快速记忆对孩子的好处,提高记忆效果的方法有哪些，睡眠对我们的记忆有什么作用呢？

睡眠对我们的记忆有什么作用呢？

睡眠有助于记忆的保持。

一个多世纪以来，人们就知道睡眠有助于记忆，这一领域的研究对这一现象提出了不同的解释。起初，人们普遍认为，睡眠通过保护记忆不被干扰的外部刺激输入所覆盖，以被动的方式改善记忆，而目前的理论认为，睡眠是一种积极的记忆巩固，这种巩固是在睡眠期间特别建立的，基本上源自于重新激活新编码的记忆表征。与此同时，很多研究记忆的视角也发生了变化。尽管最初的研究主要集中在记忆的稳定性上，证明睡眠如何有助于记忆在所有质量上的持久性，但最近的研究已经开始集中在记忆形成的动力学上，系统地研究在依赖睡眠的巩固过程中记忆表征所经历的变化。假设在睡眠期间发生的主动系统巩固过程导致记忆表征的转换和定性重组，由此从新编码的记忆信息中提取“要点”并整合到长期知识网络中。

最近，该领域的研究重点已经扩大，表明睡眠不仅在神经行为领域有利于记忆，而且在免疫长期记忆的形成方面也有好处，这刺激了形成长期记忆代表睡眠的一般功能的想法。第一次有线索表明，免疫系统和中枢神经系统中依赖睡眠的记忆形成具有共同的机制，这两个领域似乎都与慢波睡眠(SWS)有关。

同样在免疫系统中，睡眠似乎支持记忆表征的细胞间重组，例如在抗原提呈T细胞（APC-T）相互作用期间，表位信息从抗原中提取并由T细胞存储。主动系统巩固的某些特征，如神经行为表征的细胞组装再激活，也可以在清醒状态下发生，但后果不同。表征的有效重组需要神经递质和内分泌活动的特定环境，因为它只在睡眠期间建立，特别是在慢波睡眠(SWS)期间。随后的快速眼动睡眠可能在分子和突触水平上参与加强重新激活和重组的表征。因此，睡眠和清醒似乎与不同且相互排斥的记忆处理模式有关，睡眠有利于记忆巩固的过程，而这种过程与应对清醒阶段环境需求所需的有效编码和检索刺激不兼容。

所以睡眠对于人体真的很重要，这不仅是身体的一种康复机制也是一种抵抗机制，那么最重要的还是少熬夜，这样不仅记忆力好，身体也更好了。

主要参考文献：ABOUT SLEEP’S ROLE IN MEMORY