怎样快速背书最快最有效，四个背书的黄金时间，学过后总也记不牢？应该怎么办？

有的同学是学得慢，有的同学则是学得快忘得快。今天来说一下学得快忘得快，记不牢是为什么?我们家长们应该怎么办呢?

1.忘得快是因为睡眠质量不好

今天刚学过的东西到了晚上需要经历一个固化的过程，才能在明天起床后仍然想起来。不然随着晚上睡一觉就忘了。睡眠质量好坏直接决定着记忆固化的效率与效果，因此如果想让孩子记东西牢，请家长们一定要记得关注孩子的睡眠质量。好的睡眠直接影响着孩子的学习质量。

睡眠方面的知识是我们很多家长所缺乏的，不只缺乏，同时还存在不少误区。

睡眠质量怎么才算好呢?

很简单，孩子早上自然醒，醒来精气神足，不赖床，没有起床气，白天一天精力充沛，情绪稳定。相信看到这个标准，多数家长会说，那我的孩子睡眠质量不行。现在的孩子普遍存在的睡眠问题有以下四个，请家长们对号入座。睡眠时间不足。今年教育部办公厅于3月30日发布了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。通知中明确提出小学生每天睡眠时间应达到10时/天，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。可实际情况是多数孩子没有达到指标。睡眠不足直接影响孩子的大脑发育，而且对于家长们关心的记忆力、学习成绩等问题也有着非常直接的负面影响。很多人认为只有老人或者压力大的人才会失眠，但实际状况是孩子失眠的比例已经高达20~40%了。失眠会直接导致睡眠时间不足，继而影响大脑，而且失眠还会极大地影响孩子的情绪行为。如果您的孩子不仅记性不好，而且容易发脾气，或者情绪不稳定，小动作多，请一定考虑到孩子失眠的可能性。睡眠质量不好，睡不安稳，是影响情绪的的主要原因。现在孩子们的学习压力很大。压力会造成焦虑等各种影响情绪的心理问题，因而也会影响到睡眠。如果您的孩子早上起来总是疲惫不堪的，或者起床气严重，喜欢赖床，请一定关注一下孩子晚上睡得是否踏实、深沉。

晚睡熬夜。初高中孩子熬夜的比例越来越高。熬夜本身会造成睡眠不足(因为虽然晚睡但仍然需要早起)，而且熬夜会导致昼夜节律失调，结果晚上不睡，白天不起，起来后也昏昏沉沉，学习效率低。严重的直接影响学习的质量。

2.忘得快是因为脑疲劳

脑疲劳，顾名思义就是大脑处于疲劳状态的意思。不少家长认为孩子怎么会脑疲劳呢?这绝对是一个误解。现在的孩子们不仅存在脑疲劳问题，而且比例高达50%。典型的表现是晚上睡不好，白天没精神。这样就导致记忆形成和固化同时出了问题。为什么这么说呢?白天该学习的时候脑子一团浆糊，根本不转，结果记住的有限。晚上固化的时候深睡眠不足，固化效率降低。两个环节都打了折扣，可想而知，孩子学习会如何?脑疲劳很严重，它不像我们干了一天体力活儿累了睡一觉就能缓过来。当大脑感觉到疲劳的时候，说明交感副交感已经明显失衡了，在这种状况下，如果不及时纠正，会越来越严重，甚至会出现猝死。良好的睡眠可以让孩子学习起来事半功倍。中国的家长为了孩子的教育付出了很多，但没有科学的指导、错误的付出不仅可能效果不佳，而且极有可能对孩子造成伤害。这是我们最不愿意看到的。

在此，我们郑重的向各位家长提出请求:为了孩子好好学习，天天向上。请一定要让孩子休息好！优质的睡眠是好好学习的基础保障。

每个孩子生下来都是千里马，给他适宜的环境，优质的保证，都可以建功立业，马到成功！