改善记忆力的食物，头脑养生，多吃3类食物，尽量不碰3类食物，记忆力越来越好

一个人的记忆力好坏与什么东西有关系呢？究竟仅仅与人们的岁数有关系还是与人们的日常朋友关系呢？下面就让我们一起来了解一下关于头脑养生的一些事情，其实平时都吃这几种食物的话，对于我们的大脑保养会非常的有好处。

如今，女人已经不仅仅是在家相夫教子，为了追求更高的生活质量，女人可以和男人一样，担当起家庭的责任，在职场中穿梭，奔波于社交场所。

尽管如此，女人的压力还是要比男人的压力大。毕竟，女人不但要照顾好家庭，照顾好孩子，还要兼顾工作，确实是不容易。有时候工作强度大，需要加班，大脑就容易出现疲劳。虽然大脑对整个身体来说，所占的比例非常小，但它所需要的营养物质却占据很大的份额。所以，女性朋友保养头脑非常重要。

1、多吃深海鱼类

深海鱼有很多鱼油，含有大量的不饱和脂肪酸，而且还含有DHA，这种物质是构成细胞馍的主要成分，有利于记忆力的维持。而人生的大脑中有60%左右的物质是不饱和脂肪酸，所以，用脑的女性可以多食用一些深海鱼。

深海鱼类包括多宝鱼、金枪鱼、石斑、鳕鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等。

2、多吃坚果类食物

坚果类食物含有大量的维生素E、硒等抗氧化物质，可以使脑细胞免受自由基的伤害。经过研究发现，坚果类食物还含有硼，这种矿物质在被人体吸收后，可使人的反应不再迟钝，越来越灵敏。

坚果类食物包括松子、杏仁、核桃、榛子、腰果等，女性朋友可以多食用一些。

3、多吃全谷类食物

曾经有营养学家实验证明，食用升糖指数低的食物的学生，脑力最好。全谷类食物升糖指数低，而且它还含有大量的B族维生素、叶酸等营养成分。其中的维生素可以保证脑细胞的正常运行，叶酸则会影响神经发展和记忆能力。

全谷类食物包括小麦、玉米、燕麦、大米、高粱等谷物。

坚果可以与谷物食物一同当作早餐食用，这样一来，在用过早餐后，女性的大脑能量就可以得到充足补充，提高工作效率。在日常生活中，女性朋友可以多食用上面的3类食物，这样可以更好地养护大脑。

有损害头脑的食物，尽量不碰的3类食物：

01、不碰富含咖啡因的食物

咖啡因可导致脑部和多种器官得不到充足的血液，使其提前衰老，并导致大脑脱水，不利于思考问题，导致工作效率下降。这类食物包括巧克力、茶、咖啡、深色汽水，除了巧克力之外，这些饮品每一天饮用的量多于两杯就会出问题。

02、不碰油炸食物

油炸食物很香，很多女性朋友都会控制不住嘴，但是最好还是别吃。因为，人在食用油炸食物后，体内会释放出自由基，这种物质会损害脑部组织细胞，使大脑提前衰老。

03、不碰精制糖类

大部分女性都喜欢吃糖类食物，其实糖类食物不但会导致肥胖，还会影响脑大脑。这是因为糖类食物含有大量的碳水化合物，在进入人体后会迅速被分解掉，导致血糖迅速上升，还会导致大脑反应迟钝。

没有哪个女人想被人称为“傻女人”，头脑养生也是女性养生的领域中不可或缺的一部分。所以，女性朋友要注意头脑养生，平时多吃一些健脑的食物，不要让记忆力那么快减退。

原来想让我们的记忆力变得更好一点儿的话，平时多吃一些深海鱼类，对于大脑的保养是比较有帮助的，再有就是一些东西应该尽量的少吃一些，比如说少吃一些糖类，少吃一些油炸食物，希望大家能够在以后的饮食中多做注意。