据中国睡眠研究会不完全统计：中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，如今中国每年有3亿人饱受失眠的折磨。

明明身体很累，却拼命也睡不着，每晚辗转反侧、难以入睡，好不容易睡着了，还老做梦，睡不安稳，稍微有点动静就会醒，醒后再难入睡，次晨醒来，跟通宵了似的，感觉身体和灵魂都被“掏空”，累到崩溃！

一、失眠到一定程度也会引起记忆力减退

失眠症是以入睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常的生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾病。

记忆力减退属于认知障碍范畴，失眠症引起记忆力减退多因失眠影响慢波睡眠缺损所致，也可以使决断能力和工作能力下降，严重时可伴随紧张、焦虑、抑郁等症状。

研究人员通过对1954例失眠专科门诊患者进行调查，发现失眠症患者中，伴有记忆力减退者占80．71%。有关老人睡眠与记忆力关系的调查研究表明，良好的夜间睡眠对记忆的牢固程度非常重要。

失眠症中医又称“不寐”“不得卧”“目不眠”等，现代中医家多认为其发病与肝相关，病位在脑。记忆力减退中医称之为“健忘”“喜忘”，认为其病位在脑，多为气滞血瘀所致，而肝藏血、主疏泄，故失眠症与记忆力减退的发病均与肝脑相关。

二、怎样才能判断自己是否失眠呢？

参照《疾病和有关健康问题的国际统计分类》中失眠症的诊断标准，结合国际通用的SPIEGEL量表6项内容(入睡时间、总睡眠时间、夜醒次数、睡眠深度、做梦情况、醒后感觉)为诊断标准。

①睡眠障碍：包括难以入睡，久不能眠，或间断多醒，整夜多梦，似睡非睡或早醒，醒后不能再入睡，或通宵难眠；

②上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续2周以上；

③白天出现精神疲乏不振，或头晕头胀、心慌心烦等症状，影响工作、学习和社会活动功能；

④不是躯体疾病，或其他精神疾病的并发症状；

⑤按国际通用的SPIEGEL量表6项内容(入睡时间、总睡眠时间、夜醒次数、睡眠深度、做梦情况、醒后感觉)检测评分≥9分、＜12分为失眠，≥12分为失眠症。失眠症程度：≥12分为轻度失眠症；≥18分为中度失眠症；≥24分为重度失眠症。

中医肝郁瘀阻证辨证标准：失眠病史日久，常因情志不畅或精神过劳诱发，患者入夜难寐，心烦郁闷，胸脘胀痛或两肋胀痛，寡言少语，面色无华，眼眶晦暗，眶下色斑，舌紫暗，舌有瘀斑等。

其中以入夜难寐日久，心烦郁闷为主症;胸脘胀痛或两肋胀痛，或寡言少语，面色无华，眼眶晦暗或眶下色斑，舌紫暗，舌有瘀斑为次症。

三、该如何治疗失眠症伴随记忆力减退呢？

失眠症，中医称之为“不寐”，基本病机是：阳盛阴衰，阴阳失交。记忆力减退，又称“健忘”，病位在脑，其病因分虚实，虚者多为肾精亏虚，实者多见瘀血内停、痰浊上蒙等证。

药物上可以采用永孜堂天麻醒脑胶囊，方中天麻为君药，可平肝息风止痉；地龙为臣药，可助君药天麻清热平肝、熄风止痉。石菖蒲化痰开窍，化湿行气。远志祛痰、安神、益智，用于失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚等症。熟地补血滋润，益精填髓。肉苁蓉补肾阳，益精血，润肠通便，四味共为佐使药。诸药合用，共达滋补肝肾，平肝息风，化痰安神之功效。

天麻醒脑胶囊可缩短患者睡眠潜伏期，提高患者睡眠持续性，减少睡眠觉醒次数，提高患者睡眠指数，改善患者睡眠质量。

• 日常上可以试试以下3种方法，可以帮助舒缓大脑，安然入睡：

①没事发发呆，听听音乐：超负荷的脑力劳动会抑制脑细胞的活力，学会让大脑充分的休息尤为关键。发呆是一种精神上的自我放空。

美国“福克斯新闻网”指出，发呆能舒缓压力，增加流向大脑的血液，保持氧气的供应量，让思维重新变得敏锐事务繁杂、心烦意乱的时候，不妨放下手头的事情，听5~10分钟舒缓的音乐，能有效放空思绪，消除紧张情绪。

②保持良好的心态：心理健康是大脑保健的重点。平和的心态有益于大脑皮层和神经的协调稳定，洒脱点，别总把不愉快的事情挂在心上。退休后的中老年人可以参加老年班，学习新鲜的东西，保持一颗好奇心。

③可以尝试补充对大脑有益的营养：吃一些富含磷脂、蛋白质、胆碱、钙、镁等的食物可以补充大脑记忆所需，比如坚果、蛋类、奶类、含欧米伽3脂肪酸丰富的植物油。

参考资料：

[1] 胡璘媛,陈维,魏明清,方之勇,屈云,杜菊梅,陈光辉,王玉梅,潘平康,李锋,林亚明.天麻醒脑胶囊治疗失眠（肝肾不足、肝风上扰证）的随机、双盲、平行对照、多中心临床研究[J].天津中医药大学学报,2022,41(02):188-194.

[2] 许良,王博.乌灵胶囊对肝郁瘀阻型失眠症伴记忆力减退的影响[J].河南中医,2017,37(02):270-272.