有什么方法提高记忆力,提高记忆力的5种方法,就是这么简单!你还不会吗

极简大道 极简大道 2022-01-03 提升记忆力 阅读: 357
摘要: 有研究证明,人的记忆力在0-15岁阶段是一生中记忆力最好的时段,而脑容量会在20岁出头就达到一个峰值,所以大多数人在25岁之后记忆力就会出现一个连续有规律的衰退。这真是一个让人惆怅的调查报告。

有研究证明,人的记忆力在0-15岁阶段是一生中记忆力最好的时段,而脑容量会在20岁出头就达到一个峰值,所以大多数人在25岁之后记忆力就会出现一个连续有规律的衰退。这真是一个让人惆怅的调查报告。

提高记忆力的5种方法,就是这么简单!你还不会吗

而人在日常生活中,一天到晚需要记的东西又非常多,一个快速有效的记忆力,能让自己省下不少时间。那么,现实中有哪些方法可以有效的提高我们的记忆力呢?

广东省人民医院 广东省精神卫生中心的主任医师贾福军曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”专家答疑解惑平台上科普过这方面的内容。提高记忆力,专家教你5招有效提高记忆力贾福军说提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。

提高记忆力的5种方法,就是这么简单!你还不会吗

常做这5点可提高记忆力

在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆的规律和方法,多发展一些记忆的策略,就能改善和提高记忆力。如以下5点:

1、有强烈的记忆目的,积极的目的性直接影响记忆的效果。

2、培养对记忆材料的兴趣如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间也难以记住。课本穿上彩色的新装,课堂多了很多五颜六色的教具,都是为了提高孩子的学习兴趣。

3、理解记忆 ,理解是记忆的基础。不但要知其然,还要知其所以然,理解了的东西才能记得牢、记得久。

4、重复学习、及时复习 ,重复学习,即对学习材料在记住的基础上,多记几遍。遗忘的速度是先快后慢,对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

5、最佳时间 ,一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

提高记忆力的5种方法,就是这么简单!你还不会吗

这4种食物也能帮助提高记忆力

几样食物可常吃有助于提高记忆力除了专家所说的几种方法之外,我们还可以从家常的饮食上来获取有助于提高记忆力的元素,如下面介绍的几种常见食材:

1、蛋黄:它富含蛋黄素,是脑细胞必需的营养元素,能有效增强大脑活力。

2、鱼肉:鱼肉富含优质蛋白质和钙,这也是大脑所必需的元素,其中淡水的鱼它含有不饱和脂肪酸,能保护脑血管健康促进大脑活动。

3、牛奶:牛奶同样富含钙质和蛋白质,为大脑供应必备的各种氨基酸,坚持饮用也能加强大脑活动。

4、木耳:它含有蛋白质、多糖类、脂肪、矿物质、维生素等多种营养成分,被视为补脑的好食材。5、坚果:坚果类食物如大杏仁、栗子、开心果、腰果等。坚果中富健康脂肪酸、维生素E、硒等抗氧化物质,对保护脑细胞、神经元有很好的作用。

其他相关

有什么方法提高记忆力,想要增强记忆力?这5个科学记忆法值得推荐,后悔没有早知道

作者: 极简大道 时间:2022-01-03 阅读: 339
在生活中,存在有些人记忆力较好,往往不花费什么功夫就能轻易记住很多东西,对于一些天生记忆力较差的人而言,记忆无疑是一件让他们非常困扰的事情,究竟此类人群应当怎么办好呢?有什么什么可以增强机体记忆力的方法呢?...

怎样背书最快,学生背书慢,有没有快速背书的方法?老师引导的2个原则

作者: 极简大道 时间:2021-12-28 阅读: 623
背课文的方法,是从小到大非常重要的学习内容。怎么样才能提高背课文的效率呢?我们要遵循两个基本原则:以熟记生、先慢后快。以熟记生以熟记生就是指我们用熟悉的内容来记忆新学的内容。我们的大脑有一个重要的特征,就是对新生事物、新学内容有排斥感,或者说我们难以快速吸收、消化新内容。针对新学习内容,我们需要去理解,如何去理解,就是要用熟悉的事物来帮助。...
三十句算命金口诀,麻衣神相算命口诀,老祖宗传下来的

三十句算命金口诀,麻衣神相算命口诀,老祖宗传下来的

作者: 极简大道 时间:2021-12-29 阅读: 419
给自己解梦梦到找东西、梦到下坠、梦到蛇、梦到捡钱、梦到结婚、梦到做与爱,你都可以通过我们给自己解梦麻衣神相口诀邪正看眼鼻,真假看嘴唇;功名看气概,富贵看精神;主意看指爪,风波看脚筋;若要看条理,全在语言中。头有四角必富贵,园头顶高富寿长。顶低顶缺多薄命,就怕无寿白来忙。仰头露面怕遭凶,低头走路万事空。...
巧记week,巧记小学英语单词

巧记week,巧记小学英语单词

作者: 极简大道 时间:2021-12-29 阅读: 483
小学生刚学英语时的确是充满好奇,但随着时间的推移、难度的增加,学生渐渐失去了刚开始的那股新鲜劲和热情,学习兴趣开始淡薄。在小学英语的课堂教学中,要解决这一矛盾,教师就要充分发挥自己的创造性,优化教学过程,讲究教学艺术,创设不同形式的活动来激发学生学习英语的热情,使他们每个人的学习才能得以充分发挥。运用多种形式呈现单词教师根据需要,以不同形式呈现单词,抓住学生的好奇心,给学生留下深刻的第一印象,可以为单词学习打下良好基础。下面介绍几种单词的呈现方法:直观呈现。课堂中除了语言环境以外,十分重要的就是通过生动形象的直观事物辅助教学。实物、图片、简笔画、幻灯片、多媒体课件等这些形象化的事物容易激发学生的兴趣,同时使学生把英语与实物直接进行联系,便于他们理解词义,也有利于培养他们用英语思维的能力。...
九个方法增强记忆力,如何提高记忆力,10招脑力超群

九个方法增强记忆力,如何提高记忆力,10招脑力超群

作者: 极简大道 时间:2021-12-29 阅读: 359
随着年纪的增大,你会发现自己的记性也是越来越差了,尤其是一些生完孩子的女性,记忆力更是大不如以前,所以每个人都想要自己记忆好一点,那么,有什么方法能够提高记忆力呢?今天我就告诉大家十招提高记忆力的方法。...
二建五牌一图是什么,二建管理考前三页纸

二建五牌一图是什么,二建管理考前三页纸

作者: 极简大道 时间:2021-12-29 阅读: 488
二建管理考前三页纸...

年度爆文