短时记忆与瞬时记忆，三个阶段告诉你，记忆是如何形成的？

电视剧《正青春》中章小鱼去外企面试时，她的超强记忆力给在场的面试官留下了深刻的记忆。那么，不由得让人产生一个疑问，那就是人的记忆能保存多久？

想要回答这个问题，我们先要知道什么是记忆？人类的记忆是一种信息加工系统，它会对信息进行建设性的编码、存储和提取。

而这个对“记忆”的定义来源于经典心理学教材《津巴多普通心理学》。这本书是著名心理学家菲利普·津巴多的代表作，是全球心理爱好者入门首选，有“比小说还好看的心理学入门经典”之称。

它包括了14个心理学入门需要学习的主题，包括心智、生物心理学、感觉与知觉、学习、记忆、思维与智力、毕生发展、意识状态等内容。

介绍完书籍的基本内容，我们来认识一下记忆的三个阶段。当我们了解这三个阶段后，就能回答开头提出的那个问题。

01 感觉记忆，让你拥有瞬间一刻

如果你想要让一场讲座里的重要信息变成你永久性记忆的一部分，那么它必须要经过三个连续阶段的加工过程。这三个阶段分别是感觉记忆、工作记忆和长时记忆。

我们先来认识一下感觉记忆。它又称为是"瞬时记忆"、"感觉贮存"或"感觉登记"。它直接通过感官获得的保持在一秒钟之内的信息，这种记忆如果不注意加工和处理，就会很快从你的脑里消失。它的表现形式有图像记忆和声象记忆。这种记忆的作用在于把环境刺激保持一定时间，以便进行精细地加工。

打个比方，我们在看电影、电视的时候，会把相继出现的静止画面，看作成运动画面。因为感觉记忆是记忆过程的开始阶段，所以我们先通过感官来获取信息。也就是说，我们先通过视觉来获取对电影、电视剧内容的信息。

那么，感觉记忆有什么特点呢？具有有2个特点。

第一个特点是主要依据感觉对象所具有的物理特性进行编码，具有鲜明的形象性。这里的编码指的是从大量的感觉输入中选出某一个刺激事件，然后对这个刺激进行初步分类。

如果它是一种声音，那它是响亮的、轻柔的还是刺耳的？或者它是你以前听过的声音？最后，你会在心里给这个声音贴上一个标签，让它变得更有意义。举个例子，这个声音让你想起《卡农》这首曲子，这是生日时收到的八音盒礼物。

接下来说它的第二个特点，那就是记忆储存时间极短，视感觉记忆约为0.25~1秒;听感觉记忆虽可超过1秒，但也不长于4秒。所以，如果不加以注意和处理，这段记忆就会很快消失不见。

总的来说，虽然感觉记忆保持的时间短，但也能让我们从接受的感觉信息中筛选出重要的信息，帮助我们对某段记忆进行进一步的加工，进入下一阶段工作记忆。

02 工作记忆，一座关联长时记忆的桥梁

前面讲了记忆的第一个阶段感觉记忆，接下来我们来讲讲工作记忆。首先，我们先来看看书中对工作记忆的定义。

工作记忆是信息加工的第二阶段，它能选择性地从感觉登记中获取信息，并将之与已经存储在长时记忆中的信息建立起联系。

简单地说，工作记忆只是一个用来暂时保持和存储信息的记忆系统，也可以将它称之为“短时记忆”。

打个比方，你现在因临时工作要求制作一份数据透视表，所以你要去记住制作这种表格的步骤。不过，一旦这个工作任务完成了，你有可能不会记得如何制作这类型表格。

工作记忆强调的是短时记忆与当前人从事的工作的联系。因为工作的需要，短时记忆的内容是不断变化并表现出一定系统性的。

所以，在认知心理学上，工作记忆有一个三系统的概念。它们分别是语音回路、视觉空间模板和中央执行系统，也就是Baddeley的多成分模型。

语音回路负责以声音为基础的信息储存与控制，举个例子，我们记住了一些词语的发音和说话顺序，保持信息内容完整。

视觉空间模板负责以声音为基础的信息储存与控制。比如，这个词语出现在我们眼前是什么样的形式？是黑体字，彩色字？是语音还是文字输出？

中央执行系统是整个工作记忆的核心，负责各子系统之间以及它们与长时记忆的联系、注意资源的协调和策略的选择与计划等。

简单地说，它就是一个管理分配资源的系统，将通过语音、视觉收集回来的信息进行分门别类。然后，将这些信息与长时记忆里信息建立起联系。

总的来说，工作记忆，是指人们在完成认知任务的过程中将信息暂时储存的系统。它可以被理解为一个临时的心理"工作平台"。在这个工作平台上，人们对信息进行操作处理和组装，以帮助我们理解语言、进行决策以及解决问题。我们也可以将工作记忆理解为对必要成分的短时的、特殊的聚焦。

03 长时记忆，一个永久的记忆存储器

讲完记忆的前两个阶段，我们最后来讲讲长时记忆这个阶段。

什么是长时记忆呢？顾名思义，就是可以保持很多年甚至是永久的记忆。例如，你的生日、孩子出生的时间、结婚日期等等。其实，长时记忆主要是针对短时记忆内容加以复述得来的，或者是由印象深刻的一次事件形成的。

打个比方，你的另一半经常说什么时候是结婚周年纪念日，什么时候是孩子的生日。久而久之，你对这些日期有了一个深刻的记忆，也就转换成长时记忆了。

一般来说，存储在长时记忆的信息可以分为词语和表象这两类。词语，简单地说是一个人说的话。表象指的是利用视觉、声音、味觉和触觉形象组织而成，帮助记忆。比方说，你触摸到一张柔软的毯子，你会想起母亲的样子。

而我们从自己的长时记忆中提取信息的方式也有两种，分别是回忆和再认。回忆，就是把过去认知成分汇集成完整的事物。举个例子，我们回想上一个小时做了什么事情，就会想到时间、地点、人物这几个认知成分帮助我们找到这个记忆片段。

再认，指的是看到某种事物、某个人从而想起与之关联的记忆信息。例如，我看到一张考卷，就想起最近一场考试的成绩。

书中给到长时记忆的定义是，信息加工的最后一个阶段，它从工作记忆中接收信息，并能长时间地存储信息。而长时记忆中存储的信息包括我们对这个世界有关的所有知识。

例如，从母亲的面孔到你最喜欢的歌曲歌词，然后再到心理学家和精神学家之间的区别。

综合所述，记忆主要分为三个形成阶段。虽然每一个阶段，我们记录的信息时间长短都不一样，但是它们依然可以共同合作将感觉经验转化为某种模式或者意义的持久性记录。

就正如开头章小鱼的超强记忆力一样，她也是经过记忆的三个阶段，将所有信息进行加工后，让其变成一种持久性的记录，为帮助她在职场路走得越来越远。

这本书还有很多有趣的基础心理学知识，比如人为什么要工作？白日梦是怎么一回事？如果你对心理学感兴趣，不妨来读一读这本书来入门。