如何提高记忆力过目不忘，提升记忆力的三大技巧

各位同学，大家好。我是郑老师这一讲给大家介绍的主题是“提升记忆力的三大技巧”。

拥有过目不忘的超强记忆力，相信一定是很多同学做梦都在想的事。毕竟好的记忆力不但能帮助我们学习，而且对我们的日常生活、人际交往也是好处多多。为了让我们的记忆力更强，我们的父母也是操碎了心，听说什么食物能增强记忆力，就会让我们吃什么，对吧？但是记忆力不单单只是“硬件”达标就够了，它需要不断使用、反复训练才能达到记忆力的提升。

有一种记忆叫“照相式记忆”，据说有这种记忆能力的人能记住看到的任何东西，这是真的吗？的确，世界上有这么一些人，真的能记住生活中发生的任何一件事情，但是毕竟这些只是少数人。作为众多平凡人中的一个，我们要做的，能做的只是踏实去了解一些记忆的原理，掌握一些科学的记忆方法，这才是正确的方向。当然，我们还要明白，记忆术对帮助记忆信息有一定作用，但不要把它神化。

在揭秘三大记忆技巧之前，我们先讲一下记忆。记忆的奥秘在于：记忆的编码、保存和提取。

首先是编码。遇到新信息，我们的大脑就会对它们进行处理，然后存储在大脑里。比如，你在公园里散步，看到的树，听到的鸟叫，闻到的青草香，摸到的花，这些信息都会存进你的大脑里。

接着是保存。光放进去还不行，如果你不想办法记住，很快信息就会忘记。大脑会将存进来的信息分类，我们掌握的相关信息越多，就会记得越牢。

比如看到一棵树，如果你能认出树的种类，或者之前在公园里见过相同的树，又或者妈妈专门讲过这棵树的故事，你就可能对它印象更深刻，对这棵树的记忆就会越强，记忆的也会越牢固的、越长久。

就好比，一支彩笔，如果你随便乱丢，随手一放，等到再想找的时候，一定就找不到了。但是如果你收起来的时候，就把它和同类的东西，比如文具盒、橡皮放在了一块。而且你还想着下次大概你想画画的时候就会再用它，那下次你一定很块就知道，这支笔你放在了哪。

最后，关键的就是提取。有时候，我们想不起来一件事，不是因为信息没存进去，而是因为其他的东西干扰，导致我们提取困难。比如要你一下子记五六个人的电话号码，而且这些号码很类似，那就很容易记串。

怎么防止自己把东西记混呢？比如，我们看书的时候，你可以时不时地停下来，问问自己还记得刚刚阅读过的哪些内容，这就是帮着自己学着提取信息。要形成超强的记忆力，学着提取是一个非常好的方法。

在我们了解了记忆的原理之后，最重要的问题就是到底有哪些方法可以真正帮助我们提升记忆力呢？我们一直说的三大技巧，到底是哪三大呢？

第一，重复越多，记得越牢。

有一些知识，比如一些有固定答案的问题或者乘法口诀，我们会觉得背起来很困难。因为信息之间往往很孤立，跟我们的生活又没有什么关系，又找不到什么规律。怎么记呢？其实。这时候用简单直接的方法，适当重复、背诵就可以了。但是，不是说找一大段时间枯燥地重复。

比如，背诵英文单词6，six，不需要逼自己坐一个下午，反复背诵six，只需要在日常生活中，看到6个数的东西的时候反复提醒就好了，比如“这里有6朵花”“那里有6颗桃”，就想到英语里6叫six，多重复一段时间，自然就能牢记了。这个地方，6这个数字，还以不同的方式出现，一次是花，一次是桃，这样多样的重复，能让记忆更好。

第二，联结越多，记得越牢。

信息之间的联结越多，记得会越牢。比如我们学“故乡”这个词的时候，如果知道我们小时候上的幼儿园、住的老房子、父母陪伴的时光、妈妈做的饭菜、家乡人说的方言，这些都包含在“故乡”的概念里。那很快也就能理解“故乡”的意义了，也能牢牢记住这个词了。

再比如，我们如果死记硬背记住apple（苹果）这个单词，不仅难背而且也不可能记一次就有深刻印象。但是如果我们知道和apple有关的，有apple pie（苹果馅饼）、apple tree（苹果树）、apple computer（苹果电脑）等，我们就能很快意识到，apple是这些东西的联结点，那么记apple这个

单词就会毫不费力。

第三，越会分组，记得越牢。

如果我们能把杂乱的信息切分为更有意义的组块，我们就可以把信息转化为可以快速记忆的内容。比如如果要你在5秒内快速记忆一串乱序的英文字母USMBAPHDCCTV，怎么能记住这些信息呢？

很简单，把大串字母转换成更有意义的组块。这个例子中，我们可以把这些字母重新按照缩写分组，分成US MBA PHD CCTV，你只需要想象一个在美国（US）读工商管理硕士（MBA）的博士（PHD）上了中央电视台（CCTV），这堆乱码变成了有意义的组块，可能不到3秒钟你就记住了。

当然，你要说了，我还不知道这些缩写的意义。所以，这里要强调一点，我们能够成功分组的前提是你积累了大量相关的知识，比如你要知道美国的缩写是US，工商管理硕士的缩写是MBA。

因此，知识积累得越多，特别是有体系的知识越多，形成新的记忆就更容易，记得也更牢。俗话说得好，好记性不如烂笔头。想要花更少的时间去记忆，就先脚踏实地地积累更多的知识吧。

关于记忆力的更多精彩内容，我们在以后的讲解中还会给同学们分享更多，请同学们持续关注多元学能学习馆学习好方法的内容。

这一讲，我们就分享到这里，感谢你对多元学能学习馆的关注，下一讲，我们再会！