单词快速记忆十大方法，快速高效记单词之“最佳记忆状态”

在我的前面头条号文章里已经分享了很多专业快速高效的记忆单词的方法，今天跟大家分享一种“最佳记忆状态”！

科学研究发现，当大脑处于清醒松弛的状态时，都会分泌一种有益的激素，即β-内啡呔（beta—endorphins），这种激素的化学结构与毒品吗啡的分子结构十分相似，因此又称为“脑内吗啡”。由于我们大脑中都存在着这种特有的记忆物质: β-内啡呔， 这种记忆物质只有在大脑的电波(即:脑电波)的作用下才能发挥记忆的功能。

现代科学研究已经知道，人脑工作时会产生自己的脑电波，可用电子扫描仪检测出，至少有四个重要的波段。经过研究证实大脑至少有四个不同的脑电波。脑电波是是一些自发的有节律的神经电活动，其频率变动范围在每秒1－30次之间的，可划分为四个波段，即δ（1－3Hz）、θ（4－7Hz）、α（8－13Hz）、β（14－30Hz）。除此之外，在觉醒并专注于某一事时，常可见一种频率较β波更高的γ波，其频率为30~80Hz，波幅范围不定；而在睡眠时还可出现另一些波形较为特殊的正常脑电波，如驼峰波、σ波、λ波、κ-复合波、μ波等。 频率为14~30Hz，幅度为5~20μV。当精神紧张和情绪激动或亢奋时出现此波，当人从噩梦中惊醒时，原来的慢波节律可立即被该节律所替代。在人心情愉悦或静思冥想时，一直兴奋的β波、δ波或θ波此刻弱了下来，α波相对来说得到了强化。因为这种波形最接近右脑的脑电生物节律，于是人的灵感状态就出现了。由此我们不难总结出人脑的脑电波出现的四种状态：

0.4--4 为休眠状态；

4- -8 为疲劳状态；

8- -12 为最佳记忆状态；

12- 25 为高度紧张状态。

因此只有大脑处在a波时，才能快速激活大脑的这种记忆物质β一内啡呔，产生丰富的想象力，从而使大脑能快速记住。

这么好的脑电波，我们该如何得到它，让它发挥作用呢?我们通过哪些途径得到呢:仪器、音乐、做深呼吸运动都可以得到。

我们就用一个简单实用有效的训练方法:深呼吸运动

深呼吸的要求:

1、 用鼻子呼吸，不能用嘴巴

2、频率不同:吸进来3秒，呼出去5秒。要缓慢、均匀的呼吸。

由于呼吸的频率不同，可以快速促进大脑的电波达到最佳状态a波;由于深呼吸是有氧运动，又可以快速补充大脑在记忆过程中所缺少的氧气。

通过训练最佳记忆状态,然后利用科学的记忆方法，我们就能够快速高效记忆大量英语单词了。

（下期分享科学抗遗忘的方法，欢迎关注）