重复7次便可永久记忆，如何高效记忆

你是否在学完一个知识点后，背了又忘，忘了接着背，特别是学英语背单词的时候。

其实记忆的核心是：在理解的情况下，短期多次重复。理解就是进行正确的信息处理或者分组编码，如何在其基础上反复复习巩固。心理学家研究发现，一个人在不同的语境场景下，把背过的东西重复7次，就能达到永久记忆.。

如何克服遗忘？

1、 自信

成功的心理暗示很重要，如果一开始你就不相信自己可以做好，那么你大概率也是做不好这件事情的。要对自己有信心，在记忆知识点的时候，要鼓励自己，我一定可以的，加油！

2、 专注

在当今快速发展的信息时代，大家的注意力特别容易被分散。有效记忆的前提是注意力集中，要专注于你要记忆的内容。首先，你要把手机等干扰因素放置离你比较远的地方或者塞进书包，然后找个安静的环境，拒绝一心多用，如果还没办法集中注意力，深呼吸让自己安静下来，还可以用番茄工作法让自己专注。

3、 回想并提取关键信息

当我们学完知识后，很多同学仅仅只是复习笔记，忽略了在大脑中回想知识点的重要性。简单来说，学完一节课后，你闭上眼睛，想想这节课学到了什么，你能想起来的才是真正被你掌握的知识点。在每天晚上睡觉前，把今天学的内容像过电影一样在脑子里过一遍。

4、 艾宾浩斯记忆曲线

德国心理学家艾宾浩斯研究推出了这个著名的“艾宾浩斯记忆曲线”，这个曲线的信息主要有两点：①人类的遗忘是随时发生的②刚开始遗忘速度快，之后遗忘逐渐趋缓。那么，我们可以总结出一个规则：短期多次重复。

5、 思维导图

思维导图其实就是帮助你快速的掌握内容的核心框架。最好是自己制作思维导图，因为这样最大的受益者是你自己。在总结核心概念、提炼精华的过程中，帮你自己也梳理了框架，掌握重点，并且直观生动的呈现出来，以便下次复习时能快速把握内容的核心框架。

6、 费曼学习法

把知识给自己讲一遍。如果你想深刻记住一个东西，就把知识点给自己讲一遍，如果你能讲通，就说明你自己理解了，那么记忆就会很深刻，不容易忘记，稍微重复几遍就可以了。费曼学习法的核心是：用自己的语言来记录或讲述你要学习的内容。

费曼学习法的四个步骤：

① 选择学习目标，学习并选择一个概念或知识点。

② 想象下你要把专业知识点讲授给没有任何基础的人听，你解释清楚一个概念，然后让对方理解，完全听懂。

③ 如果讲解时有不明白、卡壳或者讲得不清楚不透彻的地方，请记下来，回去重新学习并找答案，直到你能将这个知识点流利的讲出来。

④ 用简洁的语言、类比的技巧来完美解释这个知识点。

当你通过费曼学习法，把被动接受浅层知识的过程变成主动学习、思考、总结、提炼的深度学习过程时，你的学习效果和记忆效果将远远好于过去的方法。

我们经常说“教学相长”，教，就是最好的学呀！要分给别人一杯水，你自己要至少提前储备一壶水。记忆，记忆，“记”和“忆”都要做好。只“记”不“忆”是肯定会忘的，而“忆”要用正确的方法短时多次持续重复，这样子你的学习效果会越来越好的~