18种补脑提高记忆力食物，八种能提高记忆力的食物：让你的记性好一点，再好一点

随着年龄的增长，记忆力减退是很多中年人和中老年人不可避免的事情。那么，能不能延缓记忆力的衰退呢？今天向您介绍八种有助于提高记忆力的食物。

1，大豆。大豆含有卵磷脂和丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆，有利于增强记忆力。

2，蛋黄。蛋黄富含卵磷脂、蛋碱等脑细胞必需的营养物质。

3，牛奶。牛奶富含蛋白质、钙，可供大脑所需的各种氨基酸。每天适量饮用有益于增强记忆力。

4，鱼。富含蛋白质和钙，特别含有不饱和脂肪酸，可以分解胆固醇，使得脑血管血流通畅，是理想的健脑食品。

5，卷心菜。富含维生素B，能预防脑衰老。

6，木耳。富含蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等营养成分，是补脑和健脑的佳品。

7，香蕉。含有丰富的矿物质，特别含钾离子量较高，常吃可以健脑，有预防精神疲倦的作用。

8，芝麻。富含蛋白质、脂肪和矿物质等。

另外，常吃花生、核桃、黄花菜、蘑菇，也有利于增强记忆力。

（李霆，健康类媒体记者，长寿现象研究者，健康教育专家，微信平台：sywmz2014）