记忆力训练方法，学会增强记忆力的4种方法，先学技巧后读书，避免阅读无用功

读书有舍，每天读书，每天进步一点点，欢迎关注阅读。

人，如果没有记忆，就无法发明创造和联想。——伏尔泰

世界上有一种记忆力超群的鸟，被称为最出名的聪明鸦之一，你知道这个鸟类中的明星吗？

它就是克拉克星鸦，鸟类中最出名的聪明鸦之一，栖于松林，以松子为食。

为了储备冬天的粮食，每年秋天，一只克拉克星鸦要将2.2万到3.3万粒松籽埋藏在5000个不同的地方，占地面积大约15平方英里。克拉克星鸦储存食物的地方很多，但从不马上使用，只是到了冬天或初春，食物稀少时，才逐个挖开埋藏点，食用储藏粮。克拉克星鸦有着惊人的记忆力，不论时隔多久，总也不会忘记自己藏粮的地方。

最出名的聪明鸦之一——克拉克星鸦

试想一下如果把5000个东西藏到不同的地方，过了半年时间再让你去找出来，估计你一定会疯掉的。这样的记忆力是很多人梦寐以求的。

看完上述的故事，是否对人类万物灵长的身份产生怀疑呢? 当然，在此之前，不要忘记人类的终级绝招：书籍的传承。克拉克星鸦没有书籍传承，埋藏松子的地方只有它自己知道，但是书籍代表着人类知识与经验的“松子”，千百年后依然会被其他人所知晓。这也就是读书最大的魅力所在，博览群书可以使我们找到更多的松子。

纵然博览群书，但如果没有任何的积累，一切还是归于零。我们坚持读书数量不是最重要的，重要的是要将书读进心里。

记忆力是智力的拐杖，记忆力是智慧之母。——亚里士多德

►一、在读书的过程中，你是不是也经常面临记忆困难的窘境？我们也时常会听到抱怨：为什么明明读过的书却只有零散模糊的记忆？七零八散，一脸大写的问号。这也成为了横在许多读书人心里的一道坎，因此在读书的路上学会增强记忆力的技法就显得尤为必要了。

也不必着急，作者克里斯蒂安▪格吕宁在《快速阅读》这本指南书中给了我们应对之法，帮助我们建立起四种条件反射以增强记忆力。

第一，建立明确阅读目标的条件反射

第二，建立激活知识储备的条件反射

第三，建立复述文章内容的条件反射

第四，建立将文字具象化的条件反射

记忆是知识的唯一管库人。——锡德尼

►二、暂且先不论这些技法是否真的奏效，是否适合每个人，先让我们从记忆力的本质说起。

那么记忆力的本质究竟是什么呢？

宽泛的解释指人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。它是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的一种能力。

培根如是说：“一切知识的获得是记忆，记忆是一切智力活动的基础。”

而我们读书的终极目标也是为了获取知识，除了理解能力之外，记忆力也尤为重要。

任何学习读书的本质都是要理解记忆，读书的过程无非是发现书中的精华所在，并将它咀嚼消化再融入我们自身，当我们需要用的时候便可以弹跳出来。

理解是记忆的基础，记忆是理解的必然。

“在理解的基础上记忆”，这是一句经过千锤百炼的话语，从学生到社会，凡是跟学习考试有关的都会以这句话开始，是不是每当听到这句话都会瑟瑟发抖，因为人人都觉得记忆是一种痛苦的存在，但读书的终极目的都离不开理解和记忆，理解是手段，记忆是目的。

这也就是为什么我们要注重增强记忆力的关键所在，不仅是读书，在工作生活各个方面都离不开记忆力。既然如此重要，那么怎样才能增强记忆力呢？

►三、下面就让我们一起带着这些问题开启学习增强记忆力技法之旅 ：

1、确定阅读目标对增强记忆力有帮助吗？

2、为什么我们要在阅读的同时激活自己的知识储备？

3、复述文章对增强记忆力有何帮助？

4、如何运用身体的五大感官帮助记忆？

5、如何记忆抽象的信息？

6、怎样加深对读过的文章的印象？

首先，确定目标真的对增强记忆力有帮助吗？

希望和记忆不断促使我们延长，扩大自我，这在我们日常生活中起着极大的作用。——罗伊斯

在一项阅读测验中，研究人员把受教育程度相近的两组实验对象A组和B组安排在一起，要求他们阅读同一篇篇幅较长的文章。研究人员给A组的任务是梳理整篇文章的内容脉络；而B组则只需要关注文章的某一个主题。

