类的运动可最有益于改善情绪。

推荐项目：球类运动，比如乒乓球、羽毛球、足球、篮球、棒球、冰球都是不错的运动，每一种玩法都是让孩子全身在运动，起到全身锻炼的作用，更重要是手、眼要协调，起到强身健体，促进大脑发育的作用。

不仅如此，在前文提到的《英国运动医学杂志》刊登的那项“运动与降低全因死亡率”的研究中明确显示，

挥拍类的运动最有利于降低死亡风险，降低率高达47%。

10岁左右的孩子可多练习乒乓球，羽毛球等小球运动，锻炼身体灵活性；稍大一点后，可多参与篮球、排球等团体竞技性运动。