十大补脑的食物排名，盘点：10种大脑最爱的食物，你爱吃几种？

大脑是我们人体的重要器官，它管控着我们身体的各个方面，尤其是对于我们的健康状态、身体情况有着直接关系。

养护好大脑，就是保养好我们健康。除了保证充足的睡眠，运动适量，在保证食物摄入，营养充分，就会有更好的健康状态。

荷叶健康给大家盘点10种对大脑有好处的健康食物，看看你喜欢吃几种？

1.花生

富含卵磷脂和脑磷脂，能延缓大脑功能衰退，经常食用可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。

2.鱼肉

鱼肉中含有丰富的DHA，可以提高大脑记忆力和思考能力，延缓大脑衰老。

3.鸡蛋

鸡蛋本身营养价值全面，含有丰富的卵磷脂、卵黄素等，这些营养素对大脑发育有帮助。

4. 核桃

核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低体内胆固醇的数量，同时还含有大量的维生素B、E，可以防止细胞老化，延缓衰老。

5.南瓜

南瓜中含有β-胡萝卜素，可以提高大脑的思考速度。南瓜子中含锌量较多，有助于脑部发育，集中注意力。

6.海带

海带中含有亚油酸、卵磷脂，有助于为大脑补充磺类物质，促进大脑生长代谢和发育。

7.葵花籽

葵花籽含有丰富的矿物质，包括锌、镁等，还含有丰富的维生素E，可以促进大脑发育，保证大脑的思维敏捷。

8.香蕉

香蕉富含矿物质和钾离子还可以帮助人体制造开心情绪，减轻心理压力。

9.牛奶

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质，以及维生素B1，如果用脑过度，可以睡前喝一杯温热牛奶帮助睡眠。

10.芝麻

芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以延年益寿，健脑益智。

以上10种健脑益智的食物，你喜欢吃哪些呢？不妨多吃一点，对身体有好处。