记忆力可以通过训练提高吗,提高记忆力的6种方法,记忆力越来越差?别急,7个日常小动作,提高你的记忆力
随着年龄的增长,大脑机能的减退,很多人觉得自己总是记不住事情,担心自己会得老年痴呆,其实上了年纪的人想要增强记忆力,不妨从一些日常小动作下手,长期坚持下去,可以养神健脑,有效改善记忆力。
这几个日常小动作,经常做一做,对改善记忆力很有帮助
动作 一:架高双腿
当双腿跷起高过心脏时,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽,躺在床上的时候,不妨将自己的双腿架高一点。
动作二:叩齿
叩齿就是空口咬牙,有一种说法叫"叩齿三十六",就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下,可拉动头部肌肉,促进头部血液循环,增强记忆力。叩齿的时候,口水分泌也会增多,口水中含有唾液,而这种唾液在我们中医的理论当中有补肾的作用,就是所谓的肾之液为唾。
动作三:摇头晃脑
颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动。不但可以增加脑部的供血,增强记忆力,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有助于预防高血压、颈椎病。
注意:一定要缓慢的晃动,动作不要过大过猛
动作四:梳梳头发
随身携带一把梳子,或者以指梳头,可促进头皮血液循环。
具体做法:两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做3-4次,一次做3-5分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用。
动作五:多动手指
手指与大脑相连的神经最多,运动手指可以有效刺激大脑,延缓脑细胞死亡时间。
可以伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。
动作六:慢跑和快走
慢跑和快走,可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成,以及脑内血管的健康运转。老年人慢跑需量力而行,可以一周慢跑、快走5次,一次半个小时。
动作七:写日记
细节描写是不错的训练方法,可以抽时间写写日记,回忆回忆过去发生的事情片段,会在不知不觉中锻炼记忆能力。
这七条小妙招,生活中随时随地都可以做,你记住了吗?如果你的身边也有爱忘事的朋友们,快快把这7个妙招分享给他们吧。
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