如何背书背的快，考研反反复复背书却总是记不住？这套“保姆式”背书法建议收藏

最近关于考研的热点话题是一个接一个，但是作为考研人的我们现在唯一能做的事情就是不断地向自己的目标冲刺。

距离考研仅剩96天，时间已经变得越来越紧迫，不论今年的考研人数有多少，要相信每年都有那么多成功上岸的同学，那么现在努力的你来年也会成为其中的一份子！希望同学们能够静下心来好好复习，不用理会外界制造的焦虑，现在的我们只需要脚踏实地全力以赴。

根据最近同学们反映的复习情况来看，最近大家应该都在为了政治、以及专业课知识停地复习背书。在复习当中难免会遇到这样的情况，打开书的时候是“马冬梅”，合上书就是“马什么梅”，七秒钟的“金鱼记忆”也就在此刻展现的淋漓尽致。

在询问了一些同学之后，小乐发现者大家普遍存在这些情况：

1.记不住

2.背完就忘记

3.进度比别人慢，很焦虑

4.背的东西太多，背不完，无从下手

5.背诵笔记不会整理（整理/买的笔记不好用）

有一些同学在复习的时候往往因为这些问题导致产生了一些焦虑甚至失去信心，小乐想要告诉大家的是其实这些都是正常现象，不要焦虑和纠结，我们只要掌握了适合自己的背书方法，那么一定能够事半功倍。

下面是小乐系统梳理的一些关于记忆的特征和记忆方法，都是非常实用和具有启发意义的，大家在背书的时候可以借鉴。

（一）关于记忆

1. 记忆其实是可以改善的，研究表明，我们大部分人的记忆力都只开发了10%左右，不要怀疑自己记忆力天生比别人差，或许考研也是我们二次开发记忆力的契机呢。

2. 记忆是有一个过程的，这就和电脑一样，知识不仅要有序编码和存储，也要多提取，避免考试时提取失败。当信息进入大脑之后，还需要不断地巩固，多次重复提取重要信息，通过这样的方式才能够让大脑把短期的记忆转化为长期的记忆。所以在考研复习的时候，我们应该不断地对知识进行反复记忆，以达到深刻的印象。

3. 遗忘是正常的，遗忘本身也可以促进记忆。因为我们的大脑每天都在不停地摄取以及提取知识，而且不限于考研的知识，所以只有抛出一部分的知识，让大脑腾出足够的空间，这样才能够保持大脑空间更加宽广，也更加有利于吸收新的知识。所以忘记有用的信息也是很正常的，我们要做的还是重复，重复的时候要调动大脑的积极性，确保有用信息的留存。

（二）影响记忆的因素

1、阅读、理解、表达、记忆是相互作用的

有的时候我们可能会发现，单纯的靠反复的背书反而会让人觉得疲劳，达不到理想的效果，但是有的人记忆一次就可以轻轻松松的记下来。这不是别人拥高超的记忆能力，而是别人能够同时运用其他感官来加深记忆的印象。平时我们可以采阅读与背诵相结合的办法，理解了再背，背完后试着复述。在背一个知识点的时候，不要让自己陷入死记硬背的被动状态，要尽量让自己处在主动的状态，对所看内容要有自己的态度、看法、情绪在其中，有了思考和想法就会记得更牢固，不论我们是做什么都要避免机械化的记忆，适当的运用大脑，这样能够加快提升我们的记忆。

2、注意力也是影响记忆力的重要因素

当遇到一个总是记不住的东西的时候，有可能不是你的记忆里的问题，可能是注意力出现了问题。

那么如何集中记忆力呢？

Ø 给大脑做减法：前面说过大脑会将学习之外的记忆一并存储起来，这样会给大脑带来压力，所以最好的办法就是减少学习之外的信息的干扰。在考研期间最好是减少对于娱乐八卦消息的关注，同时也不要受身边的小事影响。因此建议大家最好选择一个考研自习室或者是考研寄宿，在这样的地方学习会有浓厚的学习氛围，周围都是考研的人，更加有利于考研复习。

Ø 适当的放空大脑：大脑同样需要休息，阶段性地发呆+策略性地走神。考研人每天的学习时间平均在八到十个小时左右，因此适当地放空大脑就相当于是让大脑得到了有效的休息放松。背书背不进去的时候，适当走出室外，将视野放大，在瞬间换脑有利于大脑休息，从而增强下一阶段的记忆。适当冥思和走神发呆道理是一样的。

Ø 避免一心多用：在大脑进行记忆的时候很容易受到外界信息的干扰，所以当你在背书的时候还在想着其他的事情，那么大脑就会分出额外的精力去控制其他的事情，降低记忆的效果，所以大家在平常背书的时候脑子里尽量不要想其他的事情，也不要一边吃东西一边背书。

Ø 理清知识的逻辑结构：当我们在复习的时候尽量将知识点做一个相关的整理，一份清晰明了的信息更加有利于记忆，反之没有重点的记忆会让记忆过程变得更加复杂，使得记忆变得困难。

平时大家在背书的时候可以梳理出知识框架、整理专题、总结笔记，这样更加有利于记忆。

（三）好用的记忆法

前面已经讲了关于记忆的原理以及影像记忆的因素，那么接下来就给大家分享一些比较实用的记忆方法：

1. 利用好记忆的高峰期

睡前记忆和睡后回忆会使得记忆更加牢靠。睡前我们处于一个相对安静的环境，这时我们的大脑已经不会再接受其他的新的信息，你睡觉之后，由于神经元新突触的生长，大脑会帮你巩固所记忆的东西。早上醒来之后头脑清醒，回忆晚上记忆的东西，则可以加深印象。

2. 分时段进行记忆

一个冗长的知识点，逐字逐句背诵效果并不会好。如果这个知识点计划用一个小时记住，可以用30%的时间阅读和理解，用30%的时间勾勒框架、结构，背诵核心句，用30%的时间给框架填充血肉，最后用10%的时间系统梳理、完整串联一遍。

3. 将听说读写结合起来

感官感受在一定程度上能够提升记忆，将看、读、听、写、说有意识地糅合到一起，给大脑留下的记忆会更清晰更深刻。比如在我们记忆单词的时候，可以一边写一边记忆，还可以根据音频来记忆。

4. 重复记忆

要善于利用艾宾浩斯遗忘曲线，但不是照搬。重复性记忆巩固记忆的有效方式，但是我们也应该结合自身的实际情况来制定适合的重复记忆的方法。

5. 善于利用思维导图

有条理的知识更加有利于大脑接受，并且不容易遗忘。对于政治主观题和专业课都一样，重点背诵一些加粗字体、知识条框和重点句子，这样在做解答题和论述题的时候，将背过的核心句信手拈来，根据需要分点、分层次答题，不仅条理分明，而且有文采、表达精确到位的核心句也会给你的答案无形中加分。

6. 口诀记忆和关键词记忆法

对于一些比较难以理解的知识点，我们可以采取口诀顺口溜记忆法。对于比较冗长的知识点可以采取关键词记忆法，再通过自己的理解将整段内容进行记忆。

以上就是小乐为大家总结的关于背书以及记忆的一些方法，希望能够对大家产生一点帮助。在掌握了学习方法之后别忘了落实实践喔~

希望大家都能过总结出一套适合自己的学习方法，一路开挂！考研加油，这次我们一研为定！