怎么提高专注力训练方法，如何提升专注力

苹果公司的理念是“至繁归于至简”，这其实是乔布斯的价值观，也是他的信仰，来自于禅修。有人从乔布斯传记里提炼出了“提升专注力”的法宝，一是做减法，二是抓住事物的本质。二者相辅相成。

问题是，如何训练抓住事物本质的能力？方法在哪里？

2017年的某天，我们在香积寺广场上练功练拳，师父看着广场南面一座三间四柱冲天牌坊，正中的匾额上刻着“般若门”字样，其上方还刻着卍字图案，右边匾额为“持戒”，左边匾额为“禅定”。师父问“什么是持戒？”“什么是禅定？”，一众人都语塞，你看看我，我看看你，却无人能答。

说到持戒，我们的联想就是佛门中的三皈五戒，只是一种单向的理解。师父说，它是一种双向行为，有所持，有所戒。而持和戒，并不是两种各行其是的行为，它是一种行为的两个面，持中有戒，戒中有持，类似于我们练功中的扬弃，是修炼中的自然选择。

禅定也是同一状态的一体两面。禅通蝉，意为褪去。我们在一次次的轮转中，一次次地退去那些不必要的东西，留下的便是纯而又纯的内核，而我们只有在这种纯而又纯的状态下，才归于安定。反过来，只有在内心安定的状态里，才能分辨什么是我们真正需要的。禅中有定，定中有禅。

当时，张老师听了师父的解读泪光莹莹，给了师父一个大大的拥抱。我们也都如醍醐灌顶，仿佛这一刹那，有一道光打进了我们的心里，就如同安妮在海伦凯勒的手掌心里写字的那一瞬间，海伦凯勒的心一下子被打开了。

牌坊最高处的“卍”字，类似于旋转的风车，与太极图一样，都曾存在于世界各地的早期文明中，学者们认为，这些符号可能来自于人们对于天体万物运行的基本观察，它本意就是旋转，象征着万事万物和宇宙运行的基本规律，是古人对宇宙运行规律的高度概括和直观描绘。

而我们每天在做的轮转功就是太极图和卍字符的动态表达，利用旋转运动的向心力和离心力，完成扬弃的过程，最后只留下至简的内核。我们的轮转功就是在持戒，在禅修，在化繁为简。

我们的轮转功就是提升专注力的训练之道。