如何提高记忆力过目不忘,如何拥有过目不忘的本领?做到这6点,你也可以拥有超强记忆力

极简大道 极简大道 2021-12-28 提升记忆力 阅读: 115
摘要: 不讲记忆力的三种方式和大脑结构的原理,今天分享6个基础的小技巧,如果可以顿悟,只需要按照这6个实用的方法,适当改变自己的学习和生活习惯,你就可以提高你的记忆力。

不讲记忆力的三种方式和大脑结构的原理,今天分享6个基础的小技巧,如果可以顿悟,只需要按照这6个实用的方法,适当改变自己的学习和生活习惯,你就可以提高你的记忆力。

如何拥有过目不忘的本领?做到这6点,你也可以拥有超强记忆力


方法1:遵循大脑生物钟原理,利用大脑最高效的时段提高记忆力。

人体有自己的生物钟,日出而作,日落而息。同样,大脑也有自己的生物钟。

现代脑科学研究表明,大脑通常在这几个时间段比较活跃,我们如果能够遵循大脑的生物钟,在适当的时间进行相应的学习,就能起到事半功倍的效果。

第一个时间段:早晨起床后

第二个时间段:早上8点到10点

第三个时间段:晚上6点到8点

第四个时间段:临睡前1小时

方法2:利用“首尾效应”,提高记忆力。

我们在记忆信息量比较大的内容时,往往开头和结尾会记得比较清楚,但中间部分内容比较容易混淆、遗忘。这是就是“首尾效应”。

造成这种现象的原因是因为开头和结尾都只有“单项抑制”,干扰信息少,所以记得牢;而中间部分内容却有来自于前面和后面内容的“双向抑制”,干扰因素多,所以很难记得住。

了解了这个原理,我们就可以通过改变我们的习惯来创造更多的“首尾”,从而提高我们的记忆力。比如:

1. 将那些难记、晦涩的材料放在早晨起床和晚上睡觉前1小时记。

2. 不要长时间盯着一个内容使劲学,要学会交叉学习。比如居里夫人在谈到自己的学习方法时提到“我会同时读几本不同的书,因为专门研究一种东西会使我的大脑疲倦”。

方法3:利用“莫扎特”效应,提升你的智力水平。

上世纪90年代,美国科学家研究发现:莫扎特的音乐会让大脑的活力增强,思维更加敏捷。他们甚至对相同的人进行智力测试,他们发现:一个人在听了“莫扎特”音乐后再作脑力测试会比之前的测试结果提高7-8分。然而这种效果并不持久,它只能维持1个小时左右。所以他只能做为短期提升记忆力的一种辅助方法。

方法4:改变房间的颜色和布局,提高记忆力。

实验表明,红色系会让人紧张,不利于集中注意力。而蓝色、灰色、绿色能够让人安静,有利于学习。

因此,不如给房间换一个舒缓的颜色,在书桌上放上两盆绿色植物,为大脑创造一个舒适的环境。

方法5:每晚临睡前,回想一下在办公室里的某一个情景。

回想的时候,尽可能去想一些细节,比如办公室里有哪些人,他们穿什么衣服,在做什么,桌上有什么物品。也可以回想一下自己桌上的物品,自己左边放了什么,右边放了什么,杯子在哪个位置,盖子有没有盖好等。这些细节回想得越具体越好。

当然,你也可以回想一下房间物品的摆放情况,或者上班路上的情景。不管你回想的内容是什么,重点是对细节的回忆。

这个方法只要坚持1个月,你会发现回忆的时候画面感越来越清晰,同时你的记忆力也得到了快速提升。

方法6:每天坚持用手指梳头,每次5分钟分钟。

用手指梳头可以促进头部血液循环,提高大脑的血氧含量,缓解大脑疲劳,提升记忆力。

具体方法为:两手十指微张,从前到后,每次100下,然后从左到右,再梳100下。

ok,你get到了吗?有兴趣的话试试看哈!

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