吃什么补记忆力最快，前沿｜记忆力减退？可以试试补补这种微量元素

随着年龄的增加，人的认知行为，包括记忆力和学习能力都会逐渐减退。有人认为是由于脑部细胞逐渐死亡导致的记忆和学习能力下降。但是后来发现其实并不是这样。那么是什么原因导致的记忆减退呢？

最近来自英国莱斯特大学的研究人员发现脑部特定细胞中的钙元素含量可能是影响老龄人认知功能减退的重要原因之一。这项研究发表在新一期的《Aging Cell》上。在小鼠模型中，科学家们发现前-突触的钙元素水平的上升能够改善突触的特性，从而让年轻小鼠的记忆和学习能力强过年龄较大的鼠。与之相反，研究人员发现老年的鼠中，前-突触的钙元素水平较低。因此，研究人员认为钙元素水平可能是影响年龄相关的认知行为减退的重要原因。

目前，钙元素最主要的保健功能是被认为能够治疗或预防骨质疏松，预防骨折。由于近几年来保健品市场的繁荣，人们对保健品也越来越了解。但是钙也不能随便补，因为有研究显示，补充钙元素或可增加心血管疾病的风险。因为钙除了在骨头的结构中发挥着重要作用之外，在血液凝结、血小板吸附、平滑肌、以及心脏的电生理学方面都发挥着重要的作用。在一项研究中，研究人员发现男性每天补充＞1000mg的钙元素会增加总的心血管疾病死亡风险，但是又有研究表明仅仅从食物中补充钙元素与死亡风险的增加却无关。对于女性来说不管补充多少钙（0.1 至 <500, 500 至<1000, 以及≥1000 mg/天）都与死亡风险呈负相关，即女性不管补充多少钙元素都会降低死亡风险。

因此，即使钙元素有很多益处，但是在补充的时候也应该考虑其可能带来的风险。

海上名医综合报道

参考资料：

1. Pereda, D, Al‐Osta, I, Okorocha, AE, Easton, A, Hartell, NA. Changes in presynaptic calcium signalling accompany age‐related deficits in hippocampal LTP and cognitive impairment. Aging Cell. 2019;e13008.

2. Tankeu A T , Ndip Agbor V , Noubiap J J . Calcium supplementation and cardiovascular risk: A rising concern[J]. The Journal of Clinical Hypertension, 2017.

3. Kraft, M. D . Phosphorus and Calcium: A Review for the Adult Nutrition Support Clinician[J]. Nutrition in Clinical Practice, 2015, 30(1):21-33.

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