距离专升本考试越来越近了，好多同学又打算重新捡起专升本，打算冲击一下，那么之前有一段时间处于摆烂状态，怎么样才能恢复自己的学习呢？

列短计划

这个方法就是在我们学习之前，可以先列一个计划，但是这个计划不一样的地方就是非常短，我们可以列一个半小时的计划(时间自己可以调整)，安排一下自己半个小时需要做什么，当这个任务完成了之后我们继续安排其他任务。因为这个计划的时间时间很短，所以比较容易执行完成之后打个、也容易使自己产生成就感。

SWOT 分析法

S(strengths) 是优势

W(weaknesses)是劣势

O(opportunities)是机会

T(threats) 是威胁

但是我们使用这个方法的时候只分析优势和机会就好了，分析自已的优势是背书比较快刷题比较好等等(随便一个小优势都可以)，以及分析自己的机会(比如今年某专业人数大概率会减少，上岸几率大等等)，这样分析完之后将会信心大增。

人造心流状态法

心流状态是心理学上的一个名词，当一个学习到忘我的境界就会达到心流状态，但是这种状态不可能时时都有的，所以经常有同学找我说我昨天学习状态可好了，今天状态就特别糟糕。所以我们需要人造心流每天设置一个稍高于自己水平的任务。

比如自己一天在摆烂不想学习的情况下能背5个知识点，那我们今天会背 7个知识点，这样就会感觉今天超额完成了任务，突破了极限，就会非常有成就感。

自我洗脑法

(1) 积极的心理暗示:这个方法其实就是给自己一些积极的正面的心理暗示，特别是背专业课的时候很多同学可能觉得今天背得不好就考不上了，事实并非如此，转本又不是只学一天就去考试，所以你要安慰自己，你很棒!是这个知识点太难背的原因，在挫败的时候将其归因于知识点太难，而不是自身能力，既然现在背不过，那我们就换个时间继续挑战它，总有一天你会战胜它!或者你分好几天背这个知识点，一天一天慢慢地瓦解“敌人”(知识点)的力量

(2)“抢救”心理:还有摆烂的人基本上都抱有保持现状的想法，但保持现状不会让我们上岸，甚至还会徒增焦虑，我们我们要给自已洗脑一定要再多尝试一下下，我们还可以再抢救一下，说不定抢救一下,就上岸了

(3) 淡化目标心理:如果我们一直想着要上岸，那我们就会觉得反正我也考不上，我就干脆不学了，摆烂吧但是如果我们淡化目标，不要想着这件事，只想着我只是想每天都学点知识看看书丰富自己，这样可能焦虑感将会弱化很多。

三层戒断法

这是现在网上非常流行的方法，主要包括三个方面：

(1)戒断摆烂的物理环境：比如先从床上爬起来，走出宿舍，因为宿舍环境很凌乱嘈杂难以学下去;还有我们之所以摆烂，也是因为内心不够平静比较浮躁，所以我们可以通过看书让自己平静下来，比如马克·奥勒留的《沉思录》

(2)戒断摆烂的低迷情绪：多看一些促发自己积极向上的视频和书籍，或者搜索一些情绪管理的课(2)戒断摆烂的低迷情绪多看一些促发自己积极向上的视频和书籍，或者搜索一些情绪管理的课程，每天学习之前看 10 分钟，让自己摆脱焦虑的情绪，又或者是运动一下让自已全身心放松一下

（3)戒断摆烂的生活作息：晚睡晚起会让自己陷入学习的死循坏，晚睡如果早起的话会一整天都昏昏沉沉的，但是晚睡晚起可能很多同学看着别的同学早起去学习就会很紧张焦虑，从而影响自己的学习状态所以最后两个月，尽量让自已早睡早起。