如何找回记忆，“一孕傻三年”、记性变差？别担心，做到这4点即可自愈

产后记忆力减退？别担心，做到这4点可以自愈！

“一孕傻三年”的说法由来已久，现实中也确实很多新妈妈发现自己生完孩子智力严重下降，有的易燥易怒、有的还会产后抑郁。特别是感觉记忆力下降的厉害，刚放下的东西转眼间就找不到了、刚要说的话，突然就忘了要说什么、有时候甚至精神恍惚。那我们遇到这种情况该怎么办？下面神逗就来分享一下。

一、生完孩子后记忆力变差有科学依据吗？

一般情况下，孕妇分娩是不会造成记忆力减退的。这不是记忆丧失，而是注意力和重心的转移。在宝宝身上消耗了大量能量，自然减少了对其他事物的关注。

据研究，一些宝妈在产后会出现“短期缺乏认知功能”，医学上称之为“产后认识功能短暂缺失”。这一般是由于分娩前精神紧张或分娩时疼痛引起的大脑皮层功能障碍所致。

比如，记忆力差，计算能力下降，精疲力竭，嗜睡，发呆，答非所问等异常的行为（例如一些简单的事物难以区分）以及行走不稳等都是“产后认识功能短暂缺失”的表现。不要担心，只要有足够的休息和睡眠，这种情况一般是可以自愈的。

二、产前应该注意什么？

1、充足的睡眠：睡眠可以使大脑清理，整理凌乱的信息。醒来时查找信息要容易得多。但是，由于激素的影响和怀孕的麻烦，许多宝妈不容易入睡或睡得很浅。由于在孕期不适合服用药物，我们可以在睡觉前做一些放松运动，洗个热水澡，听听轻音乐等等，以改善自己的睡眠状况。

一些人可能认为，由于他们晚上睡不好觉，因此想要白天尽量少睡，以便晚上可以睡得更好。实际上，孕期的身体状况与平常不同。如果您晚上睡不好觉，那么白天最好再睡多一点。

2、听轻音乐：轻柔的音乐可以促进大脑的血液循环，缓解压力，不仅有助于产前教育，还可以改善记忆力。但是请记住，强烈的节奏音乐可能会产生相反的效果，因此妈妈在选择音乐时应多加注意。

3、适度的运动：除非有早产的迹象，否则应安排适当的产前运动。适度的运动不仅有助于生产，还可以增强精神并增强注意力。

4.保持良好的情绪：妈妈应设法减轻生活和工作压力，因为长期压力会损害位于大脑海马部位的记忆中心。尽可能慢地做事。如果工作压力使您无法承受负担，并且经济形势允许，您最好先休息一下。

三、产后记忆力减退的原因和建议

1、分娩后反应迟钝，记忆力差。多半是缺乏休息，劳累过度或者内分泌失调导致，宝妈们应更加注意休息，保持充足的睡眠并增强营养摄入。

2、注意力与记忆力是平行的，注意力太分散，对事物没有过多专注，自然就记不住一些东西，宝妈们基本上所有的注意力都放在宝宝身上了，记不清别的东西很正常。

3、主要是因为有更多的东西，生活的压力也大，容易分心。但人的适应能力很强。实在影响生活了，您可以尝试随身携带便签，记录一些重要的事情。

4.、保持良好的情绪，参加体育锻炼，养成良好的习惯。从饮食方面来说，导致记忆力低下的元凶是甜食和咸食，多吃富含维生素、矿物质、和纤维的蔬菜和水果，可以很好的提高记忆力。比如：玉米，糙米，全麦，大豆，绿豆，大蒜，蘑菇，酵母，牛奶，动物肝脏，沙丁鱼，金枪鱼，瘦肉等等。

好了，今天就分享到这里！

关注神逗奶爸，每天分享育儿心得！

Ps:文章为神逗奶爸原创，欢迎个人转发，图片来自网络，如有侵权，请告知删除！