快速背诵方法，纯干货｜超有效的学习方法&习惯

今天挖掘到油管上MartyLobdell教授的'Study Less Study Smart'的演讲,看完之后真的受益匪浅，讲的都是一些超级有效的学习技巧，几乎有很多都是我尝试过非常有用的！

所以把这个一个多钟的演讲浓缩成一篇笔记分享给大家啦~希望能对大家的学习和工作都有所帮助! !

同时为了方便大家的阅读习惯有图片版本和文字版本哦！

一、Studying and breaks学习和休息

如心理学所言，我们的行为会通过反馈得到强化。所以如果你讨厌做某事，你就会做得更少。

所以一旦你开始感觉注意力不集中，或者感觉工作状态不太好，那就是时候休息一下了哦~

方法:休息5分钟，再学习30分钟，不断重复.(要确保这5分钟是-种享受，就像是你在为学习充电)

二、Reward system奖励系统

奖励自己的学习，让大脑知道你做得很棒！小考可以给小奖励，大考可以给大奖励。不断激励自己，给自己动力! !

三、Dedicated studying area

是否有一个好的学习氛围其实对专注度的高低影响是很大的。

所以专注学习时我们需要排除所有的干扰，比如提前装好水，手机静音，不和朋友再继续唠嗑等等~想要营造学习氛围可以买盏小台灯呀，当打开它就暗示自己要专注啦!

四、Rote memorization Vs. Active learning

死记硬背vs.主动学习

你学习越积极，学到的就越多。

反复阅读和死记硬背对大多数人来说并不是最有效的学习方式。

所以首先，我们要先弄清楚现在是在学习一个概念还是一个事实。

学习概念:

如果我们能用自己的语言表达这个概念，那才是真正掌握了这个概念~知识就像一棵树，所以我们要先掌握基础知识(树干)，再掌握更加深层的内容( 叶子)哦~

学习事实:

方法一:缩写(如我之前笔记提到的SMART目标法，就是用了五个单词首字母巧妙的缩写)

方法二:顺口溜( 小时候背书大家应该知道很多吧，朗朗.上口的句子比较好记)

方法三:关联(把要记忆的知识点用奇怪又让你印象深刻的故事关联起来)

五、Study groups学习小组

很多时候小组学习可以分工，可以更快地创造更多想法，以提高学习效率~

六、Highlighting books (Recognition Vs.Recollection)标记书本上的重点(识别vs回忆)从一大堆文字中标记出最重要最核心的知识点，以后翻到这看到这些荧光笔标过的大概就知道这章讲了什么啦~ (这点我在记笔记攻略也提到过，在课本.上标记出来而不是抄写到笔记本上会让复习更高效! ! )

七、How do you know if you know something?

你怎么知道你知道什么呢?

如果你能看到一个知识点，转到下一个，读它，然后停下来，回到之前的那个，不看就能用你自己的话说那是关于什么的，那你就差不多掌握啦! ( 和很火的A4纸背单词法大同小异)

八、Sleeping睡觉

睡眠不足其实非常不利于我们背书喔!当我们睡觉时，我们将知识从长期记忆转移到永久记忆-这被称为巩固。这个过程依赖于快速眼动睡眠(REM)。一旦你睡着，快速眼动睡眠大约每一个半小时发生一次。

所以! !如果你晚上没有睡个好觉，也就是8个小时左右，你就很难拥有永久的记忆啦~

九 、Taking notes记笔记

一节课结束后，坐下来详述你笔记写下来的所有内容，给它深度，让它更详细。如果你不能详述某个知识点，可能就是因为课堂.上你没听明白，就可以立刻请教你的老师或同学啦!

十、 Active Recitation积极地复述

教别人是很好的学习方式哦~或者，你可以大声说出来，也可以用自己的话写下来。

Study from books从书本中学习(SQ3R)

◆S: Survey,调查

◆Q: Question,提问!

◆R: Read, Recite, Review阅读、背诵、复习

流程:当遇到不懂的知识点，我们可以去积极探索提问再将知识点消化背诵考试前，应该只复习我们学过的，掌握记忆过的东西。

“生活封锁了我们，只要我们的心不死，生活便永远不是一汪死水，而我们，依然会绽放最美的姿态。”