阅读完毕后，两组拿到了一样的问题，这些问题涉及整篇文章的内容。大多数人员都会以为A组占优势，因为他们没有受到研究人员的引导，不会忽略其他部分内容。但测试结果显示，B组实验对象的理解程度和记忆程度远远超过A组。

从这个实验可以看出，将注意力集中在某个特定的主题，可以让大脑在阅读的过程中更加积极主动地思考读到的内容。因为文章各部分内容都是相关联的，我们在关注某个特定主题的阅读过程中，也会有意无意的处理并记忆阅读目标以外的其他内容。

以愉快的心情学得的，会永远记着。

从这个实验可以看到明确目标是关键的因素。因此我们在拿起一本书以前，要先明确自己的阅读目标，想清楚：

我究竟为什么要阅读这本书？

我希望得到怎样的收获？

我在阅读的时候应该把重点放在哪里？

因为如果没有一个具体的目标，我们的大脑根本无法找到切入点而有序侧重的处理信息，结果当然是什么都记不住。

每个人的记忆都是自己的私人文学。——郝克斯科

第二，为什么我们要在阅读的同时激活自己的知识储备？

建立于我们大脑的知识网络就好比蜘蛛网，它并不是规则的，梳密不一。织得密的地方就相当于我们熟悉的领域，疏松的地方则说明我们在这个领域的知识有欠缺。

所有的知识都是相互关联的，在翻开书本之前，先回顾一下原有的知识储备，在学习新知识的时候要懂得把新旧知识结合起来，借助新旧知识之间的逻辑关联，加深对新知识的印象、理解和记忆。长期坚持这种做法，我们的大脑就会逐渐建立一种新的条件反射，我们的知识网络就会越织越好。

任何知识都不是孤立的，如果我们只是不停地读书，却不懂的把新学的知识嵌入原有的知识网络，最终只会竹篮打水一场空。

有着污染的记忆永远是一种毒药。

第三，复述文章对增强记忆力有何帮助？

所谓“理解是记忆之母，重复是记忆之父。”

复述是最好的学习方式，在工作或学习过程中我们经常听到的一个词就是“复盘”。

读书也是一样，复述不仅能够帮我们增强理解能力，还能在无形中帮助我们加深印象，形成长期记忆。它是一种主动处理信息的过程，需要用自己的语言重新组织原本的内容，所有经过主动处理的信息都能在大脑中留下更加深刻的印象，使短期记忆转化为更加牢固的中长期记忆。

通过练习把复述变成习惯，甚至达到潜意识操作的能力。

越容易理解的事物越容易保存于记忆中。

第四，如何运用身体的五大感官帮助记忆？

别人之所以比你记得多、记得牢，主要是因为他们懂得如何充分发挥自己的记忆潜能，运用五大感官帮助记忆。

用多个感官来认知同一个事物，相当于在大脑的不同分区中重复储存了同一条信息。具体到阅读，就是除了把读到的文字信息储存在视觉区域，还在听觉、触觉、嗅觉和味觉区域有了备份。

爱德华兹曾经说过：“锻炼记忆力的良好方法是锻炼自己的注意力。”

由此可见注意力与记忆力也是息息相关的，我们的大脑很容易受外界的干扰，除了视觉干扰和听觉干扰，大脑本身也会经常开小差。所以在读书的过程中，我们必须专心致志，屏蔽外在的干扰，集中精力在文章的内容上。因此要想拥有超群的记忆力，首先必须解决注意力的问题。

谁善于留心，谁就善于记忆。

第五，如何培养形象思维？

如果我们要背诵一篇描写自然风景的散文，同样的文章，一篇配有对应风景的照片；另一篇通篇都只是文字，没有任何配图。哪一种形式更容易背诵呢？肯定是配有照片的更容易记忆，这又是为什么？

