什么食物补脑效果最好最快，初中生吃什么补脑子增强记忆力，如何让中学生睡得多，功课还能事半功倍（家有考生的家长必看）

随着升入高年级，孩子会越来越觉得时间不够用，不得不减少自己的睡眠时间来完成自己的学习任务。

我是一个中学生家长，发现孩子的功课比我还要忙，每天觉都不够睡，放学回家躺在沙发上，一会儿就睡着了，等我把孩子拉起来之后，她经常发呆个半天才能进入学习状态。

很多中学生家长和我一样很纠结，放学后孩子如果不先小睡一会儿，读书的效果很差。但是如果先让孩子睡一会儿，又会因为开始的太晚，怕拖的很迟才能上床。

后来我做了个实验，孩子放学回家之后让孩子先睡一会儿，这个睡的时间掌握在60到90分钟不等，最后发现孩子不但学习效率提高了不少，同时，还能够让孩子每个晚上能多睡一个小时。

为什么会是这样的结果呢？相信你一定猜的出。

当孩子发现时间还多的时候，学习就会慢慢做，反过来，如果自己先睡了一觉，起步晚了，时间已经不早，心情紧张的情况下来的注意力更为集中，而且你知道吗？因为孩子先睡了90分钟，不但加起来的睡眠时间比较多，因为精神好，头脑清楚，反比不先睡一下的孩子成绩进步更快！

那么，有人会问，为什么一定要在60到90分钟左右睡眠？这就涉及到一个rem睡眠管理法了。

Rem睡眠法是什么呢？我们常说的睡眠只有经历“慢波睡眠”和“快速动眼期”之后才能够享受得到好处，快速动眼期简称rem，做梦时，眼睛不断在眼皮下转动的那段时间有非常好的消除紧张和增强睡眠之前学习效果的好处，进入rem期的睡眠效果相当于深度睡眠，不仅如此，在rem期被叫醒也比浅眠和深睡期叫醒容易得多。

那么如何利用rem 期增强记忆的好处呢？譬如在睡前看一下书，或者背一段课文，接着去睡，60到90分钟起床后再回想睡前读的东西，或者复习一遍就能达到事半功倍之效。

如果你家现在有马上中考和高考的学生，这种学习方法和睡眠方法可以帮助孩子很多！

现在中学生的学习竞争日益内卷白热化，通过Rem睡眠法管理好自己的睡眠，不但增加睡眠，还可以提高自己的学习效率，在未来的考试竞争之中，无疑带给了自己和家庭更多的胜出机会！

注意，后面还有更多干货分享希望能帮助到大家。