记忆力差是缺什么元素,精神不济、记忆力减退、心血管疾病,维生素B12缺乏危害知多少?

极简大道 极简大道 2022-06-11 超级记忆术 阅读: 34
摘要: 摘要:缺乏维生素B12不仅会影响身体机能,还会引发一系列疾病。小区的保安大叔平时身体特别硬朗,平时也会看到运动、打太极拳的,不过最近听说跑医院好几次,之前体检都没有什么问题,结果近期总觉得出了一些慢病症状,总感觉精神不济、记忆力减退,特别是贫血开始严重了。

摘要:缺乏维生素B12不仅会影响身体机能,还会引发一系列疾病。


小区的保安大叔平时身体特别硬朗,平时也会看到运动、打太极拳的,不过最近听说跑医院好几次,之前体检都没有什么问题,结果近期总觉得出了一些慢病症状,总感觉精神不济、记忆力减退,特别是贫血开始严重了。


最后,经过一系列检查,原来是因为体内的一种维生素缺乏——维生素B12缺乏。只要在医生指导下及时补充症状就会消失了。

精神不济、记忆力减退、心血管疾病,维生素B12缺乏危害知多少?


其实大多数人对维生素B12的概念都是模糊的,小小的一种维生素缺乏就会造成这么严重的影响吗?实际上这还真不是危言耸听,维生素B12的缺乏不仅会直接会影响正常的身体机能,如果长期拖着不治疗,严重的还会引发一系列相关疾病,甚至会造成瘫痪或者生命危险。


维生素B12到底有多重要?


维生素B12是B族维生素中的重要一员,又是人体中一种必需的营养物质。它是一种唯一含有金属元素钴的水溶性维生素,又称钴胺素,在医学名词中比较常见;也是唯一的一种需要一种肠道分泌物(内源因子)帮助才能被吸收的维生素。

精神不济、记忆力减退、心血管疾病,维生素B12缺乏危害知多少?


维生素B12的原本结构为红色粉末状结晶,具有水溶性特征,没有明显的味道和气味,在自然界中的所有维生素B12都是微生物合成,高等动植物是没法自身合成的。所以,大部分维生素B12 都是储存于动物性食品中,植物性食品中含量较少。一般多见于猪、牛、鸡等动物的肝脏中储存较多,其次在鱼类、贝类等海鲜中也有,蛋类、乳制品(合成乳制品除外)中也有一定储存,正常少量缺乏维生素B12者,其实通过日常饮食就可以补给。


维生素B12对人体而言有很多功效,但其中帮助甲基转移,促进红细胞成熟,蛋白质合成,促进神经系统修复这几个作用非常关键:


促进红细胞发育和成熟,保持机体造血处于一个正常的状态,有效预防恶性贫血,维护神经系统的健康;

活化氨基酸,促进蛋白质的合成,对婴幼儿的成长发育有重要作用;

以辅酶形式存在,增加叶酸利用率,促进碳水化合物脂肪和蛋白质的代谢;

转移甲基,代谢脂肪酸,帮助脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体有效利用;

促进神经系统修复,参与神经组织的一种脂蛋白合成,消除不安,集中注意力、增强记忆力以及平衡感。

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维生素B12大部分储存于人的肝脏部位,在进入人体中跟一种胃蛋白结合经过二次分解,才能被身体利用。它还可以有效抑制神经性问题,有帮助营养神经的功能,对于带状疱疹、面瘫、和一些神经性疼痛有很好的辅助治疗作用。


此外,它也被称为“造血维生素”,在化妆品领域也被广泛应用,它的分子结构能针对很多皮肤问题做出改善,一些过敏性、疤痕性、干燥性的皮肤问题所使用的化妆用品中,都有维生素B12的影子。

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年龄的增长加上人体的老化,体内的维生素B12的缺失情况就会比较严重,特别是中老年人,需要通过食物去摄取,一旦摄取不足就会出现一系列健康问题!


