不知道你是否经常经历这样的情节：出门忘钥匙忘手机、水壶放水忘关水龙头、工作忘上级给的任务、费好大劲记起一件事结果忘了另一件......

记性差、忘性大，不仅让自己过得乱七八糟，还耽误事情、影响人际关系。

为了不给自己和别人“拖后腿”，就必须学着增强记性，提高记忆能力，这样才能保证效率和秩序，否则在今天快节奏、人际紧密关联的社会生活中，是行不通的。

如何增强记性？

在解决记性差的问题之前，先介绍一个概念，叫做“前瞻性记忆”，它是指人对未来要做某件事的记忆，这种记忆和你记事、做事的专注力有关，也和你的行为习惯有密切联系。

要增强记性，你可以从日常习惯的培养、做事的专注度这两方面入手，更加快速高效。

技巧一：带随身小笔记本

尤其适用于日常事务繁杂多的中层管理者，或新奇想法多的人。

试想好不容易突发灵感，一转身却忘记了，该是多么遗憾！但是有了随身本子，就可以顺手记下来，不让自己再错过好点子。

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技巧二：写睡前日志

总结你今天的任务完成情况、心理状态、情绪变化等，着重对比你记得做和忘了做的事情，用鲜明的符号标记出来，方便你做下一步计划和未来复盘分析。

技巧三：写早起计划表

一日之计在于晨，将你当天要完成的任务都写入今日计划表中，如果前一天有忘记做的事情可以补充到今天的日程中。

排出前5项优先级事项，今天的黄金时间要用来完成优先项，完成一项就在计划表中打标记，方便你晚上检查进度。

一开始的阶段，你可能需要一些外力辅助，比如使用闹钟到点提醒，要闹钟里备注好细节，防止你只知道时间到了，但忘了要做什么事情。

技巧四：适当奖惩

当你今天完成了所有待办事项，那么给自己一个小奖励，比如吃喜欢的零食、看一集喜欢的综艺等，让满足感、成就感来增强你的信心。

如果你忘记去做某件重要的事情，可以给自己一个小惩罚，比如一周不许看节目等。

通过强化自己的正向和反向情绪，来深化你对事的记忆和行为。时间长了，你自然会形成一种思维习惯，能自觉想起什么时间要做什么事情。

技巧五：行动细节

1、充足睡眠。深度睡眠能帮助你进入快速眼球运动期，强化记忆。

2、饮食规律，均衡营养，给大脑充分补给。

3、克服心理抗拒、强化积极的心理暗示。不要总想着自己记性差，做什么都不行，要告诉自己：通过日常训练，是可以做好的。

核心总结

要想提高记性，就不能恐惧抵触、破罐破摔，定下心来，慢慢训练，逐渐你就能摆脱“七秒钟记忆”，成为心里有“闹钟”的自律人。

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