不讲记忆力的三种方式和大脑结构的原理，今天分享6个基础的小技巧，如果可以顿悟，只需要按照这6个实用的方法，适当改变自己的学习和生活习惯，你就可以提高你的记忆力。

方法1：遵循大脑生物钟原理，利用大脑最高效的时段提高记忆力。

人体有自己的生物钟，日出而作，日落而息。同样，大脑也有自己的生物钟。

现代脑科学研究表明，大脑通常在这几个时间段比较活跃，我们如果能够遵循大脑的生物钟，在适当的时间进行相应的学习，就能起到事半功倍的效果。

第一个时间段：早晨起床后

第二个时间段：早上8点到10点

第三个时间段：晚上6点到8点

第四个时间段：临睡前1小时

方法2：利用“首尾效应”，提高记忆力。

我们在记忆信息量比较大的内容时，往往开头和结尾会记得比较清楚，但中间部分内容比较容易混淆、遗忘。这是就是“首尾效应”。

造成这种现象的原因是因为开头和结尾都只有“单项抑制”，干扰信息少，所以记得牢；而中间部分内容却有来自于前面和后面内容的“双向抑制”，干扰因素多，所以很难记得住。

了解了这个原理，我们就可以通过改变我们的习惯来创造更多的“首尾”，从而提高我们的记忆力。比如：

1． 将那些难记、晦涩的材料放在早晨起床和晚上睡觉前1小时记。

2． 不要长时间盯着一个内容使劲学，要学会交叉学习。比如居里夫人在谈到自己的学习方法时提到“我会同时读几本不同的书，因为专门研究一种东西会使我的大脑疲倦”。

方法3：利用“莫扎特”效应，提升你的智力水平。

上世纪90年代，美国科学家研究发现：莫扎特的音乐会让大脑的活力增强，思维更加敏捷。他们甚至对相同的人进行智力测试，他们发现：一个人在听了“莫扎特”音乐后再作脑力测试会比之前的测试结果提高7-8分。然而这种效果并不持久，它只能维持1个小时左右。所以他只能做为短期提升记忆力的一种辅助方法。

方法4：改变房间的颜色和布局，提高记忆力。

实验表明，红色系会让人紧张，不利于集中注意力。而蓝色、灰色、绿色能够让人安静，有利于学习。

因此，不如给房间换一个舒缓的颜色，在书桌上放上两盆绿色植物，为大脑创造一个舒适的环境。

方法5：每晚临睡前，回想一下在办公室里的某一个情景。

回想的时候，尽可能去想一些细节，比如办公室里有哪些人，他们穿什么衣服，在做什么，桌上有什么物品。也可以回想一下自己桌上的物品，自己左边放了什么，右边放了什么，杯子在哪个位置，盖子有没有盖好等。这些细节回想得越具体越好。

当然，你也可以回想一下房间物品的摆放情况，或者上班路上的情景。不管你回想的内容是什么，重点是对细节的回忆。

这个方法只要坚持1个月，你会发现回忆的时候画面感越来越清晰，同时你的记忆力也得到了快速提升。

方法6：每天坚持用手指梳头，每次5分钟分钟。

用手指梳头可以促进头部血液循环，提高大脑的血氧含量，缓解大脑疲劳，提升记忆力。

具体方法为：两手十指微张，从前到后，每次100下，然后从左到右，再梳100下。

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