文/李老师

专注普及学习问题，助力父母帮孩子提高成绩

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现代社会，孩子们受到各种电子产品、垃圾食品，以及学习压力的影响，记忆力直线下降。孩子们记忆力下降导致学习成绩直线下滑。对于所有的学生来说，拥有强大的记忆力可以帮助他们学习起来事半功倍。

班里曾经有一个学生小菲（化名），学习成绩非常优秀，每次背诵课文都是她最先完成，文科成绩一直处于第一，同学们常常惊叹于她记忆力的强大，直到有一次开家长会，作为学生代表发言的小菲分享了她的记忆方法，让很多同学受益匪浅。

这个方法就是——“加工记忆法”。

加工是什么意思呢？

简单来说，就是对知识点加以自己的处理。对于记忆大段的文字来说，加工的关键在于，用自己的语言叙述出来。而且，加工得越精细，你的记忆效果越好。

“加工水平理论”指出：信息加工水平越深，它存入记忆的可能性就越大，如果加工涉及越多的分析、理解、比较和精细化处理，那么记忆的效果就越好。

一般人在初次对知识进行主动学习时，都是短时性的机械记忆。机械记忆是指直接背诵书上的原文，这也是大家最经常使用的笨方法。但是，仅仅按照书本的叙述顺序、具体表达来记忆，记忆时效是极其有限的。记东西不是一次就能记住的，需要不断重复。所以机械记忆的首次记忆效果并不牢靠，在第二次、第三次记忆时，依然需要耗费很多时间。

要想记得“快准久”，一定要经过充分的、有一定深度的加工，把短时记忆转化为长时记忆或是永久记忆。短时记忆很不隐定，只能保留数分钟，长时记忆没有容量限制，保存时间也更为长久，可以长达数年甚至终身。

“加工记忆法”主要分为以下几点：

（一）精细复述。

精细复述是记忆信息最有效的方法，它是指把要记住的内容和已有的知识经验联系起来。

精细复述大致有以下三个策略：

①挖掘信息本身的意义，加深对信息的理解。

比如“海马体有着关于记忆以及空间定位的作用”，这句话很简单但很学术，我们就可以将其转化成为“海马体是个人的GPS系统”，这样很容易就能记住海马体的功能且不会遗忘。

②将信息组织化。

长期记忆基本都是组织化的信息，因此在学习新知识必须将信息组织化，将知识变得立体。最简单的方式是构建知识框架，比如说按照目录建立知识框架就是一个简单有效的方式。

③与已有知识和记忆建立联系，融会贯通。

比如你在阅读某本书的时候，可将其中知识与已有记忆、经验进行比较、匹配，逐渐融合成新的知识体系，这需要更加深入的思考，但效果立竿见影。

④将知识转化为自己的语言。

在记忆大段文字时，转换为自己的语言。这个方法之所以高效，是因为我们每个人都有自己的语言系统、叙述风格和习惯，也属于已有的知识经验。可能有人会说，重新组织语言去记忆，太麻烦了，太花时间了，还不如直接背书上的原文，速度更快。

其实并不是这样。首先，在第一次记忆的时候，如果你只进行机械性地复述，书上的内容，是按照作者的逻辑顺序和语言系统进行表达的，对我们其他人来说是陌生的。

但如果是用精细复述的方式，转化为自己熟悉的语言系统，相对口语化，会更容易记住，即使是第一次记忆也未必比直接背诵来得慢。

不看书本，自己说出来的那段话，才属于你。你要使用自己已有的知识经验，对所要记忆的知识进行加工，也就是转换为独属于你自己的语言。

（二）精简冗余——只需记关键词和逻辑关系。

书本的表述非常详实、细节丰盈，但其目的是为了让读者更好地理解，绝非需要全部记忆。

一般来说，提取最关键的某几句话，记住其主要观点，能够化为己用就足够了。如果是某一块知识点，有很多诠释性的句子，彼此补充、互相解释，那么选取最核心的那句话进行记忆。剩下的暂时舍弃，即使它们补充了许多细节，但只需记住核心句即可。跟直接背诵原文相比，精简之后的课文要记忆的内容减少，记忆的速度就快得多。

（三）连点成线——把知识串联起来。

①对于学习理科来说，记忆书本原有的关键词、知识点等点信息，而后自己去把某个板块连点成线，构建学科框架。

举个例子：匀速圆周运动——本质是曲线运动——特殊的圆周运动——特点是轨迹是圆且速率不变，方向均匀变化——原因是受到与运动方向垂直的恒力且力的大小不变——相关的计算公式有……

②对于文科，连点成线，能够帮助你在考场上更流畅地答题。因为你已经预先进行了对逻辑关系的梳理，以及对语言表达的练习，考试答题时，你可以知道如何信手拈来地化用这些内容，作为自己论点的支撑，特别是在做历史政治题的时候，各个事件顺着时间线就出现在脑海中，而不是分散的。

传统的实验心理学认为，学习是指获得经验，记忆则指经验的印记、认知与回记。学习过程是神经系统有关部位暂时联系的建立，记忆是其痕迹的保持与恢复。

因此，我们可以看出记忆力对我们学习的影响之大，没有一个好的记忆力辅助学习，那么学习就像是老虎失去了左臂右膀，虽然仍可以存在，但是没有了强大这层含义。

学习的能力与记忆力息息相关，拥有强大的记忆力能为学习提供最大化的帮助。

记忆是学习的基础，要想学得好，就要记得牢。掌握“加工记忆法”，让你高效学习。