怎样提升记忆力?，《考试脑科学》怎样让我们更有效记忆？

从出生到老去，人的一生都离不开记忆。无论是学习、生活、还是工作谁不想拥有良好、高效的记忆？

被具有影响力的樊登读书会创始人亲自在网络上推荐，并且还是一所学校的校长力荐学生们都该看看的一本书—《考试脑科学》对于提高记忆方面到底有着怎样的魔法？

1、何为记忆？

想提升记忆首先要弄懂什么是记忆。通俗而简单的说记忆就相当于信息在人脑留下的痕迹。每时每刻都有大量的记忆涌入大脑。但毫无章法地记忆，就如杂乱堆砌的混乱仓库。想要提高记忆，就要学会“整理、归纳”。

2、如何进行分类、整理？

✓组块化。将信息划分成小组便于记忆。

✓避免熬夜大量的灌输知识。无视人脑规则来学习等于损害大脑。方法不同，结果不同。

✓学习重点放在复习。“温故而知新”，至理名言。

✓你以为完全忘记的信息，实则完整保存在无意识世界。复习会帮助我们恢复记忆。潜在记忆保存时间约为1个月。

2、把关员—海马体

这是个琐碎的活，索性我们有免费、任劳任怨的—海马体做帮手。通常我们的大脑会根据信息的价值进行区分，比如只有“必要信息”才会被长期保存，这种信息可理解为对生存而言不可或缺。（石头打中头部会受伤危及生命、开水会烫伤皮肤……）

3、如何将信息变成“必要信息”从而长久记忆？

这需要人们倾注全部的热情和诚意，并且持续不断的输送、传递信息、反复训练。

通过反复学习欺骗大脑。人是最容易自欺欺人的。就像记单词，多次反复输送信息，成功欺骗海马体的概率就大。

4、有效刺激海马体，高效记忆小技巧

✓多听莫扎特音乐能使人变聪明。这是因为节奏愉快，旋律优美的音乐能有效协调左右脑。

✓对复习内容保持兴趣。

✓保持孩童般好奇心。

✓情绪唤醒。调动情绪帮助记忆如感动式记忆、谐音、联想、一语双关……人在情绪高涨时更容易记忆。

✓狮子记忆法。源于人类本能。饭前记忆、走动记忆、低室温能更好帮助记忆。

5、睡觉也是学习的一部分。

书中提到“梦是记忆的一部分，剥夺睡眠时间是无法积累学习能力的”。

所以最好制定既能保证睡眠时间有能保证完成任务的学习计划。

✓掌握你本身的生物钟。

✓睡前输入是个好方法。

6、如何达到记忆呈指数级增长效果？

这需要我们制定长期计划、保持热情，持续付出才能得到回报。效果出现之前，需要等待。即便和预期有差距，只要保持努力就能看到呈几何级数的效果。

7、重视输出。

这就是为什么给别的同学讲题，自己会记得更牢。这是因为大脑更重视输出。就如博学的人通常都有强烈的讲述欲望。

最后，再附加几个小技巧：

✓耳朵比眼睛更高效。道听途说的事件往往能记得很清楚。

✓眼看、耳听、口读、手写，多感官调动，加强输出。

✓大脑越用越灵活。不要担心大脑会累。大脑感到疲劳，通常是人的肢体、或其他感官部位疲劳。要锻炼脑而不是胡乱使用它。

最后，不要忘了达成目标适当奖励自己。每天都可设定可完成的小目标让自己更有成就感，以此激励自己不断前进。