吃什么提高记忆力过目不忘，别人过目不忘，你记啥忘啥？有效提高记忆效果的简单方法了解一下

最近几天，笔者在有意识学习教育学与心理学相关的知识，发现其中包含很多有趣且实用内容。好的东西，总是习惯与人分享，今天针对大家老生常谈而又常谈困惑的记忆问题，做简短纯干货分享。

01对号入座！这些记忆症状，你可曾有过？

“别人记东西特别快，而自己总是记不住，是不是年龄大了，记忆就没救了？”

“同桌对于新学的知识点，根本没怎么用力背，结果每次考试都能拿满分，而我背了好几遍还是忘记，是不是我没有同桌聪明？”

“我记东西特别快，重复两三遍就能背诵，但忘得也快，是不是我的脑容量没别人大？”

……

这些大概是大家经常遇到的由记忆而生的日常困惑，尤其对于备考的学生或职场人士而言，记不住知识点简直就是硬伤，时常让人怀疑自己老了，甚至误认为自己比别人笨。

其实，记忆是一个中性词，不能用记忆好坏评判是非，也不能用记忆好坏也片面地评判聪明程度。很多时候，我们记不住东西，并非因为我们能力差，而是因为方法没用对。

02记忆不难！这个实操性方法，不妨尝试一下？

那么，在现实学习过程中，究竟该如何提高自己的记忆效果呢？首先，让我们来了解一下影响记忆的因素，以及人脑记忆的一般规律。

通常情况下，影响记忆的因素都是我们非常熟知却容易忽略的因素：如何记忆的目标是否明确，记忆的程度是记住大致内容还是要求精确记忆，记忆材料的性质及数量等。

再来看我们大脑记忆的一般规律。对于记忆规律，艾宾浩斯早有实验进行研究，研究的结果是，人脑的记忆随着时间的不断延长，其记忆的内容比例越来越少，而且呈现出“先快后慢、先多后少”的遗忘规律。这也是为什么，老师或家长经常让学生及时复习的原因。

但对于记忆，我们除了知道遗忘的规律，其关键且核心的事情依然是先记住东西，如果连初次记住经历都没有，又何谈遗忘？

这里笔者分享八个提高记忆效果的可操作的方法：

① 明确记忆目标，增强学习的主动性；

② 理解记忆材料的意义；

③ 对材料进行精细化加工，增强对知识的理解；

④ 运营组块化学习策略，合理组织学习材料；

⑤ 运用多重信息编码方式，提高信息加工处理的质量；

⑥ 有效运用记忆术（意义记忆、图标记忆、口诀记忆等）；

⑦ 适当过度学习（实验证明，过度学习达成50%，即学习程度为150%时，学习效率最佳）；

⑧ 重视复习方法，防止知识遗忘。

其实，以上八个要点，正是教师资格考试中，关于如何提高记忆效果的高频考试知识。以记忆上述要点为例，要想达到很好的记忆效果，首先要明确自己为什么要记忆这个知识点，然后才是如何记，最后是重视复习。

笔者想强调一点，记忆的核心是记忆方法，针对以上要点，笔者采用的是口诀记忆法，也就是在理解材料内涵或意义的基础上，自己编出一个口诀，口诀以关键词（也就是上述要点中加粗的部分）为基础，编写一个容易识记的口诀，然后依照口诀进行意义性回忆即可。这样记忆的效果反而更深刻、更持久。

比如，我把上述八句话，编出“母仪精细策编记，过度复习”这样一句话，分别对应“目标”、“意义”、“精细加工”、“学习策略”、“信息编码”、“记忆术”、“过度学习”、“重视复习”几个关键词，然后每个关键词对应一句话，在理解句意的基础上，再去回忆具体内容，基本上很快就能够达到长久记忆的效果。

所以，对于记忆，不要为自己无端贴上“老了、笨了”等无意义的标签，而要善于寻找适合自己的记忆方法，从而达到高效记忆的理想效果。