清华学霸七步记忆法，压力是如何产生记忆的？（心理康复技术）

压力可以在大脑中产生记忆。比如，当人类祖先偶遇到一个成年雄狮，他会毫不犹豫地赶快跑。这就是上次杏仁核产生恐惧情绪的记忆，向前额叶高级神经处理中枢发出：“赶快跑”的信息所致。

这种恐惧情绪记忆在大脑产生是怎样产生的呢？

主要是在杏仁核和海马体二个脑体部分产生的：杏仁核为记忆提供恐惧或激动的情感情绪内容，而海马体则为记忆提供时间、地点、事件和方式的场所。

具体脑机制是这样的：

当杏仁核受到压力刺激，活跃起来后，通过其与海马体之间的神经元连接将信息传给海马体上的神经元，这时，海马体上的神经元就会产生电位变化，有时还会产生蛋白质变化痕迹，有的甚至使神经元胞体内产生结构性或基因变化；由此在海马体上的神经元而分别产生瞬间记忆、长久记忆和永久记忆。

这就是杏仁核压力情绪信息“刻录”在海马体上，我们的海马体相当于电脑的缓存器，这里的刻录，也相当于信息在电脑中缓存；而某些需要深刻或长期的记忆，则在人们睡眠中，大脑将这些信息分别存入相应的大脑皮质层，成为长久记忆或永久记忆保存。

比如，我们在打牌时，对某一次出牌信息刺激，则可能只发生短暂的电位变化，它是瞬间记忆，短暂而肤浅；如果我们受到车祸或亲人离世等刺激，则很可能使海马体上的神经元胞体内发生结构性变化，产生深刻又长期或永久记忆。

这种记忆是否成为瞬间或长久或永久记忆，除了信息刺激程度，导致的神经元电流、神经元胞体内部结构或基因等变化外，海马体具有筛选功能，依据必要性、价值性进行分门别类筛选为瞬间、长久和永久记忆。

比如造成上述车祸的原因的信息，海马体觉得它对我们将来安全行车有着极为重要作用，必须记住，则很可能筛选为长久或永久记忆；但是上述打牌过程中某人出的某个牌的信息，海马体觉得只是在当局牌中有用，对人生未来没什么意义，这时则很可能筛选为瞬间记忆。

记忆是否为瞬间记忆、长时记忆或永久记忆，这还与信息对海马体的刺激时间长短、刺激次数与刺激强度很相关。

刺激时间短、刺激次数少、刺激强度弱，则使海马体上的神经元电流只有瞬间变动、蛋白质或不变化或变化不大，更不会有结构性或基因变化；这就很难产生长时记忆和永久记忆。

相反，如果刺激时间长、刺激次数频繁、刺激强度强，则使海马体上的神经元电流有长时变动、蛋白质会有变化或变化大，更可能会有结构性或基因变化；这就会产生长时记忆和永久记忆。

这就为我们读书和行为学习提供了脑科学依据；这也解释了为什么我们即使很久没有游泳，不小心掉进河里也会本能游泳，不会淹死。即使很久没有骑自行车，再骑自行车也不会跌倒。

这就是我们在学游泳、学自行车时将学习行为长时间、多次和强力度刺激了海马体，使海马体上的神经元发生了蛋白质结构性或基因变化，产生了永久记忆所致。

康复技术：

技术之一：

我们在读书或行为学习时，对那些重要的知识点，或重要的行为动作，可以长时间读（练）、多次读（练），采取强行记忆（高强度练）办法，则可以在海马体上产生长时记忆或永久记忆，起到事半功倍效果。

技术之二：尽量避免负面情绪压力。在工作、生活之中，应避免负面情绪压力。比如，做压力过大的工作，可能会使杏仁核对这类工作极为敏感，并将敏感信息 “刻录” 在海马体，并对该项工作形成恐惧痕迹。

又比如，借钱给他人，金额太大，又对他人不了解，由此会产生很大的压力；特别是他人没还时，这种痕迹不仅深刻，还可能转化成一种怨气、仇恨心理“刻录”在海马体上。

再比如，有的人不愿意与太强势的人交往，这也是强势人在海马体刻录了深深烙印，对其产生了恐惧交往心理。