记忆力不好怎么增强记忆力，考试季，提高记忆力可尝试多按揉这些穴位→

专家介绍· 陈波燕

· 中共党员，广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主治中医师

· 擅长以中医为特色（中药内服、外敷、针刺、艾灸、火针、埋线、放血、小儿推拿等）治疗脊柱及其相关疾病、四肢筋伤、内外妇儿疾病及亚健康的调理等。

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骨伤科分院：周四、周日全天

又是一年考试季，不少考生都在做学习上最后的加油冲刺，记忆力成为大家最大的资本，如何提高记忆力，不仅是学生也是考生家长最关心的问题。

现代医学认为，记忆力与工作学习强度、饮食情况、睡眠质量以及用脑情况有关，工作学习压力大、饮食不规律、长期睡眠不足、过度用脑等因素可导致记忆力下降，这些因素会导致大脑需要的营养物质缺乏，大脑新陈代谢下降以及大脑对氧气的利用率下降，从而导致记忆力下降。

传统中医认为，记忆力主要与脑相关。在中医古籍中，对于记忆力减退，多命名以“健忘”、“多忘”、“喜忘”。《素问·脉要精微论》：“头者，精明之府，头倾视深，精神将夺矣”；饮食不规律，或者情志不畅导致脾胃受损，脾胃运化失司，脾不升清，上不养脑窍，继而健忘。故治疗健忘需辨明病变脏腑，分清虚实。

今日，陈医生给大家推荐一些穴位，日常可以尝试多按揉，有助于提高记忆力。

百会穴

定位：取坐位，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。

穴义：百，数量词，多之意。会，交会也。百会名意指手足三阳经及督脉的阳气在此交会。本穴由于其处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此，故名百会。百会穴居颠顶，联系脑部。可见，百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。

操作：

艾灸法：用艾条悬灸百会穴10至15分钟，一天一次。

按摩法：用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次。

四神聪

定位：位于头顶百会穴前、后、左、右各旁开1寸处，共4穴。

穴义：神，神志；聪，聪明。能主治神志失调，耳目不聪等病症，故名神聪。该穴亦位于巅顶，是阳气聚集之处，前后两穴位于督脉，左右两穴毗邻膀胱经，督脉可“入脑”“上额”“从巅入络脑”，因此四神聪亦是安神益智、调神益脑、调节阳气的重要穴位。

操作：

艾灸法：用艾条回旋灸四神聪穴10-15分钟，一天一次。

按摩法：用食指指尖按揉四神聪穴各100-200次，每天2-3次。

拿五经

定位：是指用五指分别点按人头部中间的督脉、两旁的膀胱经、胆经、左右相加，共五条经脉，所以称之为“拿五经”。

操作∶五指张开，分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上（中指位于头部正中的督脉线上，食指和无名指位于头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上，拇指与小指位于头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上）;五指指尖立起，用力点按5-10秒，使点按处出现明显的酸胀感，再原地揉20秒，这叫做点揉法;然后指尖放松，五指垂直向上移动约半厘米的距离，再次用力点按;如此反复点按，自前发际一直点按至后头部颅底，计为一次，共治疗20-30次。

除了按揉以上穴位

还有以下贴士送给你

1、舒畅情志，保持舒畅的心情

有些同学容易紧张，压力大，整天忧心忡忡，情绪低落焦虑更容易导致记忆力下降，越是临近考试，更需要适当放松调整。

2.、早睡早起，保持充足的睡眠

尤其对于临考学子，挑灯夜读睡眠时间过少反而容易影响记忆力。故保证每天7-8小时的夜间睡眠是脑子好使的基础。

3、规律饮食，定时定量进餐

饮食比例基本上遵循中国膳食宝塔（4主食：3蔬果：2肉蛋），适当多吃蛋类、鱼肉及牛肉等含磷脂酰丝氨酸提高记忆力的营养物质。

4、中医认为记忆力与脑有关，适当进食补肾益脑之品，如核桃、大豆、黑芝麻、黑豆等食物。

加油，放松心态

相信我们都能如愿以偿

针灸推拿科介绍

针灸推拿科是广州中医药大学第三附属医院的重要组成部分，在继承中医传统针灸推拿的基础上，与现代诊疗技术及理疗手段结合，为患者提供多样化的医疗服务。

针灸推拿科目前开展的诊疗技术全面而综合。其中针灸方面包括：针刺、点刺、挑治、放血疗法、穴位敷贴、艾灸、埋线、平衡针法、穴位注射、岐黄针法、切脉针法等；推拿方面包括：传统推拿手法、正骨推拿、脊柱整复推拿、关节松动技术、神经松动技术等。

责任编辑：叶美琪

校对编辑：连萌

初审：陈波燕

审核：王剑

审定发布：范琳燕