记忆术包括哪几个方法，四种易学易用的记忆方法

很早之前，花了不少时间和精力放到记忆术上，后来发现记忆术大都是表演性质，真正的实用性有限。记忆术能解决记住这个环节，但记住并不等于理解，你可以用记忆术把一些诗和文章背下来，但并不一定能理解诗或文章的真实含义，就象背道德经、论语很容易，但花上几年时间，都不一定能领会中间的一句，更不说应用了。

在日常生活中，花些时间掌握些基本的记忆方法，学会快速记忆一些购物清单、电话、人物、资料等内容，还有很有用的，跟大家分享四种易学易用的记忆方法。

这些方法和原理很简单，但光知道是没有任何用处的，不花时间进行几百几千次练习，很难熟练掌握，有兴趣的读者可以尝试一下。

正文

出处：《重塑你的大脑》

学习记忆技巧和培养神经可塑性紧密相关，这是由于形成记忆离不开神经可塑性。每一次新的记忆都代表了你的大脑中发生了一次神经可塑性的变化。实质上，这些记忆是突触连接的形成和加强所产生的结果。

一旦你描述自己童年生活中的一个事件，你就会为自己记得住这么多内容而感到吃惊，这是关于长时记忆许多饶有趣味的事实的一个方面。随着你开始描述事件，你会想起围绕着那个事件的其他情形的相关提示。你释放了一个完整的联想链，并重新激发了一个更加宽广的记忆范围，这是因为记忆包括在大的神经元群之间建立突触连接。当你对记忆进行编码和每次唤起那些记忆时，你就会拥有图像、主意和感觉，而这些连接体现的正是与这些图像、主意和感觉的联系。突触连接和联系是同一过程的两个方面。

由于记忆象征着联系，你可以利用助记方法来培养你的记忆技巧，这类方法通过建立联系来增强记忆力。那些能够吸引你的注意力和让记忆变得有趣的助记方法的效果最好。如果你采用的助记方法陈旧、过时、令人厌烦，你就会把它忘掉。借助愚蠢、有趣、荒唐甚至是令人兴奋的手段，助记方法才会卓有成效。

记忆的辅助手段，比如助记方法提供了吸引你实现记忆目的的多种途径。许多助记方法自古以来就在使用，我向你推荐以下4种，它们特别有用而且易于掌握：

• 挂钩法

• 定位法

• 故事链接法

• 联系法

挂钩法

挂钩法做的事名副其实，它把一个单词与另一个较容易记住的单词联系起来。如果你要记住一些单词，它们就是你可以利用的挂钩。当你“钩住”对应的单词时，你自然会记住你想要记住的那个单词。例如，在“一二扣好鞋，三四打开门”这句儿歌中，二（two）就和鞋子（shoe）扯上了边，而四（four）就和门（door）挂上了钩。

挂钩法还包括把一个字母或一个数字与一个你想记住的单词联系起来的方法。首字母缩写词FEED就是一个挂钩。作为替代，你可以将字母表中的每一个字母与一个数字联系起来。通过记住相对应的字母组成的单词，你能够记住一连串数字。

定位法

尼莫西妮是希腊记忆女神，据说2600年前的她知道过去、现在和未来的一切事。依靠着记忆女神的帮助，被称为吟游诗人的说书人学会了如何记住长篇叙事诗和传奇史诗。然而，事实上，他们使用了名为定位法（Loci）的助记技巧。

Loci是单词locus的复数，locus是拉丁单词，意思是“地点”或“位置”的意思。有时定位法又被称为主题法（topical system）。在希腊语中，topo的意思是“位置”。

在你使用定位法时，你是在用特殊的位置对记忆进行编码。如果你想记住你的演讲内容，你可以将内容的每一点与房间中的某个特定位置联系起来。然后，当你进行演讲时，你看到那些特定的位置，就会得到想说什么的提示。

