《中国视听新媒体发展报告（2021）》数据显示，到。2020年底，我国50岁以上的“银发网民”有2.6亿，比20岁以下的网民还多1亿。

这组数据令人目瞪口呆，又不得不让人去承认一个事实：电子产品已经侵入我们人类生活的角角落落。

它的存在让人在出行、生活、学习等方方面面更加方便和快捷。然而，电子产品的出现虽迅速提升了人们的生活质量和生活节奏，却也以其独有的方式，迅速降低了人们的学习力、思考能力、判断力和行动力。

这种现象，用速读、记忆力改善和脑力培训的全球专家，硅谷钢铁侠埃隆.马斯克的御用脑力教练吉姆.奎克，在著作《无限可能：唤醒你的学习脑》里的一个观点来解释就是，而今的智能化时代衍生出了影响人们发展的“四大反派”：数字洪流、数字分心、数字痴呆和数字推论。

这“四大反派”不仅向人类世界输出了超负荷的信息量，还人类提供了方便快捷的“搜一搜”功能：人们不需要动脑、不需要思考，只需要动手去电子产品上一搜，无数个五花八门的碎片化知识，便被动地涌进人们的大脑里。

过多的选择让人们懒得仔细研究，便照单全收。结果人们的脑子因为惰于思考而“生锈”，俨然成了“数字痴呆症患者。”

而电子产品上时不时蹦出来的信息，动不动发出来的叮咚声，则成功吸引了人们的注意力，分散了人们的心力。

那么，对于需要靠专注力、学习力、记忆力、思考力发展的人类，如何才能打倒“四大反派”，重新找回本该自己的超能力呢？

一、抓住“心流”，夺回注意力。

什么是“心流”？

心理学家米哈里·契克森米哈赖是这样解释的“心流是一种状态，人们全神贯注地投入一项活动中，似乎其他事情都不再重要；这种体验本身能给人带来极大的愉悦感，所以人们即便付出巨大的代价，也愿意享受这种体验。”

总结起来，就是你愿意耗费所有精力去做一件能事情，哪怕可能会付出巨大代价，你也享受其中。

如何进入“心流状态”？

试想下，我们在什么情况下会感叹“时间怎么过得这么快？”当然是做自己喜欢且拥有清晰目标的事情，才能够让自己哪怕遇到再大的困难，也愿意想办法突破瓶颈和舒适区，然后全心全意去完成。

不过想全心全意做一件事并不容易。因为很多人每天晚上脑子里萌生出有千万条计划，到了第二天却又抛之脑后。一会儿刷手机，一会儿吃零食，一会儿又跟朋友去逛街……结果时间耗费了，计划却从未开始。

可是如果我们在做事情前，能够主动清理工作或学习环境、关闭手机……做到屏蔽掉所有让自己分心的信息的时候，专注度自然就会提升。

可就算专注度足够高，如果目标不明确，或者时间太过仓促的话，人们也并不能马上进入心流状态。

打个比方，我每天都有阅读半小时的习惯。为了能够保证读书顺利，我会提前一个小时就开始准备：先把孩子安顿好，然后收拾家务，再把手机关闭，然后拿出荧光、书和笔记本，来到干净整洁的书桌前，打开小夜灯，正式开启读书之旅。

在读书过程中，我会笔画出关键词、金句，并手写笔记记录关键信息，以为将来写书评积累素材。

在实践过程中，我也可能会遇到想偷懒或者遇到困难的时候，可因为对阅读的热爱，逼迫我跳出舒适区，进行着艰难的自我挑战。

在整个过程中，我做到了坚持做自己喜欢的事。其次，消除分心保持专注。第三，目标清晰坚定且提前预留出充裕的时间。第四，努力跳离舒适区。

结果，我能充分享受到心流状态下给我带来的最大的阅读效率。

二、养成好习惯，提升学习效率

《无限可能：唤醒你的学习脑》中提到“人们普遍认为，当条件合适时，进入心流状态大约需要15分钟，而真正达到巅峰状态需要接近45分钟。”

