专注力是指一个人专心于某一事物或者活动时的一种心理状态。专注力也是决定孩子学习成绩的重要因素。当我们将注意力全部放在一件事上的时候，往往会事半功倍，如果注意力被分散，那么我们很难完成一件事情。

孩子专注力不好的原因有很多，一般来说，注意力不集中的原因主要是以下5种:

1.习惯原因：

良好的行为习惯是专注力的必要保障。过度依赖电子产品和缺乏锻炼都会对专注力产生负面影响，这可能是当今社会对孩子专注力产生重要影响的两大外在原因。

电子产品长时间使用之所以会影响专注力，是因为很多电子游戏类的内容只会不断地启动注意力，而没有接下去让孩子去操作，放慢速度去专注。另外一个趋势是线上电子媒介和纸质的实物媒介已经融合在一起，产生了融媒体的学习方式。

研究表明，锻炼可以帮助孩子提高注意力和学习能力 ，锻炼可以增加大脑中的神经元数量，从而提高大脑的工作效率。此外，锻炼还可以减少焦虑和抑郁等负面情绪，这些情绪可能会影响孩子的注意力。

2.生理原因

由于幼儿大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，导致注意力不集中。不同年龄段的孩子专注力时间上限是不同的，家长要根据孩子的年龄来设计专注力的干预内容。

一般来说，2-3岁的孩子，最多能够专注5-10分钟；5-6岁的时候，大概能够专注10-15分钟；7-10岁的时候，大概能够专注15-20分钟；10-12岁的时候，大概能够专注25-30分钟；12岁之后，大概能够专注30分钟以上 。

环境原因

家庭环境、学校环境等都会对孩子的注意力产生影响。周围环境对专注力的影响是很大的。例如，噪音、温度、光线等都会影响人的专注力 。

一项研究表明，低分贝的“温和”噪音环境（白噪音）更有利于促进大脑神经的活跃和创造性思维，而高分贝的噪音会严重影响专注力。

此外，家庭环境也对孩子的专注力有影响，一张干净的书桌、收拾整齐的房间、安静的学习空间，不仅给人一种舒适感，也有助于产生清晰、有条理的大脑思路。

心理原因：

压力、负性情绪和内在动机等都会对专注力产生影响。如情绪不稳定、焦虑、抑郁等都会影响孩子的注意力。

这些情绪问题可能会影响孩子的大脑功能，包括注意力、记忆力和思维能力 。例如，当孩子感到焦虑或抑郁时，他们的大脑可能会释放出一些化学物质（压力激素），如皮质醇和肾上腺素，这些化学物质可能会影响他们的注意力和学习能力 。

遗传原因：

多动症(ADHD)是一种神经发育障碍，可能会干扰特定技能或信息集的获取、保留或应用。包括在注意力、记忆力、领悟力、语言、解决问题及社会交流等方面有障碍。

此外，还有一些其他与遗传有关的因素可能会影响孩子的专注力，例如染色体数目异常疾病和基因组病等。

如何提高孩子的专注力？

1. 创造良好的家庭环境。孩子需要一个安静、整洁、舒适的环境来学习。父母可以为孩子提供一个专门的学习区域，并确保这个区域没有分散注意力的因素。

此外，父母应该尽量避免在孩子学习时制造噪音或干扰，如不合时宜的嘘寒问暖、在外游玩时的催促、做作业时的各种纠正姿势、纠正错题)。

2. 培养规律的生活习惯。孩子需要有规律的作息时间表，包括固定的起床时间、吃饭时间和睡觉时间等。这样可以帮助孩子建立良好的生物钟习惯，有助于提高他们的专注力和学习效率。

3. 加强体育锻炼。适度的运动可以促进孩子的身体健康和心理健康，有助于提高他们的专注力和学习效果。例如，户外活动可以帮助孩子放松身心，减轻压力；而室内运动则可以增强孩子的协调能力和反应能力。

4. 合理使用电子产品。虽然电子产品可以带来很多便利和乐趣，但过度使用会对孩子的视力和健康造成负面影响，并且会分散他们的注意力。因此，父母应该限制孩子使用电子产品的时间，并选择适合年龄段的教育类软件或游戏来帮助他们学习和娱乐。

5. 玩“自我约束力”的游戏。这种游戏可以帮助孩子培养自我控制能力和耐心，从而提高他们的专注力和学习效果。例如，玩拼图游戏可以帮助孩子集中注意力完成任务；玩棋类游戏可以培养孩子的思考能力和决策能力。