哥伦比亚大学（Columbia University），正式名称为纽约市哥伦比亚大学（Columbia University in the City of New York），简称为哥大，是一所位于美国纽约曼哈顿的世界顶级私立研究型大学，为美国大学协会的十四所创始院校之一，常春藤盟校之一。哥大是美国历史最悠久的五所大学之一，也是培养诺贝尔奖获得者最多的大学之一。哥大名列2019 US News美国大学排名第3，2018年《华尔街日报》/《泰晤士高等教育》美国大学排名第2，2019福布斯美国大学排行榜第14名  ；2019年软科世界大学学术排名第8名  ，2020年USNews世界大学排名第7名 。

哥伦比亚大学,教导学生必须掌握的100条学习方法：

1.读得慢，长期下来读得少。

2.阅读中有30％～50％都是没用的。

3.敲打节拍来避免大脑阅读出声，以刺激皮层，但不可依赖过多。

4.情绪是可以操纵的，尽量往好的方向引导，行为才会改变。

5.预习学会20％，上课学会50％，回顾学会100％，复习时应无新知识。

6.写下问题，越清楚，得到的答案也就越透彻。

7.先背佐证或例子，有些抽象概念是要一定积累才能理解的。

8.跟同伴一起学，讨论能减少偏差。

9.给大脑0.5～9小时来处理信息，再回顾才会有新收获，不要在难点上停留。

10.锻炼左手。

11.随身携带相机或小本子，记录灵感，如音乐写作或绘画

12.把大事化为小步骤写在to- do list上，会更有成就感，效率也更高。

13.长时间学习后立即睡觉，大脑才能在睡眠中处理和加深知识。

14.倾听微弱的声音能提高注意力，每天练习3分钟。

15.新词用了7次才真正算自己的。

16.学会寻找情绪高昂的物质来驱动自己。

17.利用空闲的等待时间来做事，随身携带书籍，手工或电话单。

18.每天做件不愿做的事。

19.多敲打手指，刺激神经，延缓大脑衰老。

20.自己跟自己对话。

21.要学一本书，20％是书的观点，能延伸80％的知识是真正的学习。

22.提前粗略自学2年后的知识，能让现在的学习轻松不少。

23.灵感往往不是新的，它只是几个旧点子的合成品。

24.紧张时肾会积尿，身体供水不足会导致大脑发挥失常，考前试着喝点蔬菜汁或水果汁。

25.学会腹式呼吸。

26.养成记关键词的习惯。

27.多总结。

28.做思维导图心智图。

29.从整体上记忆和理解。

30.大脑有忘记痛苦的特征，学习时要保持良好心态。

31.多说话，并提高话语的质量。

32.带病用脑会对大脑造成损害。

33.掌握速读的技巧。

34.利用吸引力法则

35.学会速读:阅读就像骑自行车，骑到一定速度才能骑得好，骑得顺畅。

36.高速大量的输送知识，俗称吞鲸式读书法，长时间集中注意力会让大脑更灵活。

37.众多技巧之一，去“做”，绝不要期待任何“结果”。

38.一时一事，花5分钟也好10小时也好，一口气做完。

39.优柔寡断是严重的浪费时间，不要超过60秒。

40.把工作分成小部分做，会有分心的危险。

41.工作越努力，工作的能力就越强，休息就越有效果。

42.摄取肉类容易分散精力。

43.勤于模仿，如手段，技术和语言，别人做事时不要躲得远远的。

44.自我讲授，像老师教学一样把资料概述出来，疑点会变得清晰

45.每天学习更深一点，而不是更广一点。

46.漩涡效应:错误往往会接二连三地犯，保持平稳心态。

47.持续分析，反馈，突破。

48.读书分类，读法也分类，如细读，浏览等。

49.对生活观察入微。

50.不要问:“为什么我失败了？”，而应该问:“我做了什么？

51.将不类似的事物联系起来思考。

52.技能不是持久的，不练习，它每天都在退步。

53.大脑更喜欢图像。

54.晚上9点到早上3点是最好的休息时间。

55.起床后做做数学题或别的钻研游戏，能使大脑迅速清醒。

56.容易走的路都是下坡路。

57.把思考内容画下来。

58.自己说话录音，倾听不足。

59.每天做件没做过的事。

60.想得复杂，概述简单。

61.与潜意识交谈的最佳时间是睡醒后。

62.回忆细节。

63.做日程表，缩短工作时间让大脑产生压迫感来提高效率。

64.学习时间随着年龄增加会越来越少。

65.把问题用另一个角度重复一遍。

66.记单词时记不起来就看答案，不然大脑会“习惯性”忘记。

67.物归原位，井井有条的生活不会让你被琐事困扰。

68.加速形成概括力

69.闭眼在屋里走。

70.用双重目标，最低目标和理想目标。

71.思考弦外之音。

72.翻扑克牌锻炼运算。

73.不熬夜。

74.每天喝水至少1500毫升，许多头痛都是缺水引起的。

75.每天认识一位不同的人。

76.慢慢做，但要做得精确。

77.画效率/时间曲线表。

78.转移注意力是拒绝诱惑的根本。

79.思考因果，关联，相对关系。

80.反拖延技巧之一，做什么都要有一个理由。

81.外向即人格魅力。

82.阅读时区分知道和不知道的，避免浪费时间。

83.记知识点比理解概念要简单，知识点记多了潜意识便会逐渐形成概念。

84.想到就做，不要延缓。

85.累了立即休息。

86.用字母简写作笔记，加快速度。

87.把重要的课程录下来或照下来。

88.上课时端正坐姿，打开书本暗示潜意识保持开放状态。

89.坚持，专注，重复。

90.感受身体讯号。

91.饮食健康，早有蛋白质晚有纤维。

92.趁精神饱满先解决难题。

93.每天花10分钟写随笔，不要停顿。

94.去了解习惯体系。

95.不要压制欲望，化解它。

96.微笑释放的化学物质对紧张和愤怒极有效。

97.意志力＝精力＝可以强化。

98.多问为什么。

99.推迟情绪，立即行动。

100.善用表格。