注意,出现这些症状就说明你已经维生素B12缺乏了!


当体内维生素B12缺乏时,身体会给你做出提醒,以下这些症状就是警告你要及时补充了:


贫血


维生素B12缺乏会引发巨幼红细胞贫血,外在表现为皮肤粘膜没有血色,头部晕沉。站起时会有头晕目眩之感,伴随听力减退、无法集中注意力,记忆力减退,近期经常疲倦、肌肉无力,严重者会呼吸困难。

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消化系统问题


维生素B12缺乏造成的消化体系统问题在平时是最容易被忽视的。特别是那些肠胃不好的人,往往会跟普通的胃肠紊乱混淆。维生素B12缺乏会引起厌食、消化不良、腹泻、呕吐、舌炎、口角炎等症状,严重者会伴有全身发热的情况。也有部分患者前期腹泻不严重,随着病程进展加重会在腹泻的同时伴有呕吐症状,所以出现这些消化问题一定要引起重视,要及时就医检查。


神经系统问题


多数维生素B12缺乏的患者早期是不会出现神经系统症状的,基本都是先出现贫血症状。但相对于那些本身就有基础相关疾病的人,在缺乏维生素B12时表现更为严重,神经疼痛更重,会导致小脑病变、脊髓病变、躁动、尿失禁、精神病、肌肉疼痛、神经麻痹、末梢神经炎、脊髓病变等等。婴幼儿如果缺乏维生素B12,表现会更为严重,甚至会造成不可逆的损伤,比如智力减退、神情呆滞、四肢无力,面瘫、反应迟钝等等。

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心血管问题


维生素B12缺乏首先就会造成贫血,在贫血后期就会伴有气促、心悸、呼吸困难等问题,特别是中老年群体,很有可能会引发心脑血管类疾病,出现心力衰竭、贫血性心脏病等,所以开始出现贫血时,一定要积极检查,引起重视。


全身性问题


维生素B12的缺乏也会引起全身性症状,一般会表现为乏力、抑郁、皮肤问题等。皮肤问题表现为面部肌肤干燥、脱皮、无血色、面容惨白等;关节弯曲部位皮肤色素沉着严重,浑身无力,长期缺乏还会引发皮肤病变,甚至出现瘀斑或是斑秃


哪些人需要补充维生素B12,怎么补?


维生素B12通常要通过正常食物摄取以及体内正常分解才能合成并适用,一些特殊人群很容易造成维生素B12缺乏,所以下面这四类人群一定要注意。


消化功能有障碍的人群


身体吸收维生素B12,必须由胃黏膜细胞分泌内因子来辅助。如果人体消化功能有障碍,就不能完成吸收和利用摄入的维生素B12,从而导致缺乏。这类人群口服维生素B12补充剂并没有太大的效果,需通过肌肉注射来补充。

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孕妇


孕妇如果摄入维生素B12不足,也会导致婴幼儿缺乏此类元素,影响母婴健康。所以怀孕期间可以通过饮食帮助孕妇补充,多吃肉类、家禽类、鱼肉和瘦肉等。


素食主义者


前面已经提到人体是不能自然合成维生素B12的,只能通过动物性食品中来摄取,而植物性食品中含量微乎其微,因此,素食主义者最易缺乏维生素B12。


老年人


大部分老年人伴有胃肠道基础病、慢病,需要长期服用奥美拉唑、拉索拉唑、雷尼替汀、西咪替丁、二甲双胍等药物,就会导致维生素B12的缺失。建议这类老年人可以口服维生素B12补充剂,如果消化功能不能完成,可以在医生指导下注射补充。

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写在最后:


日常生活中有很多肉类含有大量维生素B12,人们正常可以通过饮食获取,但此类维生素耐热性差。而对于肠胃功能差以及难以吸收的人来说,还是要及时听从医生指导,通过肌肉注射或口服等正确的方式来补充维生素B12。

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