长时记忆的时间是多少,《被记忆改造的我们》|记忆如何塑造了我们的人生?

极简大道 极简大道 2022-09-08 超级记忆术 阅读: 197
摘要: 最近,有些人一边扭着腰跳着舞步,一边唱着甜心教主王心凌的《爱你》,有些人拿着手机围观周杰伦、孙燕姿、罗大佑的线上演唱会,还有此前“西城男孩”在线上开了场演唱会引来上千万人的围观。

最近,有些人一边扭着腰跳着舞步,一边唱着甜心教主王心凌的《爱你》,有些人拿着手机围观周杰伦、孙燕姿、罗大佑的线上演唱会,还有此前“西城男孩”在线上开了场演唱会引来上千万人的围观。

当熟悉的旋律重新响起,有多少80后、90后热泪盈眶?这些青春中经历过的明星偶像再次掀起了人们的怀旧热潮。


为什么我们会对过往听过看过的这些歌和人牢牢地记在心中?为什么过去的记忆会经常“攻击”我们?为什么我们常常喜欢忆往昔?为什么过去的人和事里有一些记忆深刻,而有一些早已模糊消散?这些都涉及到大脑的一个神奇而重要的功能——记忆。

我们常常会回忆过往,其实是在大脑中提取从前的记忆编码信息,回味已经过去的岁月。我们所知、所能、所回忆的一切都是建立在记忆接受信息的能力上。可以说,记忆构成了我们的人生体验。


我在观看“最强大脑”节目时,总是惊叹于那些有着超强记忆力的选手,他们的记忆力为什么这么厉害?普通人的记忆力怎样才能变得厉害?

德国专业记忆运动选手鲍里斯·尼古拉·康拉德有着惊人的记忆力,他曾经多次代表德国以选手身份参与中国“最强大脑”节目录制。他也是一名神经科学家,通过脑神经技术对人的大脑和记忆机制进行深入研究。

《被记忆改造的我们》一书里,康拉德以风趣幽默、通俗易懂的语言,为我们介绍了脑科学研究的经典实验、案例和成果,揭示记忆力的特性和运行机制,并给我们提供了实用的提高记忆力的锻炼方法和技巧。

作为一名“最强大脑”选手,康拉德告诉我们:顶级记忆力是通过后天训练达到的。只要根据科学方法对记忆力进行锻炼,我们也有可能拥有“最强大脑”!


人的大脑只占身体重量的2%,却含有860亿个以上的脑细胞,有着严密清晰的分工协作,塑造着我们的各种思想和行为。

记忆是对信息的编码、存储和提取。根据记忆的运行特性和时长,我们将其分为瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。

我们每天要接收海量信息,并非所有的信息都会被大脑牢牢记住,有些信息只会在我们的脑海里存在短暂的几秒钟,甚至1秒钟都不到,而有些信息经过选择和处理后会被大脑牢牢记住,成为长时记忆。


大脑通过成千上万的脑细胞连接来对信息进行处理和记忆,过程十分复杂,新信息的接收又会改变原有的连接。我们每次要进行回忆,去回想某些事情时,大脑就会对脑细胞的连接重新进行修改和重建,去提取有关的信息出来。

那些一时没有想起来的信息并非是我们忘记了,而是没有去进行连接和激活。所以,当我们看到王心凌边唱边跳那首熟悉的《爱你》,就如一个线索,将大脑里许久没连接的被藏在深处的信息又重新被激活,勾起了我们的青春回忆。


根据记忆的生成方式和记忆系统,还可以分为情景记忆、程序性记忆、陈述性记忆、语义记忆、预期记忆、自传性记忆等。

为什么我们会牢牢记得并怀念青春年少时听过的某一首歌,不一定是因为它很好听,而是很可能在听歌的时候,我们正好是在游玩旅行,或是跟自己的朋友、恋人一起共度美好时光,这首歌便跟随当时的情景一起刻在了我们的大脑中,留下难忘的情景记忆。

跟我们的经历和情景有关的事物,记忆会特别深刻,但是为什么一旦要背书学习就觉得脑子不够了?记住书本上的知识点就是语义记忆。因为这些书中的知识往往枯燥单调,不像情景记忆那样鲜活有趣,跟自己的体验有关,因此要记住它们多少有点困难,或是死记硬背后很快就会忘记。

心理学家艾宾浩斯专门研究了遗忘这个现象,并发现了“艾宾浩斯遗忘曲线”,就是我们记忆信息后会出现先快后慢的遗忘情况,刚开始忘得快,然后就慢慢地持续遗忘,但也有小部分信息在很长时间之后还会留在记忆里。


那么就不得不说到一个让人关心的问题:我们如何能提高记忆力,将自己想要记住的信息牢牢记住?作者在书中专门教授了一些实用的记忆技巧。

在此之前,我们首先要了解大脑的一个记忆特性,就是“用进废退”。通俗来说,就是要多用脑,脑子越不用就越容易废掉。经常锻炼大脑可以促使神经元不断地进行连接和加强,建立高效的神经通道。就像那些“最强大脑”的选手也都要通过训练来强化记忆力。

其实记住专业知识、书籍内容等记忆系统和相应的大脑负责区域只占很小一部分,大脑中超大的储存部分是留给情景记忆、联想和情绪使用。

因此,一个简单而有效的记忆技巧,就是将要记住的信息进行图像化、情景化。图像化并非只限于静止的图片,而是可以像视频那样的动态情景,可以包括多种感官的感受,将某个场景、体验的情绪与记忆信息进行关联,从而增加记忆线索,更便于信息提取。

另外还有关键词记忆法、故事记忆法、位置记忆法(即记忆宫殿)等等,都能将信息图像化后有效地进行记忆编码和储存,再通过重现相同图像和情景来进行记忆提取。


有人可能会觉得,现在科技发达,有电脑、网络、手机等设备,都能帮我们记录信息,这不挺方便的吗?有多少人在要打电话给父母或伴侣时是回忆电话号码然后拨号?还是直接去翻手机通讯录?

是的,网络和手机这些能帮我们记录大量信息,不用我们费脑子。但就像前面说的,大脑用进废退,当我们都用手机来记录信息,大脑便自然会偷懒不愿意去记忆了,我们也就患上了“手机依赖症”。

如果我们不去试着记住信息,就没法在长时记忆中建立起知识网络并记住更多的重要信息和知识。就像我们做读书笔记,将书中的知识点记录下来,以为自己都看懂了、学会了,事实是我们并没有真的记住这些内容,也就没有真正地从书本中学到自己想要的知识。


大脑和记忆还有着许多的奥秘等待我们去发现。当我们能了解记忆并掌握记忆的特性与技巧,那么,到底是记忆改造我们,还是我们可以主动去改造和掌控记忆,重新定义我们的人生?

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