重复7次便可永久记忆,如何高效记忆

极简大道 极简大道 2022-01-15 超级记忆术 阅读: 381
摘要: 你是否在学完一个知识点后,背了又忘,忘了接着背,特别是学英语背单词的时候。

你是否在学完一个知识点后,背了又忘,忘了接着背,特别是学英语背单词的时候。


如何高效记忆



其实记忆的核心是:在理解的情况下,短期多次重复。理解就是进行正确的信息处理或者分组编码,如何在其基础上反复复习巩固。心理学家研究发现,一个人在不同的语境场景下,把背过的东西重复7次,就能达到永久记忆.。


如何克服遗忘?

1、 自信

成功的心理暗示很重要,如果一开始你就不相信自己可以做好,那么你大概率也是做不好这件事情的。要对自己有信心,在记忆知识点的时候,要鼓励自己,我一定可以的,加油!


如何高效记忆



2、 专注

在当今快速发展的信息时代,大家的注意力特别容易被分散。有效记忆的前提是注意力集中,要专注于你要记忆的内容。首先,你要把手机等干扰因素放置离你比较远的地方或者塞进书包,然后找个安静的环境,拒绝一心多用,如果还没办法集中注意力,深呼吸让自己安静下来,还可以用番茄工作法让自己专注。


如何高效记忆



3、 回想并提取关键信息

当我们学完知识后,很多同学仅仅只是复习笔记,忽略了在大脑中回想知识点的重要性。简单来说,学完一节课后,你闭上眼睛,想想这节课学到了什么,你能想起来的才是真正被你掌握的知识点。在每天晚上睡觉前,把今天学的内容像过电影一样在脑子里过一遍。


如何高效记忆



4、 艾宾浩斯记忆曲线

德国心理学家艾宾浩斯研究推出了这个著名的“艾宾浩斯记忆曲线”,这个曲线的信息主要有两点:①人类的遗忘是随时发生的②刚开始遗忘速度快,之后遗忘逐渐趋缓。那么,我们可以总结出一个规则:短期多次重复。


如何高效记忆



5、 思维导图

思维导图其实就是帮助你快速的掌握内容的核心框架。最好是自己制作思维导图,因为这样最大的受益者是你自己。在总结核心概念、提炼精华的过程中,帮你自己也梳理了框架,掌握重点,并且直观生动的呈现出来,以便下次复习时能快速把握内容的核心框架。


如何高效记忆



6、 费曼学习法

把知识给自己讲一遍。如果你想深刻记住一个东西,就把知识点给自己讲一遍,如果你能讲通,就说明你自己理解了,那么记忆就会很深刻,不容易忘记,稍微重复几遍就可以了。费曼学习法的核心是:用自己的语言来记录或讲述你要学习的内容。


如何高效记忆



费曼学习法的四个步骤:

① 选择学习目标,学习并选择一个概念或知识点。

② 想象下你要把专业知识点讲授给没有任何基础的人听,你解释清楚一个概念,然后让对方理解,完全听懂。

③ 如果讲解时有不明白、卡壳或者讲得不清楚不透彻的地方,请记下来,回去重新学习并找答案,直到你能将这个知识点流利的讲出来。

④ 用简洁的语言、类比的技巧来完美解释这个知识点。


当你通过费曼学习法,把被动接受浅层知识的过程变成主动学习、思考、总结、提炼的深度学习过程时,你的学习效果和记忆效果将远远好于过去的方法。


如何高效记忆



我们经常说“教学相长”,教,就是最好的学呀!要分给别人一杯水,你自己要至少提前储备一壶水。记忆,记忆,“记”和“忆”都要做好。只“记”不“忆”是肯定会忘的,而“忆”要用正确的方法短时多次持续重复,这样子你的学习效果会越来越好的~

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