罗马哲学家和政治家西塞罗曾经讲过定位法是如何被诗人西蒙尼狄斯所用的。当时他在一个大型宴会上为了向主人斯科波什表达敬意而吟唱抒情诗，当西蒙尼狄斯唱到赞美卡斯特与帕洛斯那一段时，斯科波什感到很生气，并拒绝给西蒙尼狄斯支付全部费用，还说西蒙尼狄斯可以从神那里获得补偿。争论期间，一个信使召唤西蒙尼狄斯，说是有两个年轻男子正等在外面，并且有话要马上对他讲。当西蒙尼狄斯走到外面去见他们时，却找不到他们在哪里。就在这时，宴会厅失火坍塌了，里面的人都死于非命。

在清理现场和进行救援行动时，除了西蒙尼狄斯外没有人能够识别受害人的尸体。通过回忆他被叫出去之前男男女女当时所坐的位置，他对每一个人进行了辨认。

定位法有两个主要的步骤：

1. 按照你想记住事情的顺序记牢一个地点的几处位置。这个地点可以是你的起居室，或是你一定会在那里发表演讲的一个房间。

2. 将你想记住的事情与每个位置联系起来。

采取这两个简单的步骤，你就能够在看到这个位置、走过这个位置或仅仅是在头脑中想到这个位置时回忆起你想记住的事情。

假设你想记住一次演讲。当你在排练台词时，你可以在屋子里走上一圈，把房间里的每件物品或房间的每个部分与演讲内容建立起特殊的联系。在讲台上，记住演讲稿的第一部分，然后走向笔记本电脑、投影仪、第一排和最后一排等，在每一个位置分别记住演讲的不同部分内容。

随着练习次数的增加，你只要在房间里走一圈，就可以将演讲的每一部分与每个位置联系起来。下一步，站在某一处，你从头到尾再演练一遍，眼睛看着与演讲内容对应的每个位置。最后离开房间，但在脑海中要再次进入房间，温习你的演讲，并将相应的位置和演讲内容联系起来。

到了真正要开始演讲时，你可以扫视房间的各个角落，并且利用每个位置作为一种提示来辅助演讲。

第三个助记技巧是故事链接

纵观整个历史，人们都是聚集在说书人周围听故事、阅读小说和观看电影。故事是我们的文化结构中必不可少的部分。故事被你当成学习、教育和消磨时间的一种方式。你也可以将故事与你想记住的信息联系到一起。

通过教会自己一个故事，你能将故事与你希望以后记住的信息联系起来。那么，当你给自己讲这个故事时，你将得到关于你想记住的信息的提示。你编了一个故事，它可以提醒你想记住的一个单词列表和一组概念。这个故事应当把所有条目按照你想记住的顺序编到一起。当讲故事时，那些条目相互之间会联系在一起。

第四个记忆技巧叫做联系法

它的构建需要花费稍微多一点的时间。为了使用这种技巧，你要编写需要记住的一列或一组单词或概念。使用联系法的一个特别有效的方式是将你想记住的东西与一个视觉影像联系起来。视觉联系通道之所以有效是因为人们十分擅长记忆非同寻常的视觉影像。这就是为什么商家要精心制作广告，以便他们正面的、具有诱惑力的产品影像可以深入人心。例如，许多公司试着把一个有吸引力的人与他们的产品联系起来。你可以使用同样的方式将你想记住的东西与一个富有诱惑力的影像联系起来。假如你躺下睡觉之前，你想记住第二天早晨要打电话预约修车，因为当你开车回家时，汽车的发动机指示灯亮了。你告诉自己，当早晨看到咖啡机上的指示灯亮了时，你会因此联想到汽车发动机的指示灯。

这4个助记技巧之间既有某些共性，也存在一些差别。当你没有很多时间却需要找到一种快速的方法以记住重要的事情时，使用挂钩法是聪明的选择。挂钩法胜过故事链接法的优点之一是，你可以从列表中挑选出单个条目。相比之下，故事链接法必须依赖一个序列。

定位法要有事先记忆的位置才能加以应用。同定位法一样，挂钩法也要使用已经记住的单词或数字链接。使用挂钩法，信息会与名词或动词联系起来，比如FEED这个首字母缩写词。

不论你使用什么样的助记方法，都要确保具有灵活性并且能满足你的记忆需求。常常练习使用助记方法，你将成为善用助记技巧的能手。