因为照片是一系列生动的画面，它是属于空间与形象的事物，而文字是属于线性方式。

由于人类的左脑和右脑分工不同。左脑在处理信息时采取线性方式，右脑最重要的是空间思维。这就有了相应的“左脑思维”和“右脑思维”。

“左脑思维”是富有分析性和依序处理信息的二维思维模式；而“右脑思维”是富有想象力和创造性的空间与形象思维模式。人类的大脑更易于处理图像这种形象信息。

因此有意识的坚持训练自己的形象思维，积极调动自己的五大感官。在训练过程中，把注意力集中在意识中的图像上，图像越清晰，细节越多，越有动感，你的进步就会越大。一旦这种新的思维方式成为你的习惯，读书的过程中你的脑海中就会时不时出现一系列生动的画面，你的想象力和记忆力也将从整体上得到提高。

缺乏兴趣，将使记忆消失。——歌德

第六、怎样加深对读过的文章的印象？

1、把抽象的概念具体化

有这样一个有趣的小故事：

有一天“两条腿”拿着“一条腿”坐在“三条腿”上。突然，“四条腿”跑了过来，一下子抢走了“一条腿”。“两条腿”情急之下，轮起“三条腿”就朝“四条腿”砸了过去。

怎么样，这个抽象的故事看懂了多少呢？

让我们给这个故事找一个具象的版本：

“一条腿”的形象理解起来有点儿困难，暂且把它当成一块炸鸡腿吧。“两条腿”当然是一个人，“三条腿”的凳子大家也都见过，我的第一反应是街边小饭馆里的三脚凳子，“四条腿”的动物有很多，大街上最多的应该就是狗了。接下来就是一一替换：

一位女店主坐在店门口三条腿的小板凳上休息，手里拿着一块刚出锅的炸鸡腿。她刚想咬一口，一只流浪狗从旁边冲了过来，把鸡腿叼跑了。一气之下，她抡起小板凳就朝流浪狗砸了过去。

这样一个抽象的故事是不是一下子记住了。

人人都抱怨缺乏记忆力，但是没有一个人抱怨缺乏健全的思想。

2、善用特别的信息“编故事”

我们可以借助特别的信息“编故事”，信息越特别，越容易引起我们的注意，给我们留下的印象也就越深刻。

在备考职业资格证的过程中，一些辅导老师通常会采取这种方法教学，将一些重难点知识点通过谐音或联想的方法编成口诀或故事的模式传授给学生以加深印象。

3、印象越深刻，记忆也会越深刻

俗话说的好：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”一件事情或者一个人给我们留下的印象越深刻，我们的记忆就会越深刻，即使过了很久，也任然感觉历历在目。

人的感官都是互相关联的，每种感官留下的记忆也是如此。我们也不必给整本书的每个细节都编出一个故事，只要利用五大感官，把书中重要的部分记准了、记牢了，其他的相关信息就会跟着“沾光”，一同成为你长期记忆里的内容。等到要用的时候，首先想起其中重要的信息点，我们的大脑自然就会逐渐联想起其余内容，形成一个完整的回忆，这就是联想记忆的体现。

知识，只有当它靠积极的思维得来，而不是凭记忆得来的时候，才是真正的知识。——列夫▪托尔斯泰

4、善用思维导图或者制作视觉卡片

不管是制作视觉卡片还是思维导图，其本质都是对重点知识的梳理，都是一种主动归纳总结的过程，越是主动的行为，其记忆的印象也越是深刻。

从段落到篇章，再到整本书，坚持视觉卡片或思维导图的制作，都有助于锻炼我们的思维能力，在锻炼的过程中记忆力自然也会增强，而且也为我们积累了素材。假以时日，若想用到某个知识，拿出视觉卡片那些重点内容便一目了然，间接联想到更多的相关知识。

俄国生理学家谢切诺夫说：“一切智慧的根源都在于记忆。”

美国的教育家哈珀说：“记忆力并不是智慧，但没有记忆力还成什么智慧呢？”

锻炼记忆力的良好方法是锻炼注意力。——爱德华兹

每个人的思维模式不一样，记忆力也不尽相同。正因为记忆力是一切智慧的根源，因此学会行之有效的方法增强记忆力也就是一件刻不容缓的事儿了，在记忆力进阶的路上将这四点牢记于心：

1、明确阅读目标

2、激活知识储备

3、复述文章内容

4、将文字具象化

训练记忆力，本身就是一种快乐。

得失存心知，舍得，舍得，有舍才有得，“读书有舍”，亦是如此。您的阅读和指正是对我最大的鼓励，感谢您的关注，欢迎吐槽点赞转发！