18种补脑提高记忆力食物,八种能提高记忆力的食物:让你的记性好一点,再好一点

极简大道 极简大道 2022-06-09 提升记忆力 阅读: 269
摘要:

八种能提高记忆力的食物:让你的记性好一点,再好一点

随着年龄的增长,记忆力减退是很多中年人和中老年人不可避免的事情。那么,能不能延缓记忆力的衰退呢?今天向您介绍八种有助于提高记忆力的食物。

1,大豆。大豆含有卵磷脂和丰富的蛋白质,每天吃一定量的大豆,有利于增强记忆力。

2,蛋黄。蛋黄富含卵磷脂、蛋碱等脑细胞必需的营养物质。

3,牛奶。牛奶富含蛋白质、钙,可供大脑所需的各种氨基酸。每天适量饮用有益于增强记忆力。

4,鱼。富含蛋白质和钙,特别含有不饱和脂肪酸,可以分解胆固醇,使得脑血管血流通畅,是理想的健脑食品。

5,卷心菜。富含维生素B,能预防脑衰老。

6,木耳。富含蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等营养成分,是补脑和健脑的佳品。

7,香蕉。含有丰富的矿物质,特别含钾离子量较高,常吃可以健脑,有预防精神疲倦的作用。

8,芝麻。富含蛋白质、脂肪和矿物质等。

另外,常吃花生、核桃、黄花菜、蘑菇,也有利于增强记忆力。

(李霆,健康类媒体记者,长寿现象研究者,健康教育专家,微信平台:sywmz2014)

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