不知道你有没有这样的经历：

每当坐在桌子前，准备开始学习，或者学到乏味的时候，

突然桌子上、手边、周围的一切...都是那么新鲜，都在吸引着你的注意力

“我新买的这个本子/笔真好看，欣赏一下...”

“bubble tea？我上次喝的那杯奶茶真好喝，我下次还要点，叫什么来着...”

“我那天和xxx争论的时候，我为什么没有这样说”...

“x年x月x日，我做的x事太丢人，我为什么会这样...”

“哎，这个习题册上的名言名句挺有道理，是谁说的，百度一下...”

然后就开始不受控制地打开别的软件...

然后时间就一点一点过去

......

等再回过神来...

“我刚刚学到哪里了？”“刚刚那道题的解题思路是什么来着？”

......

每次准备开始学习的时候，身边的所有东西都变得有趣起来，就连十年前发生的糗事都想了起来，简直是所有的东西都比学习有趣。

可是高中的学习任务那么重，时间极其宝贵，到底应该怎么提高自己的专注力呢？

其实，有几点非常重要：

#01定一个具体的学习目标

做任何事情都要明白做这件事是为了什么，不然很可能就是做无用功。

而换到学习层面，就是我们经常说的学习的目标。

但是，这里的学习目标不是指长远的目标，比如，我的英语要提高20分，我要记单词。

而是聚焦在你今天学习的时间是为了完成什么目标。比如，完成x篇阅读，背完xx个单词，看完xx道错题。

一句话说，就是把你的目标具体化，具体到你清楚明了地知道你接下来的时间要干什么。

因为，如果是长远的目标，那所需要做的事情就太多了。

比如英语想要提高20分，那就要在听、说、读、写各个方面下功夫，光是想到都觉得工程量大，这样就大大降低了想要去完成目标的决心。

而当你把大目标拆分成一个个具体的小目标时，就会觉得比较轻松，比较容易完成。

#02 给自己规定学习时间

你是不是也经常只用一个星期，或者更短的时间完成一个暑假的作业？

两个月左右的作业量肯定不小，但是却能花这么短的时间完成，到底是为什么？

是因为有了截止时间，你清楚地明白要在几月几号之前把这个作业做完。

你会给自己留出完成作业的时间，并且在离交作业的时间越近的时候，效率越高，速度越快。

这就是时间带来的紧迫感，让你不得不去专注，根本没时间分心。

所以，在学习的时候，也可以给自己定一个截止时间。

在规定的时间内完成自己定的学习目标，增加自己学习的紧迫感。

#03 将娱乐和学习分开来

你是不是觉得在教室里学习，特别是晚自习的时候，比自己其他的课余时间，或者在家的学习效率高得多，也更容易集中注意力。

这就是“环境”的作用。

在上课的时候，不仅有老师帮忙监督，而且班上的整个学习氛围都非常好，大家都专注于自己眼前的课本，桌上摆放的除了笔就是作业和笔记本，这些都更有利于集中注意力。

相反，如果是课余时间，桌上可能还放着小卖部买的零食，刚从同学那里借来的小说，甚至可能还有上课时传的小字条...

如果在家里，就有更多其他与学习不相关的东西了。

所以在选择学习环境的时候，要尽可能地减少与学习不相关的东西，把娱乐和学习隔离开来。

比如，学习的时候，桌上就只放学习的过程中需要用到的东西，像书，本子，笔等，或者再放杯水，其他不相关的就都拿开吧。

这也是为什么大多数人选择在晚自习抓紧时间完成自己作业的原因。毕竟自己的家里有很多其他东西，“阻碍”我们学习，分散我们的注意力。

#04要懂得劳逸结合

在集中注意力学习一段时间以后，要懂得适当休息，让自己的大脑得到放松，这样才能保证下一阶段的学习能够更好地投入。

当然，这里的休息绝不是玩玩手机，游戏，看看剧啥的。

因为这些事情根本不能让我们的大脑得到放松，相反，这些事情也会消耗掉我们的一部分精力。

应该选择走一走，活动活动，看看窗外，呼吸下新鲜空气之类的。

而且，在学习过程中，如果觉得瞌睡了，那也不要硬撑了，稍微休息一会，可能比顶着瞌睡的效率来得高。

其实分心是一件很正常的事情。

我们的大脑能完全集中注意力的时间大概是30分钟左右，接着就会开始走神，无法完全集中注意力。

但是，这并不是学习的时候分心的借口，我们需要做的是充分利用这短短的30分钟，提高这期间学习的效率。

这样才能更好地利用时间，完成我们的学习目标。