记忆力训练18种方法，记法思维—八大技巧提高记忆力

在日常生活中，许多人都有丢三落四的小问题。

在学习过程中，总是因为反复记不住课文、单词或公式而记不住而愁眉。

今天，记法思维和大家分享一些提高记忆力的实用技巧，希望对你有帮助！

1、“一日之计在于晨”。

早上6点到8点是推荐的记忆时间。这是背诵单词和课文的推荐时机。

2、反复复习

事实上，大多数时候，我们选性记忆。

例如，妈妈答应明天请你吃一顿美味的饭菜，你肯定不会忘记。

但如果老师让你明天下课后清理卫生，你很有可能会忘记，因为你有意识地抗拒它，所以你会选择忘记它。

这就是为什么我们要一遍又一遍地记忆，这样我们才能加强它。

例如，如果你记住一个单词并读一遍，你可能会在五分钟内忘记它，但如果你读十遍，你可能几个小时才会想不起来。

3、准备一个记事本

眼睛是大脑中首先接收信息的器官，所以记得把你不记得的东西拿出来，这样你就不会忘记你需要做什么了。

4、过度食用糖果会损坏记忆力

糖分过多会损害大脑的物理结构，损害记忆力。

吃太多糖果会升高血糖，损害海马体，而海马体正是大脑中负责记忆的区域。

相比之下，适量食用巧克力可以提高记忆力。

5、进行适当的休息

研究表明，完全集中注意力的时间只有20分钟。

所以，自学可以设定一个闹钟，学习20分钟休息5分钟就行。

6、喜欢运动的人更聪明

锻炼不仅可以强健身体，预防疾病，还可以增强记忆，激活大脑。

如果你经常锻炼，可以促进脑组织内神经生长因子的产生，防止大脑功能退化。

此外，运动可以减轻你的压力，让你保持良好的心情。

7、保证足量的睡眠

我们都知道，如果我们不睡好，或没有足够的时间，会影响自己的学习效果。

所以，在这种情况下，必须早睡早起。

睡前不要听振奋人心的音乐或小说，因为这会导致失眠，影响第二天的状态。

睡觉前看一些名著，背单词或看课文都是不错的选择。

8、热爱阅读

选择一本你喜欢而且这会提高你的修养。

多读书可以让你心情平静，开阔你的视野，丰富你的生活，增加你的阅历。