导语

“世界上存在一种处方，它可以增强你的记忆力，让你充满创造力，使你看起来更有吸引力，变得更苗条，降低对食物的渴望。它能保护你免受癌症或痴呆症的侵害，它可以预防感冒和流感，它会降低心脏病发作和中风的风险，更不用说糖尿病的，甚至可以让你感到更快乐，再也不焦虑”这是英国著名科学家马修.沃克在《我们为什么要睡觉》一书中写到的一段话。

如果真的存在这样的处方，你愿意为之付费吗？当我看到这句话时，我的第一反应是：世界上真的存在这种处方吗？会不会是一个虚假的广告呢？如果存在这种处方，即使“漫天要价”，人们会不会撒尽千金，甚至不惜一切代价，来换取小小的一点剂量呢？

我相信这一大部分人来说答案都是肯定的。毕竟我们每个人活着就是为了让自己过得更好，而要想让自己过得好，除了精神生活充盈以及物质生活充裕外，更需要的是一个健康的身体。

其实《我们为什么要睡觉》一书中作者告诉我们：这种神奇的处方确实存在，而且是不需要任何成本的，它是免费的，我们每个人都可以随时的享受，只不过大多数人都选择了避开夜晚接受这种纯天然疗法的邀请--那就是睡眠。

如果我问你：我们为什么要睡觉？我相信大部分人的答案都是：这个问题哪有为什么，睡觉是人的一种正常的生理现象，当我们连续学习或工作了一段时间后，身体的各器官就会提醒我们需要休息一下，如果我们不去休息就越来越困，越来越没精力，只能选择先去睡一觉。

总结来说，在大部分人看来：睡眠可以帮助我们恢复元气，睡眠是一种保存能量的方式…

而作者马修.沃克在《我为什么要睡觉》一书中提到：睡眠是决定人类身心健康最重要的因素之一。

第一，学习之前的睡眠，可以帮助我们更快形成新记忆

俗话说“一日之计在于晨”，我们在经过了一个晚上充足的睡眠后，第2天早晨一起来，你会发现自己的记忆力是一天中最好的，这也就是为什么我们在读书阶段，学校都安排晨读或者早读的原因。

另外，这也是科学家们建议大家午休或者下午小憩一下的原因。因为马修.沃克在书中提的：充足的睡眠，可以让我们大脑的学习能力可以提高15%~20%；提高记忆力，忘事概率会减少30~50%，且良好的睡眠可以减少10%~30%的身体疲劳。

举个简单的例子，公司接了一个很紧急的项目，领导安排你在一个星期内出一份完整的策划案。

以你现在的工作能力，在不熬夜的情况下，你需要半个月才能完成这份策划案的全部内容。但领导现在却要求您一个星期完成，那么只有一个办法——加班加点。

而对于大多数人来说，除了每天正常上下班之外，加班加点的方法有2种，一种是“夜班理论”，通宵熬夜赶工。而另一种是早睡早起，充分利用利用早上上班前的时间来完成项目。

那么根据作者的“学习之前的睡眠，可以帮助我们更快形成新记忆”理论，在“熬夜赶工”和“早睡早起”中，一定要选早睡早起。

相信大家在学生时代都会有这样的记忆：周五或者节假日晚上，舍友们说说笑笑、刷剧、玩游戏，不知不觉到了深夜1-2点才睡下。即使第2天中午11-12点再起床，我们也会感觉到很困，甚至眼睛都睁不开。

作者马修.沃克的在书中提到，在睡眠不足的情况下，我们的脑子其实是反应很迟钝的，甚至会做出一些办一些很愚蠢的错误。

所以如果我们选择了早睡早起，在晚上睡觉前，先在头脑中先梳理一下这个项目的大体进行方向，然后把它容纳在你的大脑的循环中，经过一个晚上睡觉的酝酿，第2天起来我们就会精力充沛，而不是蔫头蔫脑，也许就可以快速进入一种更好的状态，让你更有灵感，能更快速制作出一份“完美”的策划案，不是吗？

第二，学习之后的睡眠，可以有效的巩固我们的记忆

威斯康星大学的朱利奥.托诺尼曾在著作中表明：睡眠的首要功能就是解开那些在白天新形成的不必要的连接，同时“巩固那些连接网络中形成的有意义的成果”。

什么意思呢？在现在这个信息泛滥的时代，我们每天都可以接触到海量不同的信息，那么这些信息中哪些是需要我们学习的？哪些是需要我们长久记忆，可以把它当做重要技能，以便我们把它当成今后生存之道的呢？

其实研究表明，睡眠可以帮助我们解决以上问题。睡眠可以帮助我们具体的筛选、梳理，整合我们正在每天接触的信息，然后对有价值的信息加以巩固。

因此，我们再也不要觉得白天打个盹，或者晚上早早地就上床睡觉，是偷懒或者浪费光阴的一种行为。其实抛弃“夜班理论”，不要做夜猫子，也不失为一种明智的高效率行为。

写在最后

所以，当你感觉到自己的效率越来越低的时候，赶紧去睡觉，才是最佳的选择。因为你很困的时候，逼着自己坐在桌台，埋头苦干，其实脑子是一片空白的，熬下去只会浪费时间！

朋友们，你们学到了吗？再也不要把“睡觉”当做是一件奢侈的事了，尽快养成早睡早起的习惯吧！