健忘症的表现 年轻人 抑郁，总苦恼自己的记忆力不好，其实是你没掌握技巧

现实生活中，很多人都很苦恼，认为自己的记忆力一天不如一天，总是记不住。其实拥有好的记忆力不仅可以保持我们大脑的活力，也能给我们的学习、生活、工作带来更多的便利！记忆力并不是死记硬背，埋头苦读，每个人都可以通过后天自身的训练成为你羡慕的天才！

今天引领右脑将介绍几个提升记忆力的技巧，通过这几个技巧，将使我们的记忆能力倍增。

一、产生兴趣集中注意力

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。所以记忆之前一定要有兴趣，记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

二、理解记忆并及时复习

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。引领右脑调查发现：遗忘的速度是先快后慢。所以我们要对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

三、使用技巧进行记忆视听结合

记忆东西的时候应该根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力，可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

四、选择合适的时间进行记忆

一般来说，上午9——11时，下午3——4时，晚上7——10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。另外一定要做到科学用脑，在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

这几个小方法你记住你吗？欢迎留言评论，如果喜欢我，就关注一波哦！