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本文由尚恩“少一门”高考英语教研组整理编辑

孩子从初中进入高中，除了孩子本身在变化之外，整个学习的模式及内容也发生了改变！如果处理不当，结果可能就是孩子也逐渐压力变大，影响身体，心理和学习！

压力的来源

那么，高中生的压力到底从何而来呢？一般分两种，外界造成的和自己造成的！

1、来自学业的压力。

作为学生，无疑学习是自己一定要去完成的事情！ 如果自身因为各种原因无法很好的完成，或者无法达到自己或家长的预期，心理调适跟不上，压力自然就产生了！这个在学生群体中是非常普遍的事情！

2、来自考试的压力。

面对考试容易紧张的学生通常要么是学习特别好的那种，要么是学习不好的那种！ 学习好的，怕自己考不好名次下滑！ 学习不好的怕考不好，家长又是一顿数落！于是在考前就很容易吃不好睡不香，易生病，心律紊乱！考试时更是紧张的不行，拿到试卷脑子空白，半天进入不了状态，导致浪费了宝贵的答题时间正确率还不高！

3、来自同学的竞争压力。

一部分学生对自己要求极高！ 拼命学习的目的就是不要让其他人超过自己！于是整天争分夺秒地学习，不敢松懈。这样的状态持续一小段时间是可以的，但是如果持续时间很长， 对心理和身体都不会有好结果，当身体和心理都生病了，自然一直名列前茅的成绩，自然会出现下滑！

4、来自家庭的压力。

除了以上说的孩子自身要求比较高带来的压力之外，还有一部分孩子的压力来自于家庭，也就是父母！ 特别是中国父母，家长真的是可以倾其所有只求孩子学习好！ 这就致使无论是成绩好与不好的孩子都有一种为家长在学习的感觉！ 而有一小部分孩子的家庭比较拮据，但父母全力支持孩子读书，并告知孩子只要考得上大学，愿意倾家荡产、贷款也要供其读书。回到家里，家里不管有多么繁忙，都不让自己的孩子做家务，因为父母认为现阶段孩子的任务就是学习。来自这种家庭的孩子，实际上除了承担学习压力，还要承担家长的压力，很难再找到学习的快乐 ！

其实很想说，家长为孩子的学习创造条件非常好，这也是在学习这条路上家长可以做的，但不要一直不断跟孩子强调爸妈多么的不容易，所以学习必须好！ 这样让孩子感到异常压抑，很可能会适得其反！

压力大有哪些表现

说了一般的压力来源，那么压力大到底会带来哪些异常的反应呢？

脱发

除了生病以外，如果一个正常人平白无故脱发，很大原因就是心理压力大！

失眠

本来对于高中生，还很年轻，睡眠是怎么睡都睡不够的，但是如果孩子出现在已经很累的完成一天的学习之后，还是无法入睡，且持续时间较长，那么也有很大可能是压力大！

情绪波动异常

正常一个人的情绪波动不会异常的起伏！ 也就是不太可能上一秒还在和同学家人嘻嘻哈哈，下一秒就突然不开心，莫名其妙的哭泣，然后对任何事情都提不起精神。

注意力不集中

按高中生的年纪，记忆力绝对处在人生的巅峰期，但如果孩子时常出现出现丢三落四的情况，然后记忆力有明显的衰退且专注力也下降了，那么家长一定要特别重视！

如果孩子有以上表现是非常典型的压力过大，需要家长干涉！但其实很不希望等孩子出现这些情况了，才引起家长的注意！ 应该是当孩子成绩情绪有一定的异常的时候，家长就该跟孩子聊一聊，或者就算平常没事，也可以多找时间跟孩子沟通！

那么如果当家长发现孩子压力过大时，可以采取什么措施呢？

（这里需要注意，如果发现孩子问题比较严重，建议直接找到相关专业人士求助）

试着把压力喊出来

家长可以建议孩子把自己埋在枕头里，或是待在一个空旷的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情绪释放出来。

亲近大自然

远足或者爬山是一件非常放松身心灵的事，所以家长可以带着孩子走出家门，去远足爬山，好好感受脚下坚实的地面，微风拂面的感觉！

画画，唱歌或运动

每个人都会有自己情绪释放的方式，只要是健康的都值得推荐！ 有的方式便静态，有的便动态，这些都没有关系！ 只要能够让孩子感觉到轻松就是最好的！

洗个热水澡

冲个热水澡是一件不那么麻烦又很放松的事情，条件允许的话还可以泡个澡！

写日记

写日记可以说是自己与自己的对话，自己对自己的治疗！ 因为写作时，自己会像旁观者一样，不断的剖析自己的内心，这个过程其实也是一个释放压力的过程，就好比把压力从内心拿出来，放到纸上！所以如果孩子愿意，可以让她试着去写日记！

和朋友或者家人聊天

有些人需要独处才可以恢复能量，有的人能量来源则是外界！ 所以家长可以试图引导孩子多说话，多与朋友出去活动，鼓励孩子去分享自己的不愉快！ 其实跟写日记一样，有些事情，说出来就好了！

找到正确的学习方法

如果压力来源是学习，那么归根结底能够缓解压力的只能是成绩上的提升！ 这个时候如果家长对于孩子的学习感觉力不从心，最好是替孩子去找一个专业的学科老师，而不是一个劲儿的灌一些起不到实际作用的鸡汤！说到这里，如果您的孩子对于英语学习感觉压力特别大，可以先给尚恩留言，会有专业资深的老师回复哦！

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