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文 | 学习方法宝典

背单词学英语的时候，你有没有遇到过这样的情况？

计划每天背20个英语单词，结果……第一天背完20个后，第二天背完20个还要复习20个，第三天背完20个就要复习40个，第四天背完20个要复习60个……然后，到了4-5天的时候，就开始坚持不下去了。

又或者，你某一天心血来潮，告诉自己：我晚上要背它个100个单词！结果背到一半，你忍不住休息一下的时候，就被手机里的某条信息所吸引……回过头来，就已经晚上十一点多了。

好吧好吧，只好洗洗睡觉了。

为什么我们的很多同学，总感觉背单词特别痛苦，特别困难？怎么样才能有效帮助自己，做好背单词的坚持工作？这里，我们有3点建议给大家：

01 你为什么坚持不下来的原因

首先，为什么我们的很多人背单词难以坚持呢？原因不外乎以下几点：1、目标计划设定的合理性；2、执行能力与目标的匹配性；3、缺乏合适的背单词的方法。

比如前面我们所举例的：一个晚上背下100个单词这样的目标固然是好，但是你的自律能力往往不足以支撑你去完成它，包括每天背单词的情况，每天背20个新单词，看起来是一个合理的目标，但是你复习的方式却不科学……

最后，这类种种问题就导致，我们的很多同学在面临背单词时的心态很差，厌倦背单词——这就进一步加大了你背单词完成的难度。

所以，真的想要做好坚持背单词，你一定要做好自己能力的评估，并且采取以下正确的3个心态习惯。

02 背单词如何照顾好自己的情绪

想要做好坚持，一定要懂得在坚持的事情上，做好正面的自我激励。这里首先要做的，就是照顾好你自己的情绪。如果你一想到背单词就感觉“很难、很不情愿”，就像有的人想到“长跑很困难”一样；那么，在这样的消极情绪下，你一定会半途而废！

一、如何做好正面的激励 当你完成一个小目标，一定要做个相关的“庆祝”工作，比如：许多人喜欢朋友圈打卡的方式，通过晒到自己的朋友圈中，获得一种“坚持背单词”的成就感，这就是一种正面的激励。

二、科学降低自己的目标 这一过程的目标，就是逐渐习惯坚持背单词的感觉，并找到你自己的能力极限。

减少刚开始背单词的数量，从每天坚持背5个甚至1个单词开始，请你记住：坚持比不坚持重要，完成质量比完成数量重要。当然，后来的你会逐渐不满足这样的计划，那么在后来再加上数量就好了。

三、一定要做到学以致用 什么意思呢？就是当你坚持在做的一件事，如果从外部环境中你看不到坚持它的好处和作用，你也就容易放弃。比如：背英语这件事，如果你从字典中A开始的单词开始背，那么背了半个月，你还在背F开头的单词。

虽然你背了很多，但是在学习的时候，你发现很多背的单词用不上，这就会打击你的信心。正确的做法，一定是要从平常的练习、课本、作业中，优先去背常见的单词。

03 科学背单词的一些方法

最后，背单词是一件需要用到记忆方法的一件事。这里好的背诵方法，也能够帮大家提高背单词的效率，节省时间从而提高背单词的坚持时间。

我们建议你背单词一定要注意这样2点：

1、注意复习时间的间隔，增加一天内的复习频率，达到高效背单词的目的。

我们很多的同学坚持背单词，都是一天一背，但这其实并不是一个好的方式。因为研究表明，人的大脑对一件事物的记忆在2个小时到一天之内，衰减是最快的；一天之后人脑就会忘记前一天接触过的70%的事物。

如果你想要达到好的背单词的效果，一定要在一天之内多次提高复习频率。而至于每次复习的时间，请忽略它，每次2-3秒就行了，复习的频率次数比持续时间要重要。

2、复习的时候做好筛选的工作，把自己会背的单词，挑出来。

如果你每天都要坚持复习前面若干天背过的所有单词，那么你肯定是坚持背不下去的！

所以，对于掌握和没有掌握的单词，背单词的时候同学们一定要懂得区分开来。因为单词的记忆还有非常重要的一点，它并不是在你背的时候、复习的时候巩固的，最后一个单词不被你忘记，那必须是你常用的、常见的生活中的单词。

所以，我们前面也建议，大家为什么要做好学以致用。因为如果你背一些冷门单词，缺乏其他的巩固形式，就会需要你一直进行“枯燥”的复习，那么你最后会累计一个非常大的背单词的量。

但这样，却不利于你把这样的单词，真正的学会。因为单词，真的不是背会的，而是用会的。

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