今年高考的学子们，真的是得到了老天的眷顾！

昨天的一场大雨并没有持续，气温还降下来了，清爽无比！

蓝天，白云，微风，如此美丽的天气，不考个600分都对不起老天爷的一片厚爱啊！

从昨天开始

康康姐就一直在思考

今天到底跟康粉们聊点什么好

如何提高记忆力？如何提高智商？如何考出更高分？

都已经在考场上厮杀了，再说这些好像晚了点吧。

于是思来想去

最终决定了

还是写如何提高记忆力吧

先别喷血啊，康康姐这么决定是有道理的哦。这记忆力提高啊，不是一朝一夕的事儿，今年高考的孩子们是然并卵了，可是对于那些高二高一的学弟学妹们来说还是非常重要的嘛。

你们想啊，今天这种时候，全国人都在关心高考的孩子们，谁还关心其他年级的娃能不能增强记忆力？谁还关心老年人的记忆力减退问题？谁还关心上班族正在被摧残的大脑细胞？

只有康康姐啊！从此你们可以叫我天使！没啥不敢当的！

那么开始吧！

很早以前康康姐就已经说过，补脑的最佳时间是胎儿期和3岁以前的婴儿期。这个时候，人们的大脑还没有发育完全，所以可以通过补充含有DHA的食物来促进发育。

成年人的大脑发育已经完全，再来补脑，效果就呵呵哒了。但是！这也不代表大家可以放任自流，让大脑就这样自由的在咱们的脖子以上翱翔。毕竟，咱们也可以通过吃一些东西来保护大脑，让记忆力退化的慢一些！

敲黑板了啊

记号笔拿出来！要荧光的

可以帮忙“锁住”记忆力的食物和吃法

在这里

1、不饱和脂肪酸

没想到吧，你以为康康姐会给你弄一个简单的食谱？啥啥能吃，啥啥不能吃，一目了然。当然不行啦！成天想走这些捷径，懒得思考，还补什么脑？你脑袋根本就是全新的啊！

呐，有研究发现这些食物可以降低老年痴呆的风险，延缓随着年龄增长的认知功能的下降。具体哪些食物含有丰富的不饱和脂肪酸呢？自己去查啦！脑子越用才越灵！康康姐就只给你们举几个小栗子好啦。比如，橄榄油啦，深海鱼啦，牛油果啦、坚果啦，等等等。

2、地中海饮食模式

再次没想到吧？康康姐不仅不直接说吃啥，还拽了个术语！意不意外？惊不惊喜？我会不会被打？

地中海饮食是泛指希腊、意大利等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。

没毛病吧？和第一条差不多一个意思吧？康康姐早就说了吧，五谷杂粮是好东西啊！好到什么程度嘛，自己猛戳这里复习一下！

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全世界公认的“抗癌物”，你爸妈还不知道吗？

地中海饮食模式的好处很多，蔬菜水果和五谷杂粮就不说了，鱼和橄榄油请参考第一条！咱们就重点说说这种饮食模式里一个特殊的习惯吧。那里的人，都喜欢适量的喝一点红酒，这么做也挺有好处哦！适量的红酒可以提高血液中有益血脂HDL（高密度脂蛋白）的水平，改善胰岛素抵抗。早知道，现在科学已经证实，胰岛素抵抗是导致记忆力下降的风险因素之一。

艾玛，康康姐的一位特别要好的同事姐姐就挺喜欢喝红酒，好像发现了她又聪明又美丽的秘密。

所谓世上万物相生相克

有锁住记忆的食物和吃法

就有流失记忆力的食物和吃法

记号笔再拿出来！还是荧光的

让你“傻三年”的食物和吃法！

1、饱和脂肪酸&反式脂肪酸

跟刚才的那个“1”是相反滴，严谨吧。饱和脂肪酸多来自于红肉、动物油、黄油等油腻的食物，而反式脂肪酸呢，则大多来自于部分氢化的植物油。嗯，康康姐又卖弄专业了，你能咋地？

部分氢化的植物油一般在蛋糕、饼干、甜甜圈、披萨、薯条、爆米花等油炸或烘焙食品中使用比较普遍。目前，科学已经证实，摄入过多的反式脂肪酸对人体健康有害哦。所以说，如果你成天大鱼大肉的吃油腻的玩意儿，然后甜食不离嘴，油炸食品不离手，那么，除了肥胖的体型，你还可能比其他人“傻”得快一些。

2、一些宣称健脑的保健食品

这里有个真实的案例，康康姐高考的时候，一位闺蜜就买了当时市面上超级火的“脑某金”，说是能提高记忆力！可是，吃了没有两个月，她连那药放哪去了都不记得了！

反正吧，康康姐一直都在说，健康的普通人不需要任何保健食品，用这些买药吃的钱买点橄榄油、深海鱼、坚果、新鲜果蔬啥的吃吃，才是正确的选择啊！哦，别忘了，还有红酒啊！

最后，康康姐也想说一句，别以为光靠吃东西就想提高记忆力，根本不可能啦。真那样的话，地中海地区的人岂不是个个都是天才？

“其实，要想让自己的大脑不退化，或者比别人更灵活，你还得增加使用它的频率，偶尔让自己做做记忆力游戏，智力测试题什么的，然后加强户外运动，保证充足的睡眠，你就会发现，哇塞！我越来越聪明了呢！”

你猜的没错

康康姐的聪明来自天生

不用太羡慕哦

素材来源

“啊呜计划”微信公众号

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