也就是说，一个人从进入全神贯注的状态到完全沉浸其中，发挥出最大学习兴趣和能量的时间，大约有30分钟。

为了抓住这高效的30分钟，我们可以使用工作25分钟，休息5分钟的番茄时间，以保证高质、高效地完成学习任务。

除了使用科学的学习方法，快速进入心流状态外，改变不良习惯，养成良好的习惯，也能帮助大家实现高效学习。

如何改掉不良习惯，形成好习惯

英国哲学家培根曾说：“习惯，是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”

可见习惯给人的影响是巨大的。可是如何才能抛弃坏习惯，形成好习惯呢？《无限可能：唤醒你的学习脑》中提到“WIN（胜利）”法则。

这个法则的关键是在你确定要立马做出改变，而这个改变在你的能力范围内。

就比如，过去一周更新一篇文章的我，通过长时间输入与输出，而今有能力做到日更。于是，我便立马拿起笔和纸在备忘录上做出日更计划，并按照计划一步步执行，直到实现最终目标。

好习惯的形成，可以改变一个人的一生。可如果少了高效的学习方法的配合，一个人很难挖掘出人生的更多可能。

那有没有高效可行的学习方法呢？《无限可能》一书中提供了一个从老祖宗到现代人都公认的方法：先用手写笔记的方式记录关键信息。过后主动回忆学过并隔一段时间就拿出来复习一次。

为什么要主动回忆且间隔复习呢？这是因为人们的遗忘是需要遵循先快再慢的规律的。

这个规律是由德国心理学家艾宾浩斯，通过研究遗忘现象，用无意义的音节作为记忆的材料，把实验数据绘制成一条曲线，他称为艾宾浩斯遗忘曲线。

从艾宾浩斯遗忘曲线的遗忘规律中来看，如果不做复习，那人们刚刚记忆的内容，在20分钟后变会遗忘42%，一个月后基本就会全部忘记。

为了能够记得更牢，我们需要科学并反复复习。专家建议，遵循5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，接着1小时后、12小时后、1天后、2天后、5天后、8天后、14天后重复一次的规律，一般14天后就能牢牢记住，很难被遗忘。

三、终身学习，挖掘无限可能

“这孩子天生笨，根本就不是学习的料”；

“我闺女胆子小，根本不敢碰方向盘”；

“你初中都没毕业，哪有能力写稿子”；

……

从小到大，我们被贴过太多“标签”。这些标签渐渐潜入人的大脑，深入灵魂，成为阻碍我们开拓无限潜能的“限制性信念”。

只有撕下负面标签，打内心里相信自己，并通过不断学习，才有可能成为那个潜力无限的自己。

《无限可能》一书的作者吉姆.奎克就是突破限定，潜能无限的代表。

他因一场意外脑部受伤，从此被成为“脑子坏掉的孩子”。这个标签意味着他是一个傻子、废物、一无是处。

这样一辈子都抬不起头的孩子，在同学的父亲的引导下，大量读书和学习。通过大量吸收知识，他思维任督二脉被打通。

他开始做深入思考和总结，最终创造出一套超强的记忆力大法。此法助力他成为美国著名的知名记忆训练专家。就连硅谷“钢铁侠”马斯克、漫威之父斯坦·李、脱口秀女王奥普拉等顶级大佬都争相来请吉姆.奎克做大脑教练。而他自创的大脑升级课程，更是以每年帮助20多万人受益的好成绩被世人所熟知。

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其中，参加过吉姆.奎克脑力训练的硅谷“钢铁侠”马斯克人生开了挂：

他不仅在互联网界，混得风生水起，在汽车界、航天界、脑科学界也大有名气，而今这位横跨多个行业的“巨人”，又带着“移民火星”的梦想，信心满满地闯荡太空界了。

那么，如果你、你的亲戚朋友，或者你的孩子也想跟吉姆.奎克或者埃隆.马斯克一样开发出自己无限可能的话，就来认真读一读《无限可能：唤醒你的学习脑》，然后找到唤醒学习脑的科学方法吧。

注：图片来自网络。侵删！