怎样快速背书又记得牢固，八种无痛但巨有效的背书方法

背书难吗？

一千个人会有一千个说法。

今天我就来分享8个助我上岸的无痛背书方法！总有一个会适合你。

每天一天的时间点

黄金记忆时间：

早上6:00-7:30晚上22:00-23:00

黄金学习时间：

早上8:00-9:00下午14:00-16:00~

1、A4纸背书法：

①每复习一章，就在白纸上默写这章的思维导图和关键词

②第一遍凭自己理解写出关键词的涵义和导图的流程方法

③打开书本，按照书上的句子逐字比对，用红笔修改

④背诵红字部份

⑤再次默写，你会发现自己对于本章的理解有质的提升！

2、录音背书法

(1）把自己要背诵的内容录下来

(2）重复听10遍

(3）听5秒暂停，跟读，一共跟读3遍

(4）开始背诵并录音，卡壳也要坚持背完

(5）拿着卡壳的录音再复习一遍，查漏补缺重复以上步骤3次，一篇文章基本上就可以背下来了。

3、复述法：你想象自己是老师在讲课，你需要把这个知识点讲给学生听。所以你要想好如何把这个知识点讲清楚，讲的时候有卡壳的地方，就说明你没有理解透这个知识点。

4、关键词背书法

用关键词，从知识点中提取关键词，重点记忆关键词。把关键词记住，需要的时候先想关键词，然后再想相关的知识点。

5、框架背书法

背整本书的框架，背书的时候，别拿起书就背，先把目录看明白。建立整体意识，即在自己脑子里建一个思维导图，对整本书的行文脉络有一个大致的了解。

6、阶梯记忆法

这个阶梯记忆法是根据艾宾浩斯遗忘规律来的。因为我们的大脑是有遗忘规律的，而科学的选择记忆可以让我们把知识点记得更牢固。

7、睡眠背书法

睡前洗漱好，把所有需要做的事情做好。拿起你认为最难背的内容（比如文言文），深呼吸一分钟，使自己的大脑静下来。沉下心，专心的背书，半个小时即可，能记住多少算多少。

8沉浸式背书法

这个方法最近也很火，感兴趣的小伙伴可以试一下。

具体步骤：云村﹣歌房﹣我的房间一进入房间一右下角设置﹣房间设置里为私密房间一玩法题库里选择“嗨歌房”一随便点一首歌一带上耳机，调音里开启耳返，调低背景音，调高人音﹣开始背书利用这个方法可以很清楚的听清自己的声音，可以让你的记忆更加深刻。

以上是整理出的8种巨好用的背书方法，喜欢就赶紧试试吧。