吃什么增强记忆力，养生宝典：增强记忆力的五种食物

大脑是人体最重要的一个器官，气血输送不到大脑就会导致头晕、头疼、没有净胜、记忆力减退等问题出现，增强记忆力首先要保证大脑正常运作的营养，因此这就离不开饮食，食物不仅可以维持生命的必需品，也是给身体补充营养的渠道，用脑比较大的人可以多吃一些增强记忆力的食物。

一、核桃

核桃素有“益智果”之称。现代营养学研究认为，核桃中的亚油酸、亚麻酸、赖氨酸以及B族维生素等营养素，具有促进脑细胞发育、维护细胞正常代谢，以及促进神经细胞活力、提高大脑生理功能、防止脑细胞衰退等作用。

二、黄豆

黄豆可以影响脑中处理记忆的区域，增强人的记忆能力。实验表明，黄豆中的卵磷脂可使人的智力提高25%。因为它能与体内的醋酸结合转化为乙酰胆碱，乙酰胆碱是体内神经传递物质，被称为记忆素，能显著增强记忆力。

三、芝麻

芝麻堪称是“全能营养库”，含有人体所需的多种营养素，尤其是富含能增强智力的敏锐度、专注力和记忆力的卵磷脂，可以有效补充脑力。

在大脑疲劳而注意力不能集中的时候，稍休息一下，吃点芝麻，1小时左右就即可缓解大脑疲劳，提高学习和记忆效率。专家称，学生及脑力劳动者应多吃芝麻。

四、鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质组成与人体组织中的蛋白质组成极为接近，在人体的吸收率为99.7%，是自然界中最优良的蛋白质，被营养学家称为“理想的营养库”。

鸡蛋黄中富含与制造“记忆素”胆碱有关的卵磷脂，而且蛋黄中的卵磷脂的吸收利用率比其他卵磷脂要高出好几倍。美国、英国等国的研究证实，供给足够的营养胆碱，可避免60岁左右老人患记忆衰退症的几率，并且对各个年龄段人的记忆力衰退也有明显的改善作用。

五、花生

花生在我国历来被认为是“十大长寿食品之一”。花生中的蛋白质和脂肪的含量比肉类、蛋类还高，并含有大量能提升脑力的卵磷脂和脑磷脂等营养素。这些营养素是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

实验证明，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

上述五种食物对增强记忆力有着非常关键的作用，脑力工作者和学生每天可以适当吃一些，对大脑的运作有很多的好处，老年人经常吃可以避免记忆力衰退的几率，健康才是一切。