提高记忆力的视频，帮你提高3倍记忆力的5个大脑研究成果

如果一个人觉得自己看书总是记不住，你认为他的问题出在哪？

不是因为记忆力差，而是因为他不了解大脑的使用方法，就像不了解电脑使用方法导致故障一样，很难想象我们在根本不了解大脑的情况下，整天都在用大脑学习。

那么在什么情况下更有利于大脑记忆呢？

“世界大脑先生”东尼伯赞在《思维导图》这本书里提到：

研究表明，在学习过程中，人脑主要记忆下述内容

- 学习开始阶段的内容，首因效应，学习结束阶段的内容，近因效应

- 与已经存储起来的东西或模式发生了联系，或者与正在学习的知识的某方面发生了联系的内容

- 作为在某方面非常突出或者独特的东西而被强调过的内容

- 对五种感官之一特别有吸引力的内容

- 本人特别感兴趣的内容

今天我就来跟你分享一下怎么利用大脑的这5个特点来有效学习

1.间歇性学习

大脑在学习开始阶段和学习结束阶段的记忆力更强

这一点其实我们在生活中已经有体会了，去图书馆看书，是不是刚开始的40分钟和离开的前10分钟特别专注？一个新本子是不是刚开始的几页和最后几页写的特别认真？上班的时候，是不是刚到公司和快要离开公司的时候效率最高？

所以不要长时间学习，而是要间歇性学习，比如说你打算学习1个小时，那么就分成两个半小时，中间休息五分钟，如果打算学习2小时，那么就分成三次，中间休息五分钟，这算是番茄工作法的底层逻辑之一吧

那有人可能会问：这样岂不是碎片化学习更有利于大脑记忆，可我碎片学习的效果很差啊？

碎片化学习效果差的原因不是开始和结束记忆力的问题，而是碎片知识的整合以及应用问题，如果你用碎片时间学了知识，但没有去用，根据艾宾浩斯遗忘曲线，一样会很快忘记，这就是为什么“学”“习”缺一不可的原因，你当时记住了书上的内容，但没有整合进自己的知识体系，一样会忘掉

2.善用比喻联想

大脑更愿意记忆与已经存储起来的东西或模式发生了联系，或者与正在学习的知识的某方面发生了联系的内容

这句话听上去很绕，其实就是新知识要与旧知识联系起来，记得更牢固，我们小时候老师总说：“要理解记忆，不要死记硬背”，其实就是这个道理，死记硬背就没有跟旧知识联系，强行记忆。

那怎么做理解记忆呢？很简单，就是用比喻

《思维导图》这本书里介绍大脑图谱时有这样一句话：

当你每次产生一个想法时，带有这个想法的神经通道中的生化电磁阻力就会减少。

听明白什么意思了吗？似懂非懂吧？作者紧接着用了这样一个比喻：

这就像在丛林之中清出一条小路来一样，第一次得费点劲，因为你必须清除掉一路的杂草藤蔓，第二次就容易多了，因为第一次走过这里时已经做了很多清障工作，你从这里经过的次数越多，存在的阻力越小。

你看，电磁阻力是新认知，杂草小路是你已经有的旧认知，一个简单的比喻建立了这两个认知之间的联系，于是就记忆更深了

所以你每次学习新知识的时候，强烈建议用这样的方式联想记忆：“哦，这个就和xxx有点类似。”

3.划重点，提炼金句

读书的时候做笔记、划重点会让自己更加投入，这一点你应该深有体会，所以小学老师就已经建议我们这么做了（真的，长大后才明白小学老师好多要求都是对的！）

大脑会特别记忆在某方面非常突出，或者因为独特而被强调过的内容

如果你自己给别人讲课，或者写文章的时候，强烈建议提炼出金句，然后突出显示，这样整堂课结束了，具体的内容大家可能记得不是很清楚，但之后把高度浓缩的金句能够记住

这时候你就理解为什么“重要的事情说三遍”（比如今年过节不送礼，送礼只送……）为什么要“敲黑板”，为什么课程中要有专门一页PPT用大号字体写上金句

4.多用“记忆感官”

大脑对五种感官之一特别有吸引力的内容，会记忆比较深刻

请注意，这里有个重点词“之一”，也就是说大部分人都是有某一个感官特别有利于记忆，可以称之为“记忆感官”

有些人是视觉性、有些是听觉型、有些是触觉型，我简单说说他们的不同特点，便于你对号入座：

• 视觉型：比较在意自己的外在着装和搭配，说话的时候通常是“这件事你怎么看？”“你的未来一定充满阳光！”“请你想象一下……”，学习的时候比较喜欢做笔记，尊重事实

• 听觉型：喜欢听歌，说话时抑扬顿挫、有节奏，手脚爱有节奏的晃动，说话的时候通常是“听起来不错哦”、“我听到一些反对的声音”、“别吵了！”，学习的时候喜欢听着背景音乐，需要安静的环境才能投入学习

• 触觉型：喜欢跟别人身体接触，比如搭肩勾背、拍肩膀、拉手，说话的时候通常是：“你有没有抓住重点？”、“你感觉怎么样？”、“快要赶不上了”，他们通常语速会比较慢，学习的时候需要自己体验一下，会学的更快，收获更丰富

换一个角度来说，如果你要设计课程，那么尽量用不同教学形式，音频、视频、体验、讨论，等等，这样可以照顾到不同记忆感官的学员

5.尽量学感兴趣的内容

有句话说：“兴趣是最好的老师”

前两天成长会群里有人问我：如何高效学习自己不喜欢的东西？这就像是如何爱上一个我所讨厌的人一样，比较拧巴，跟自己较劲

我觉得可以把这个问题转换一下：如何找到自己感兴趣的部分去学习？这样会充分调动你的主观能动性，记忆力也更强

所以在读一本书之前，比如说《思维导图》，先问问自己这本书可能会讲什么？我阅读这本书的目的是什么？有哪些关于思维导图的疑问希望通过这本书找到答案？这样一旦涉及和你问题相关的部分，就会印象深刻

学习技能也是一样，基于你的兴趣学习，而不是强迫自己学习，那么问题来了，有些人说：“我对什么都没有兴趣怎么办？”

这种情况是不存在的，你不是对什么都没兴趣，而是你没有勇气去寻找自己感兴趣的东西，不管是因为习得性无助也好，因为麻木也好，对世界失去了好奇心，没有好奇心，就产生不了兴趣

比如说填鸭式的教育，就是在磨灭好奇心，砍掉兴趣，所以我有个建议：不要去照着别人的书单去读那些所谓的“经典书”，那本书再经典，你没兴趣读为什么要强迫自己呢？去读一些自己感兴趣的东西吧，一样会有很大收获。

当你把一本所谓的“好书”捧在手里，实在读不下去的时候，不妨勇敢的放下，等以后有机会再读不迟！

不要因为所谓的“刻苦学习”，泯灭了你宝贵的“好奇心”。

以上来自于这个月成长会的DO书内容

结语

你的记忆力本身就很强大，只不过因为不了解大脑的工作方式，总是跟它“对着干”，所以阻碍了记忆力的发挥而已，读完这篇文章，去除掉阻碍，一定会记的更牢、学的更有效

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